Ribolitta: あなたの5 Veggies を食べる日イタリアの方法!
Ribollita はおいしく低い脂肪質のイタリアスープ、有名なminestrone と同じようなビットであるがパスタの代りに、豆とのそれを調理する。
Ribollita は非常に2 つのパンの切れそして調理のスプーンのわずかに揚げられていたほうれんそうの上にそれに役立つ、低い脂肪質のパルメザンチーズのテーブルスプーンとの満ちたりおよび上のそれと同時にすべて。
ほしいが、実際にそれを必要としなければベーコンビットを加えることができる。このおいしいイタリアスープは味及び長所の完全である。
Ribolita は3 つのWW ポイントをもたらす、二重配給量を有しそしてsixer のために行きたいと思う場合もある! 秒かデザートのためにそれ後行かない! そうで... あれば(及び! べきでない) 。
原料:
Tbsp の1 オリーブ油
切り刻まれる2 個のタマネギ
切り刻まれる2 本のにんじん
2 つTbsp はニンニクを押しつぶした
2 本のセロリ棒
整い、切り刻まれる1 つのウイキョウの球根
薄くスライスされる2 つの大きいcourgettes 、
1 つX 425 g (14 オンス) は切り刻まれたtomates できる(あなたがほしい) タマネギおよびベズル、または他のどの組合せとも
Tbsp の1 pesto
1 つのlt (4 個のコップ) のvegie の在庫
流出する1 粒X 425 粒のg のborlotti の豆
塩及びコショウ
8 切れの白パン
1/2 のほうれんそうキログラムの
2 つのtsp の余分に新しいオリーブ油
1 低のTbsp の脂肪質の火格子を付けられたパルメザンチーズ
これはものである:
わかりました、最初に大きい鍋のオリーブ油の1 つのtsp を熱し、タマネギ、にんじん、ニンニク、セロリおよびウイキョウを加え、約10 分の間かき混ぜる。
その後で、courgettes を加え、もう2 分の間かき混ぜ続けなさい。
沸くまで次に、トマト、pesto 、在庫および豆を加え、かき混ぜ、そして次に約30 分の間またはそうぐつぐつ煮えなさい。それまでに、vegies は柔らかく、柔らかい。
塩及びコショウを加えなさい。
今受皿の底にパン切れを置くことによってあなたのseving 皿を準備しなさい。
フライパンを熱し、余分新しいオリーブ油の2 tsp を加え、そして約2 分のためのほうれんそうを揚げなさい。
次にパンおよびほうれんそうの上にパンの切れのほうれんそうの等しい部分、およびladdle をスープSpoon 。
各部分の低い脂肪質のパルメザンチーズのTbsp で装飾しなさい。
Ahhhhh! Magnifico!
これらのおいしく低い脂肪質の調理法の多くのためにhttp://www.Jeff 細いChef.com 訪問しなさい。健康な食べることの自由でおいしく低い脂肪質の調理法、記事、および減量の成長のコレクションを見つける。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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