妊娠の間の練習をすることができるがそれをやり過ぎない
あなたの妊娠の間にあまり不精になってはいけない。配達にあなたの赤ん坊が容易にほしいと思ったらあなたの体を、する練習を動かしなさい! ある調査は妊娠の間に運動する女性が容易な労働および配達およびより速い回復持って本当らしいことを示す。
これはあなた及びあなたの子供のために丁度ならないしなければであるそれをやり過ぎ、あなたがすることができる最もよい練習のあなたのヘルスケアに相談してはならない。
妊娠の間の練習の利点はあなたの背筋がより強いのであなたの赤ん坊配達容易に、また缶の戦闘疲労しか、最小にし腰痛、圧力救助をさせが、脂肪を、配達の後ですぐに回復する減らす。練習は労働のより容易作るあなたの筋肉を増強するのを助けることができる。更に、練習の助けあなたのstamina を得、必要な赤ん坊一度であるエネルギー準位は着く。
妊娠の間の他よりよい活動のある形態がある。ある練習は体力の促進を助けることができ、傷害で起因してがより少なく本当らしい。妊娠したお母さんのための最もよい練習間で下記のものを含みなさい: 歩き、泳ぎ、伸び、ヨガ、ダンス、静止した循環し、そして低い影響の出生前のエアロビクス。
歩くことは余分に出すあなた自身を引き起こさない大きい練習である。景色公園を通して活発な歩行を取るか、またはショッピングモールのまわりで均等になることができる。当然特に屋外にまたは湿気のある区域で歩けば、また沢山の水を飲み、よ水和させてとどまるべきである。そして決してだけ森か荒れ果てた区域に入ってはいけない。
水泳は妊婦のための好みの練習の1 つまたである。また緩めて、また労働のために準備できるウォーター・エアロビクスのクラスで登録するかもしれない。あなたまたは赤ん坊のためによくないたらいことにどうしても熱いに入ってはいけない。
しかしそれはあなたのまたはあなたの赤ん坊に危険を提起できる活動か接触のスポーツを楽しまないこと必要である。例えば、サッカーのチームに属すれば、まで赤ん坊の後で生まれるあなたの演劇を中断する必要がある場合もある。ころぶか、または誰か他の人に事故によってあなたで上陸してもらうことを危険にさらしたいと思わない。危険は、この場合、利点より大きい。
運動に使用されればその上に、それはそれにあなたの子供の生れの後のあなたの赤ん坊の重量を失うこと容易の完全に作る。か厳密な食事療法にあなたの妊娠の間の厳密な練習の計画に従がってあなた自身にかかわるべきでない。規則的で、穏やかな練習は十分である。プラス、妊娠の間のあなたの毎日の食事療法で沢山のフルーツ、野菜、穀物、赤身および家禽を必要とする。
まだ、沢山の楽しみ、すべての危険のない必要な身体活動を得ることを可能にする安全な活動がある。そう、移動になりなさい!
について: Sara Jameson は"非常に幸せな妊娠に彼女に経験を書く: 圧力及び不況の回避。" これをhttp://www.trying に得るpregnant.info http://www.pregnancy 当然date.info 点検すれば
記事のソース: Messaggiamo.Com
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