健康な妊娠のためのKegel の練習
Kegal の練習と、あなたの妊娠はより快適の前に、の間にである場合もありあなたの赤ん坊の後に生まれる。適切なkegal 練習と、腟筋肉を増強し、より滑らかな妊娠を考慮に入れることができる。Kegal の練習は出産の間に弱まられるようになるあなたの骨盤筋肉を増強する。これはぼうこう制御問題をもたらすことができる。
urinating 止めることを試みていること正しい筋肉が目標とすると見つけるようにふりをしなさい。数秒のためのそれらの筋肉を絞り、次に緩めなさい。これをあらゆる数秒繰り返しなさい。それはそれ簡単である。だれもそれらをしていることを知らなければならない。kegal 練習をしている間ちょうど呼吸するために確かめる。
数週第1 のあなたのkegel の練習を生れの後のやり過ぎないことは重要である。さもなければ、非常に痛むようになることができる。3 組の1 日につき10 の繰返しは理想的おそらくである。
そう、妊娠の間に行うことができるある他の健康な練習は何であるか。最もよい物のいくつかはリストされている次に。
水泳: 水泳が妊婦のための最も安全な練習であると多くの医者および適性の専門家は公言する。水泳はあなたの接合箇所に重点を置かないであなたのボディ調子を保つ。これはあなたの妊娠中ある調子を与えておくのを助けることができる安全な心血管の練習である。
歩くこと: 歩くことは特に妊娠していれば全面的な最もよい練習の1 つであり。それはあなたの体のために安全であり、すばらしい形で保つことができる。手の前に完全に伸びることを忘れないでいなさい。達成可能な目的および常に摩耗のよい靴を置きなさい。
ヨガ: ヨガにあなたの体で圧力および圧力を取り除く為の評判がある。ヨガのほとんどの形態はより厳密な物を避ける限り妊娠しているとき安全である。何人かのヨガの教官は妊婦のための特別なクラスを提供する。ヨガをしている間、あなたの背部にきっかりあることを避け、余分の伸張にない試みなさい。
適切なkegal 練習および安全な心血管の試しと、健康な妊娠にあなたの方法によくある。
GranMamma は赤ん坊の名前箱- にである- たくさん の独特で、珍しい赤ん坊の名前を探検 できるところウェブマスターhttp://www.babynamebox.com か。育てること、家族、家及び園芸で記事を読みなさい。GranMamma に高い言うことを忘れないでいなさい!
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
