8 簡単な怒り管理はひっくり返る
"他の夜私は実質家族のレストランで食べた。あらゆるテーブルに行くことをあった議論が。"
個人的な及びキャリアの成功への最も大きい障害の1 つは怒りである。私達が私達の怒りを制御し損うとき私達によっては複数の打撃が苦しむ:
怒りは怒り及び幸福が相容れないので幸せである私達の機能を妨害する。
怒りは結婚及び他の家族関係のコースを送る。
怒りは関係を破壊するので、無くなったビジネスを意味する。
怒りはまたあなたがより優雅な気分で勝ったかもしれない負けたビジネスを意味する。
怒りは皮肉な高められた圧力を圧力が頻繁に怒りを高めるので) もたらす(。
私達は怒りがそれをプロセス情報により堅くさせるので私達が怒っているとき間違いを作る。
人々は怒り管理プログラム及び作戦のための怒りそして必要性の危険に目覚め始めている。多くの人々は怒りを制御すること容易見つける。はい、彼らは腹を立てる。皆は。しかし何人かの人々怒りを管理すること他より容易見つける。より多くの人々は怒りの経営スキールを開発する必要がある。
堅い時間制御方式を彼らの怒り有する計画のために、怒り管理計画は助けるかもしれない。これについてあなたの感情的な制御クラスとして考え、これらの自助の怒り管理先端を試みなさい:
あなた自身にこの質問をしなさい: "今後私の怒りの問題の目的10 年か。" チャンスは、見るより穏やかな見通しからの事をある。
あなた自身に尋ねなさい: "私の怒りの目的の最も悪い結果は何であるか。" 誰かが書店のチェックアウトであなたの前に切れたら、3 分があまり大事でないことがおそらく分る。
あなた自身を同じ事をすることを想像しなさい。時々別の運転者の前に切れる事故によってことをさあ、... 時々余りに是認しなさい。あなた自身に腹を立てるか。
あなた自身にこの質問をしなさい: "人が私にこれをか。" 故意にすることしたそれらが不注意またはにちょうど突進だった見、実際にあらゆる害意味しなかったことを多くの場合。
何でも言う前に10 に数える試み。怒りに直接演説するあなたがする損傷を最小にすることができる間怒っている。
10 にカウントのある"新しく、増進された" 変化を試みなさい。例えば、深い遅いのとの10 に数える試みは各数の間に呼吸する。深く呼吸の-- あなたのダイヤフラムから-- 助けの人々は緩む。
または数えるようにあなたの数の速度を計る試み。古い"one-steamboat-two-steamboat 、等は。" トリックは私へ種類のラメのようである。Steamboats はあなたの蒸気を減らす最もよい装置でない。"1 チョコレート氷クリーム2 チョコレート氷クリーム" 、か使用何か他のものについていかに気持が良くか滑稽見つけること。
弛緩の経験を視覚化しなさい。あなたの目を閉め、あなたの心でそこに走行しなさい。それにあなたの重点を置自由なオアシスをしなさい。
私が推薦しないあなたの怒り1 つの事は"ガス抜き" である。本当に、あなたの枕へのカップルの速い打撃は感じをよくさせるかもしれない(、少なくとも、ドアに同じ打撃よりよい!) 、しかし研究は怒りを"出すことが" それしか高めないことを示す。実際は、あらゆる感情と話すか、または機能して及び感情造り単にリハーサルをしたり、練習する。
あなたの怒りおよび関連の圧力を管理することができないことをこれらの先端が全然助けないし、まだ感じれば心理学を強い背景を持つ怒り管理かコーチを専門にしているtherapist の形で専門の助けを、必要とする場合もある。
著者について
デイヴィッドLeonhardt は幸せな人(、http://TheHappyGuy.com) "上昇の著者天へのあなたの階段である: 最高の幸福の9 つの習慣はの 制御の 怒り、感謝を表現する後押しの自尊心のより多くの先端のためにhttp://www.TheHappyGuy.com/happiness 自己助けbook.html 、圧力を減らして、得の幸せなワークブック(http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) のコピーを選びなさい
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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