建設的な変更への主要なブロック
一般の子供が- 2 及び10 の年齢間の20,000 回に…- 批判される叱られることをエール大学調査明らかにされる少数の年前に。お母さんは、"否、チャーリー言う- 触れてはいけないそれに!" または教師は、"それをする方法!" でないJackie 言う、私達が偽りなく私達の生命を変えることができる前に私達が見なければならないことをそれらの"No. すべて" および"shouldn'ts" は自己批評の方にpredisposition まで加える。
自己批評は変わるべき主要な障壁である。
私達がすべてを私達の能力および私達の判断を疑うように"" 教えてもらうので外の評論家のない時でさえ、私達の頭脳が私達に絶えずそれらの否定的な思考に入戻すのは驚異でない。、また説明する私達が何かで失敗するとき、再度試みることは堅いなぜかか。当然。私達の内部の評論家は私達が決してそれをするか、またはそれである場合もないように私達に言うことを試みる! この記事は学ぶ為の技術から始まるいかにはっきり"聞く" あなたの内部の評論家を... "ヒアリングの練習。" それから私達はいかにあなたの頭脳の-- 内部の評論家を沈黙させるため-- 方向を変え、次に否定的でない酷評するか、または有害な新しいメッセージとセットできるか見る。
最初の仕事は"内部の声。" がこと置くべきであるここのあなたの最初移動はその声があなたの頭脳の中から来ているどこに丁度発見するべきである。私がか。"台なしにすれば何あなたの頭部が何かをのような" 告げるそれらの時の1 入れるので-- すぐあなたの目を(これは重要である、他の刺激からのあなた自身を切る必要がある) 閉め、あなた自身に言いなさい、"私は私のヘッド話を聞いている。" 私の頭部にある声がか。"あるところであなた自身に、" 尋ねなさいそれはあなたの頭骨のまたは背部の前部にあるか。あなたの目の後ろか。あなたの耳間か。あなたの脊柱の上の頭脳の低速ちょうどか。印象を、私保証するそれを得る。
源を見つけ、あなたの目を開け、そしてあなたによってがヒアリング... または単語を書いたら、聴覚人の多く、それらを外的な源から入ることを聞くことができるようにあなたが大声で聞いている単語を言いなさい。狂気に聞こえる新しいものと古い思考を取り替えると同時にあなたの内部の声を見つけることは実際にそれに調整し、それを遠い得ることを容易にする。
内部の評論家の源を見つけたら、批評の用語を聞き始めなさい。単語自身は何であるか。常にのような聴取極度な単語、決して、皆、だれも... でないか。これらの極度な単語は絶対的存在である。前にそれらを年得たが、今役立たない。働く行っている何が私達がビットを後で示すので、相対的な単語がありなさい。
できてはいけないように否定的な単語が、べきな聴取、または... か。これらの単語は除去される必要があるただ。それらは肯定的な感じと... 再度、私達がより多くのそれに少しあとで入れるしかしながら肯定的な単語と取り替えられる必要はない。
1 つの提案は... 意識してあなたの内部の重大なスピーチの率を減速する。こうすればそれをすべてにはっきり聞き、各々の個々の単語のpainfulness により容易に焦点を合わせられる。
今あなたの内部の評論家の口調を聞きなさい。私は賭けそれが鳴ることを軽視し、批判的に粗く、研摩condescending 。権利か。... 単語だけから来た、また調子を考えることどこですべてか。こと内部の声より穏やか、である変更に、より柔らかい、より少なく落胆する励ますことより親切、取り組む。しかし最初に私達は否定的な原料に達し、断ち切るために持っている。
私が今記述している何を、当然、プロセスである。時のあなたの内部の評論家を沈黙できることを行っていない否定的な原料のすべてのこれらの年後の肯定的な思考に開発できる。多分小さいノートにあなたの内部の評論家の声明の下で書くことから寄与できる。思考が起こった状態、思考、思考の調子についてのあなたの注目の言葉遣いの下で... メモし、日時に注意することを忘れてはいけない。起こるためにやがてちょうどどの位の割りでこれらの重大な思考に気づくために驚く!
、それらの否定的な思考に注意をあり、払うことは1 つが始まるとすぐ、あなたの頭脳に"停止するために!" 言うように指示するけれども、基本的な締切りの技術だけ、言大声であるさらにもっと強力が"停止しなさい" 。そしてより速く中断すれば、よりよいの。ところで、言ってはいけない"停止しか!" 更に行けば、それ、"停止するために、愚か... そこに私再度行く、言うことはなぜこの権利を得てはいけない私あってもよいか。私は学ばないか。" ... 別の否定的な思考かの否定的な思考を離れて切断によって進歩にしない何を推測! ここのポイントはあなたの否定的な思考であなた自身で堅い懸命に必要があることである。容易なそれを取りなさいしかしあなたの常識はずれの心としっかりしていなさいありなさい。ちょうど言いなさい"停止!" を思考プロセス知っているので、思考が後で再度もどって来ないように停止する方法をあなたの心をプログラムし直す為の用具を必要とする。答えはすぐあなたの考えることを転換するべきである。あなたの心を混乱させなさい。、あなたのサムネイルのように中立何かについてあなたの手のペンを... それの負電荷がない何か考えなさい。できたら肯定的な思考を代わりにするためによくしなさい。私の好み、1 私は使用する事実上毎日を、である"私である解決の部分。" これは、当然、否定的な思考へ問題の答えである!
結局おそらくあなたの否定的な思考を予想できる。着く前にそれらを来ることを見る。時々陰性の考えることはあなたの気分の機能である。行く、下げ気味な気分があなたではう場合肯定的な原料が付いているパスでそれののような先頭に立にはできるように、これを、余りに見始め:
6A"4a· 事について考えることあなた自身について好む
6A"4a· 事について考えることするのを好む
6A"4a· あなたの最近の勝利か業積について考えること。
次第に否定的なパターンを逆転させる。ちょうどこの3 つの簡単なステップを覚え、しなさい:
6A"4a· あなたの思考を聞きなさいか。
6A"4a· あなたの思考を停止しなさいか。
6A"4a· あなたの思考を転換しなさいか。
?and それ自身を再配列する考えるあなたの方法を見つける。やがて頻繁にとして否定的な思考を持っていない。結局、それらを消し、完全に肯定的な人であるためにあなた自身を発見することができる。
版権2002 年の2005 最適性能Associates/Paul McNeese 。
ポールMcNeese は最適性能の仲間のCEO 、出版物を通って個人及び施設のための過渡的な、変形変更を専門にするコンサルティング会社である。彼の出版会社、出版するOPA は情報、教育、心に強く訴えるような及び見識があるノンフィクションの自己出版の著者のための唱道である。
電子メール: pmcneese@opapublishing.com
ウェブサイト: http://www.opapublishing.com 及び http://www.opapresents.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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