健康な食べるショッピング・リスト
健康な食べることは注意深い計画および構成から始まる。新しい農産物が非常に限られた保存性を過すので、規則的な食料雑貨ショッピングはa なるである。週のためのメニューを作成し、ショッピング・リストから書くことは時間及びお金救う; 健康な調理法に付くのを助けている間。ローカル健康の食糧店および農夫の市場は非常にお金賢い解決である。プラス、頻繁な訪問は他の健康かかわられていた人々と拡大するあなたの料理用の地平線をと同様、混ざっている可能にする。
新しい原料を使用して健康な食べる平均は人工的な原料および脂肪を加えないで方法を調理することを温和にし。健康な食べることはtake-out 食糧が頻繁に余りにも多くの精製された脂肪および人工的な乾燥を含んでいるので、多くの調理を要求する。但し、現代電気器具と調理が特別の日のために確保される迷惑な雑用もはやでないしかし日常生活の刺激的な一部分発見することを。
そうプロダクトは私達べきである買う私達が実際に健康な食糧を食べ始めることにするときか。ここにあなたの週間ショッピング・リストがべきであるものがある含む。
野菜。柔らかく、粗くないとき野菜すべては食べられた若者のべきである。野菜は生鮮食品の市場から最もよく箱かバスケットで販売されるとき、または季節的買われる。スーパーマーケットの野菜は頻繁に遺伝的に時走行の長い間隔変更されか、または、選ばれた緑そして箱に熟した。芽及び明るく着色された野菜はほとんどのビタミンおよび酸化防止剤を含んでいる。
フルーツ。再度、トリックはエキゾチックなフルーツに頻繁に移動された長い間隔があり、箱で熟すので、木の季節的なフルーツをない買うべきである。ローカルかの、自然に熟させるかまたは、有機性フルーツある健康意識したコックのための最もよい選択がまだよくしなさい。
ハーブ。芳香のハーブおよびスパイスはまたは乾燥されて使用された新しい場合もある。最もよい考えはあなたの窓の鍋の芳香のハーブを植え、それらを必要とする時はいつでも新しい使用することである。味を維持するためには、全スパイスを買うことができ、それらを使用することは新たにひいた。
チーズ。チーズが脂肪でかなり豊富であるが、チーズはビタミン及び鉱物の大きい源である。gourmet チーズが長い保存性を過さないので買物のそれらをすぐに食べる唯一の新しいチーズ少しおよび試み。
卵。買物は有機性かfree-range 新鮮さを保障する買う前に卵ただ、及びそれらを揺する。
魚及び貝。魚を買う最もよい方法は新しく、unfrozen である。再度、スーパーマーケットの魚のほとんどは人工的な物質と与えられる、この魚は健康な調理法で使用されることができない魚農場から来。魚はのピンクのサケそして他の普及した種類魚農場から多分来る。貝はより健康な選択、エビ以来である、例えば、化学的に腐敗水に住んでいない。ムラサキ貝を沸かすとき、開かないそれらを放棄しなさい。
肉。偽りなく健康な食べるが及び健康の意識した農夫から環境的に来る肉を見つけることはほとんど不可能であるので肉を完全にとばすことはよい。スーパーマーケットの肉のほとんどに巨大な量の成長ホルモン及び抗生物質がある。健康な調理法の使用のための最もよい肉は小さい耕作コミュニティか有機性農場から来る。
穀物。多くの健康な原料が穀物の貝で含まれているので全ムギおよび全穀物はあなたの健康な食べるルーチンの主要素になるべきである。米は米の穀物の貝が取除かれるのに、多くの栄養の要素がまだ米の穀物に残るので、規則からの唯一の排除である。
私達が食べる何を私達の部分はなる。そうあなたの新しく健康な食べる習慣のための出発点あなたの台所にし、健康な食事を準備することを楽しみなさい。
著者について:
Kathryn Whittaker はいくつかの異なったトピックで記事を書く。生存の健康な生活様式より多くの情報のために付加的で 健康な 生活様式の記事のためのhttp://www.healthy 生活様式guide.com/and を喜ばす訪問を次の記事のページのhttp://www.healthy 生活様式guide.com/healthylifestyle 記事 訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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