あなたの妊娠前の身体を取り戻すため
2番目の最大の問題は、新しいママと自問し、"私の形にした後、出産を取り戻すことができるだろうか？" （最初は、もちろん、"私は良い母親であることだろうか？"）真実は、 はい、再度事前に得ることが妊娠の形よりも、あなたが得る過去の必要がある最大の神話のあなたのpregnancy.Oneする前に、"クラシックはしていた場合は、さらによい形にあなた自身を得ることができます願望 医師の前に、私の運動なら、どんな6週間待たなければならない"と述べた。特定の状況下で、これは有効なルールです。例えば、妊娠後の生活の中で発生している場合や、経験豊富な 妊娠および/または、実際の出産時の合併症のあなたの場合はあなたの医者はあなたの願望を行使すると彼女のrecommendations.But、遵守に関する通信する必要がこの範疇に入るbaby.If場合 そこに理由を後24時間外作業を開始することができない理由はないはず合併症は、通常の妊娠が出産。しないように、あなたを欺くためにのようにあなたには適用されるワークアウトを定義すること game.Youのこの段階では明らかにフルスケールのフィットネスプログラムには1日、出産後にジャンプする準備ができていません。でも、あなたと穏やかなアイソメ図を行う、数秒間保持筋（契約を開始することができます ＆して）がリリースKegels。もちろん、あなたの医者とだけは彼女があなたにやっていることを認識して起動する前に相談してください。彼女はまた、いくつかの貴重なinput.Before場合は、質問に退院可能性があります あなたの直abdominusの状態について医師。これらは、それぞれの陰部から横隔膜まで、他に平行に実行する2つの筋肉がある。中には、これらの2つの間の結合組織の妊娠 筋肉の涙とを分離します。この場合あなたの場合どのようにそれらを接続し、短期間で回復することができますあなたの医師にご相談されます。これはあなたのために注文をroutine.Ifあなたの腹部には、次の演習で追加する必要がある 筋肉は、貴方の医師によって確認される必要がありますし、あなたの新しい運動プログラムにしようと、真の骨盤の傾きを追加することができます分離されませんでした。これは、"コアのための最も基本的な演習の一つです 筋肉"も変更腹部の引き締めを追加しても安全する必要がありますこの時点で、この最高の骨盤傾斜を起動することによって達成され、次に進むカーリングして、頭と肩甲骨の上部を持ち上げる わずかには息を吐き出す。として一般的に、いくつかの変更脚を追加しても安全ですin.It息を次にニュートラルに戻り、この時点で演習。もちろん、あなたの医者にしようとする前にこれらを実行する必要が もう一方の足が地面に平らにはあなたの後ろに、任意の快適な表面に、床に足を一脚に曲げておくout.Lying。その場合に向かってそれを曲げることで、フラットされている足の膝を持参 地面には、同じ足を持ち上げる進んで、天井に向かって。再度ダウンreverse.Your第2戦の演習での動きを逆に追跡しそれをもたらす"として知られているの広場"。同じ位置での起動 第1戦、運動などして、地面に直接足を持ち上げて、徒歩またはその点について。その後、徐々に空気中のあなたの足の親指と正方形を描く。最初の広場は小さく。時間では、などを取得強化することができます square.Youのサイズが大きく、数週間歩いてプログラムを起動する場合はもっと早くできるようにする必要があります後に出産。普段は十分な理由がない（あなた）待機するための複雑な妊娠した6 週間後に出産の一貫性のある歩いてプログラムを起動する。もちろん、あなたの医者となっstarted.At 6週間ポスト配信する前に高いあなたのフィットネスプログラムをプッシュを開始することができますこの問題を協議する必要があります 軽いジョギングなどの心血管作業を組み込むことによってレベル、および体重のエクササイズやダンベル運動の組み合わせでいくつかの筋力トレーニング。また、ためのストレッチ運動を含めることを忘れない この記事の最適なflexibility.Theポイントの場合は、ほとんどの医師がこれを行使に関する新しいママの質問に答えるになる保守的な理解を助けることです。これは、医者に"それを再生する簡単です。 "安全にし、6週間のあなたのフィットネスプログラムを開始する前に待機するように勧める。しかし、もしあなたが、医師が正確な演習を行うに希望を見るに、彼女は多くの可能性は、あなたの宿題をして実現する して、緑の光を、あなたの自己を求め、最初の質問についてprogram.And"運動を"新しいお母さんの開始についてを与えるはずだ"私は良い母親であることだろうか？"後を行使 出産を自動的に2つの重要な理由：いただき良い母親になる、1）あなたは、非常に彼にこすり落とす可能性があるとの強力な影響を与えるあなたの赤ちゃんのために貴重な例で設定される方法を彼は ）お客様は、より健康でエネルギッシュな強くなる彼のlife.2生活を選択します。これらのすべての新しいmother.Newママと、米海軍、ジェリ-チョGennusaの元体力コーディネーターの3つの重要な要素ですが、 、"行使しないことの言い訳にはあなたの新しい赤ん坊を使用しないよう勧めている。あなた自身のシンプルなポストプログレッシブ妊娠フィットネス、次のよりよい世話をする動機を与えるために、赤ちゃんを許可する プログラムです。"著作権2005ジョーイAtlasJoeyアトラスは、MS -運動生理学、1つは、米国のトップパーソナルトレーナーと考えられている。彼は、ベストセラーのオーディオCD"物議を秘密個人の著者である トレーナー"、http://www.ControversialSecrets.com。ジョイ共同GACにパーソナルトレーニング、http://www.GACtraining.com、ここで彼の生活の質を向上に向けて適切な運動を通じて、人々のガイドを続けてのオーナーです。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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