ポストのPartum の不況を避ける方法
新しい母は時々経験する"postpartum 青。" をこれは理解しやすい。妊娠及び生れはあなたの体のための非常に劇的な出来事であるか。物理的そして感情的に。第1 で少しweepy 、irritable または不機嫌感じるためにそう、それは共通生れの後の数日である。
よく食べたり、良質の全食糧補足とあなたの食事療法を(特にオメガ3 オイル及びB のビタミン) 補い、十分な残りを得れば、穏やかな場合はすぐに渡るべきである。
しかし"青" が多くによりちょうど少数の日の間続くか、または実際に弱められて及び感じたら、堅いにそれを試みてはいけない。専門の助けを得なさい。あなたの助産婦か医者に適切な勧めることを与えることができる誰かと接続するように頼みなさい。
ここにpostpartum 不況の徴候を防ぐか、または楽にするのを助けることができるある先端はある:
1 。生れの後の助けを求めなさい。ここにある事の友人はあり、家族は第1 の間のあなたのために働かせるかもしれないすることができ数週従来の赤ん坊シャワーのギフトを与えるよりよく。それらはできる:
完全な夕食を持って来なさい(熱く、役立つこと準備ができた);
あなたの洗濯をするボランティア;
あなたの家のクリーニングの取得心配;
および/または演劇の日のより古い子供を心に抱きなさい。
2 。家からあなた自身を出しなさいか。デッキか前部ステップにただか。少なくとも数分のため毎日。毛布のローンチェアセットアップし、、あなた自身そしてあなたの赤ん坊を包み、そして壊れ目を取りなさい。あなた及び赤ん坊のための今回を取っておきなさい。
3 。容易なそれを取りなさい。あなたの赤ん坊と遊びなさい。友人及び家族との訪問。弛緩音楽を聞きなさい。古い"気分が良い気分が良がが" DVD's. 誰かを車の長い乗車のためのあなたそして赤ん坊を取るために得るのを見なさい。赤ん坊は眠るためにおそらく正しくころび、あなたの目を締め、少数の時の間緩むもチャンスを得る。
4 。そして重大に、井戸を実際に食べ、EPA 及びDHA のオメガ3 純粋なオイルを含む完全な全食糧栄養プログラムのあなた自身を得なさい。私はpostpartum 不況の克服に良質の健康によい食べることと結合される全食糧補足を一貫して成功する見た。
これはあなた及びあなたの赤ん坊両方のための特別な時間である。それを緩め、楽しむことは重要である。そしてあなたの不況が少数の日より多くのために続いたら、ない恐れていないまたは恥じていないが助けを求めるために覚えなさい。サポートは国民のポストのPartum の不況のホットライン1-800-PPD-MOMS (773-6667) に唯一に電話である。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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