あなたのOCD 、恐慌発作、および執拗な思考の管理
私達が管理しにくいの場合もある恐ろしい思考に出会うこと時がある。何人かの人々のため、思考を取り払うために試みれば多くをより強く思考はなり、より困難に管理するためになる。その結果、ここに恐ろしく、執拗な思考および心配の管理を助けるのに使用人ができる技術の短いリストはある。
人の絶対必要が最初の事は恐れの誘発の思考に住むか、または来るとき焦点を合わせることでない。多くが人が思考から推論するためにまたは思考の後ろの恐れの焦点が試みるか、より強く思考はなる。執拗な思考に出会う時次に、それの居住の練習に入りなさい。
様々な心理学者との私のインタビューから、恐れの誘発の思考に出会うとき人が署名する彼らの心に赤い停止を視覚化するべきであること私に言われた。否定的な思考が来るとき、人はメモとしてその思考に焦点を合わせることを止め、何か他のものについて考えるのに役立つ赤い停止印について考えるべきである。否定的な思考を取り替えると人はそれから肯定的な何かについて考えることを試みることができる。
人はそれらに気分が良い気分が良作る肯定的な声明の小さいノートを保つべきである。それらがそれらに気分が良い気分が良作る陽性および高揚の詩を偶然見つける時はいつでも、小さいノートにそれを書きなさい。人はポケットでそれからこのノートを運び、心配する感じる時はいつでも、ノートを読むことができる。
私達の恐ろしい思考は時々多くの心配を作り出すことができる。これが起こるとき、問題の心を得るために数分の間することを何かを見つけるために人は呼吸する試み深いの取り。人は歩行を取ることができるか音楽を聞くか、新聞を読むか、またはそれらに事の新しい見通しを与える活動をする。
私が素人およびない専門家であるが、私は多くのカウンセラーにインタビューし、これらの種類の思考を取扱う多くの方法があることを学んだ。私のインタビューから、私は通常私達を働いた得る思考の後ろののは恐れであることを学んだ。恐ろしく、執拗な思考を取扱った場合、思考に住んではいけない。
Stan Popovich は"心理学、キリスト教および非抵抗力がある方法を使用して管理の恐れへの素人ガイド" のの著者- 耐久性がある恐れおよび心配の管理で有効の技術の一般的な概観を示す本を読むこと容易のである。
その他の情報のために行きなさい: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
管理の恐れの自由な記事のために行きなさい: http://www.managingfear.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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