両側のある呼吸はフリースタイルの両側に呼吸するべきであるか。
両側のある呼吸: 両側に呼吸するべきであるか。
水泳の世界の共通の驚異の1 つあなたまたは両側のある呼吸はあったり、互い違い側面を使用するべきであるか。
私の水泳のキャリア中、私は常に前に年までの私の右側にしか呼吸したあることが。なぜか。扱いにくく、不快に感じられる私の左側で呼吸するので! これはほとんどのスイマーが1 つの側面でしかなぜ呼吸しないか理由である。去年私は私に私の方法を変えさせる経験を有した。私はマッサージを得て、(背部) 私の左の大石柱筋肉が私の権利よりはるかに成長してことに私のtherapist は注意した。いろいろ考え合わせること、私は私が私の左の腕によって空気を私の肺に吸うバランスをとっている間と同時にプールで呼吸しているただ右側の年により私は私の権利よりずっともっと私の左側のこれらの筋肉を使用したことをわかった!
質問への答えはそうで既になければ、両側のある呼吸を使用するべきであるはいある。主な理由はあなたの打撃からバランスをとることである(と同様、あなたの背部musculature の対称を! 作成しなさい) 。1 つの側面だけへの呼吸の問題はあなたの打撃を偏ったようにすることができることである。１時間試しでは、あなたの呼吸の側面に転がることができる1,000 回。偏った打撃はこれをしばらく練習した後急速で永久的になることができる!
ほぼ同様に他頻繁に1 つの側面への呼吸への利点はあなたの?weak を使用してそれであるか。より頻繁に助けるあなたの打撃のオーバーオールを味方すれば、あなたの?blind を失うか。側面。開いた水スイマーなら、より遅い利点は陸標があるように確認するのを助けるかチョップを避けるか、またはあなたの表面で水を保つ(はねかけることまたは打つことからのもう一人の荒いスイマーを鼻の!) 呼吸するように。
これらの利点を得る方法はできるだけ両側のある呼吸を練習することである。頻繁に私の夕方のグループで私はスイマーにドリルかwarmdown の一部として3 回か5 回の打撃毎に呼吸してもらう。しかしもしセットか長いwarmdowns をあけるこの練習が限られれば決して! それは扱いにくく、本当に最初に感じる。しかしawkwardness は考えることができるよりにより対処し易い。呼吸する両側への転がりの規則的な練習はそれを知っている前にこれを治療する。
両側のある興味を起こさせさせそれを続けている間呼吸を練習する一部は方法でひっくり返る:
1. 1 つの長さのあなたの右側と次のあなたの左に呼吸しなさい。その方法あなたが対称の打撃を必要とするが、まだ開発する酸素を得る。
2. ウォーミングアップ、warmdowns 、および遅い水泳セットのあなたのより弱い側面に呼吸しなさい。
3. 3 快適なパターンを見つけるまで、右の3 か左4 4 権利の実験は去った
水泳のあらゆる週のコースに他として1 つの側面に目的にほぼ同じ位の量の呼吸の毎週留意しなさい。主に、あなたの水泳を楽しみ、余りに厳密があることで掛けられて得てはいけない!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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