間、訓練しなさい- 個人的なトレーナーがあなたの妊娠の間の違いをなぜ生じることができるか得るか
一般の女性は彼女の妊娠の間の25 のそして30 ポンドの間で得るが、50 ポンドのまたはさらにもっと上向きに得た何人女性を知っているか。点検であなたの体重増加を保つことは2 のために"食べているとき、" 困難である場合もある、個人的なトレーナーの助けによって、避けられなく余分な赤ん坊の重量を保護できる。
あなたの妊娠中の運動があなたの体のためによくないだけ、しかしまたあなたの心のためによい示したことを調査も。作りに運動させてそれから感じをより幸せにさせることができるより安定した解放しendorphins を。妊婦の経験が、出生前の練習夫及び妻両方に非常に有利である場合もある減らされたエネルギーおよび避けられなく急速な気分の変更と! 出生前の練習はまた配達及びポストのpartum の減量の長さの肯定的な影響を有することができる。より多くの筋肉調子があり、心血管の持久力によってが労働部屋でよりよくやっていく1 つより女性。これは本当のマラソンのでき事であり、準備ができたいと思う。
既に運動するのを好み、トレーナーを含む場所でプログラムがある女性のタイプなら、ちょうどまだ減速する必要性がない。あなたの医者の承認からあなたの体が遅らせ始めるまであなたのプログラムを続けることができる。現在運動しなくて、始まりたいと思わなければまたそうする開いたあなたの目とのそれに入ることについて注意する必要がある。妊娠は減量の目的の時間、しかし代りに、ポストの出生の減量の前方焦点との健康な体重増加の目的でない。
妊娠の間に、gestational 糖尿病、pre-eclampsia 、および昏睡のような約かかわっているべき多くの問題がある。母性胎児の薬のための社会の2002 年次総会で、Tanya K. Sorensen 先生は妊娠の間の活発な練習がpre-eclampsia の危険を減らすようである示した。練習は起こることからのこれらの条件のすべてを保つのを助け個人的なトレーナーを利用することはあなたの試しからほとんどの利点を得るのを助けることができる。ちょうどあなたの規則的な会議の間にので、あなたのトレーナーは彼女が適合を見る変更し、あなたの特定の必要性を満たすためにプログラムを合わせるようにあなたのための練習を。あなた及びあなたのトレーナーは決定し最もよく感じる、運動しているものがあなたの妊娠の各段階であなたのために容易さでしている両方のためによい及びあなたの拡大の腹を感じ練習知っている。
単独で運動する非妊婦は適性の知識の欠乏及び技術についての不確実性のためにまれに変える適切なプログラムがある。多くに、それらの事は妊娠の間に重要である。三番目のと最初のtrimester の同じルーチンがほしいと思わないし、トレーナーはそれと助けることができる。あなたが個人的なトレーナーと得る試しのタイプは従ってあなたはあなたの最上の利益にないかもしれない活動をすることを心配することを必要としないあなたの妊娠中のあなたの特定の必要性にカスタマイズされてある。多くによりすることができるので練習の適切な技術そして選択はこの重大な時間の間に最も重要ちょうど引っ張る筋肉をである; 効果的にあなたの赤ん坊に害を与えることができる。
あなたがあなたのプログラムについて持っている心配か質問は持ち出され、あなたのトレーナーとあなたが各練習をきちんと実行している感じを完全に確信したようにするために論議することができる。
個人的な適性のトレーナーの指導と、あなたの出生前の試しは最も大きい試しのために興味深い練習およびあなたの体をまだ準備することの心配自由、完全なべきである。
源:
Birthing Naturally.Com 。2004 年1 月。2005 年5 月01 日。
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
発見Health.Com 。2005 年5 月01 日。
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
ニコールPalacios BSc は、グループの適性の教官とずっと個人的なトレーナーとして働く過去11 年間適性工業の重要部分である。彼女は個人的なトレーナーとしてエース及びBCRPA によって証明され、適性のリーダーのスーパーバイザーまたである。彼女は最も最近のプログラムStroller Fitt- をバンクーバー、カナダの母そして赤ん坊のための歩き、ある調子を与えるプログラム呼ばれる。彼女の情熱は適性の執筆、重量の訓練を含み、助けて彼女の顧客は彼らの適性の夢を追求する。http://www.perfectfit.ws の彼女のウェブサイトからの 点検、かNicole@perfectfit.ws の電子メールによる 接触
記事のソース: Messaggiamo.Com
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