回復のragersの信条
rager、かrageaholic、怒りの表現に熱中される人である。 「それをすべて」rageaholic全くそして完全に怒りの表現を慎しむべきである許可する時多くの人々がよりよく間。
怒りか激怒があなたのための問題であるかまたはあなたが愛する誰か、次の信条は肯定的な方向で動く事を得るのを助ける。 始まる前にあなたの日このリストを毎朝読みなさい:
1. 私は*top*優先順位として自制を今日練習する。 (言わないという通知、「私は右であるものを擁護することを練習する。」)
2. 私は怒っているとき私がいかにの感じるか*theのopposite*行動する。 (言わないという通知、「私は私が実際にいかに感じるか共有する。」)
3. 私の怒りは噴火することを約あることに感じれば私は*quietly*の許可状態。 (言わないという通知、「私はとどまり、私の感じを処理する。」)
4. 私は私のパートナーからの私の方に今日指示された*all*の批評の真実を特に見つける。 (言わないという通知、「私は私の視点を説明する。」)
5. 私は私が批判される場合、「誠実な、意味を持った方法で正しい」、言う。 (言わないという通知、「私は言う、「正しい、しかし…」」)
6. 私は私を批判した人が*right*いかにのであるか例を与える。 (言わないという通知、「私は観察に例外を指摘する。」)
7. 私は自分自身に次の文を今日繰り返す: 「私は私が正しいとき、私が危ない」。のでどちらにしても*wrong*であることである (言わないという通知、「私は私が正しい」。時自分自身を擁護する必要がある それは落ち込んだ女性のための自助の文献にある。 Rageful人は落ち込まなかった女性ではない。)
8. 私は発言によってどうにか自分自身を説明することを避ける…私にあらゆる感覚にどちらかを」。しないこと私がなぜしたか「私はわからない (言わないという通知、「私は彼女が*my*の視点を」。理解することを確かめる 生命は理解されているあなたなしで続くことができる。
9. 私は私のパートナーの話を彼女が彼女の日についての私に言う場合交感的に聞く。 (その維持のアイ・コンタクトそして黙秘者のテレビをを離れて回すことを…ちょうど意味する。)
10. 私は私の妻か子供におせっかいな助言を与えない。 (そのまた質問をのようなしないことを意味する、するか」。べきであるものを「知っている または「それがなぜ起こったか知りたいと思うか。」)
11. 私は特にそれが彼らの欠陥何でもを家族の今日責任にすることを避ける。 (その代り、事をのような言いなさい、「それはあなたがガスを使い果たしたあなたの欠陥ではない。 そこの愚かなガスのゲージショーはガスない時であること! 」)
12. 私は家族に何でも「理解させる」試みることを避ける。 (彼らが考えるものは理解したいと思わないことを調べるかもしれない状態のモラルまたは「真実」である。)
13. 私は私が公平であること私の子供か配偶者を確信させることを試みることを避ける。 公平である、彼らの生命を台無しにしたいと思う不公平な親を持っていることのためのそれらにちょうど共鳴するためにこと(あなたの確信させることを試みる*not*の救助をティーネージャーを楽しめば。)
14. 私は誠意をこめて私がと住んでいる皆を、私が好まない特に猫賞賛する機会を捜す。 (はい、毎日! 猫をかわいがり、それに素晴らしい事を言いなさい。 猫の方に暖かい感じを有することを来たことを…主張する変わったことを子供およびあなたの妻は知っている。)
15. 私はより平和な世界の方に私の貢献として私の怒っている行動を、今日取除くことに卑しく自分自身を託す。 世界に十分な怒りそして悲しみがそれに加えているあなたなしにあることを(意識しなさい。)
このリストを冷却装置に置き、あなたの妻および子供にそれについての思い出させるように頼みなさい。 彼らが時、穏やかに言うため、「正しい。 私は残念である。 私は間違っていた」。
著者について
ニュートンHightowerはAnger Resolution、101を破裂させる新刊書の怒りのヒューストン、テキサスおよび著者のInc.のための中心のディレクターである: それらを愛する女性および怒っている人のための新しいABCs。 より多くの怒りの破裂の考えおよび自由な電子メールの時事通信のための訪問のニュートンのウェブサイトは夫、妻および療法士のためのゲストの記事そして先端で満ちた。 http://www.angerbusters.com
newton@angerbusters.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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