妊娠及び出生前のビタミン
出生前のビタミンは成長の赤ん坊の健康にとって重要である。それらはボディがそう多くの変更を通って行っているので妊娠した母にとってまた重要である。
私達の食事療法は今日子宮の赤ん坊の開発を助ける出生前のビタミンで見つけられる主栄養素が頻繁に不十分である。あった1 つの不足は十分な葉酸酸の欠乏、B のビタミンの1 である。
ビタミンの不足を調整することはあなたの食事療法を変更することと出生前のビタミンの補足を取ることによってすることができる。また出生前の補足を取るあなたの体妊娠の間のそれらの主ビタミンそして鉱物の十分で取ることは困難である場合もあるのでほとんどの医者が食糧からの栄養素を吸収することは容易推薦するであるが。
最も重要な出生前のビタミンは自然に起こるfolate の総合的な形態の葉酸酸である。葉酸酸が妊娠の最初の4 週に取られれば、持っている赤ん坊の危険70% までによって不完全な脊柱を、か神経の管の欠陥を減らすことができる。
葉酸酸が妊娠に最も有用非常に早くであるので、ほとんどの医者は想像することを試みている女性が1 日につき葉酸酸の400 マイクログラム(mcg) と彼女達の食事療法を補い始める推薦する。実際は米国の公衆衞生局はchildbearing 年齢の女性全員が予防の測定としてこの補足を取る、推薦する無計画な妊娠の場合には。多ビタミンの補足がプロダクトでこれを含めれば毎日多数。
葉酸酸が最初のtrimester で最も重要な間、ほとんどの医者は妊娠中のそれを推薦する。ほうれんそう及び鶏レバーはfolate の大きく自然な源である。Folate は頻繁にコーンフレーク及びパンに加えられる; この付加は栄養物のラベルで書かれる。
カルシウムはそれがあなたのために重要であるという同じ理由のあなたの赤ん坊のためのもう一つの重大な補足である; カルシウムは赤ん坊が強い骨および歯を発達させるのを助ける。カルシウムの最もよい源の1 つはチェダーチーズ(加えられるオレンジ色の水素化されたオイルからなされる"チーズプロダクトプラスチックのように" 実質のチーズ、ない) である。カルシウムはまたヨーグルト、ミルク、kale 、等にある。
乳製品に加えて、カルシウムクエン酸塩は頻繁にオレンジジュースのような穀物そして他のnon-dairy プロダクトに加えられる。
カルシウム補足にそれを取ることは柑橘類からなされるカルシウムクエン酸塩を取って安全かもしれない時。
ビタミンD の少量はカルシウム吸収のために重要である。よいニュースは太陽への露出によってこのビタミンを吸収できることである。出生前の補足はこのビタミンを提供する。
鉄は赤ん坊の赤ん坊に酸素を渡す赤血球の開発のために重要である。あなたの食事療法への鉄を補うことは母の健康のために大抵重要である。不十分な鉄は疲労及び貧血症をもたらすかもしれない。一方では、たくさんの鉄は母および赤ん坊を両方傷つけることができる。鉄の補足と非常に注意しなさい!
赤ん坊は一般に彼が必要とする鉄のすべてを、そのお母さんを貧血に去る平均得る。妊娠の終りまでに彼女が前にしたと母に彼女の体のその血が二度ある。従って妊婦はnon-pregnant 女性としてより多くの鉄を必要とする場合もある。もう一つの重要な事実はコーヒー及び茶が鉄の吸収を減らすことができることである。
鉄の右の量を得る最もよく、最も安全な方法はあなたの医者が推薦するバランスの多ビタミンをおよびミネラル出生前の補足を取ることである。同じ原料を含むかもしれないか反対の出生前のビタミンにどれが規定版とあなたの医者に尋ねればお金を救うかもしれない。
出生前のビタミンの補足は双生児を運んでいる、および密接に間隔をあけられた妊娠がある女性がある悪い栄養物、女性女性のためにさらにもっと重要である。
健康の、釣り合った食事療法を食べる女性のために、出生前の補足は女性がある特定の栄養素の十分を得ていないというを可能性に対して保証してまだ重要である。正しく食べるように気を付けた多くの女性はまだ例えば葉酸酸で低い見つけられた。
ビタミンの補足は、特に鉄とのそれら朝の時間に様子はまったくない移管される評判が悪い' つわりのために期待の母のために飲み込むために、' 堅い場合もある。
多くの女性は従って妊娠の間の出生前のビタミンにより容易な丸薬の取得をするために概念が飲み込むために及びつわりを減少できる前に月出生前のビタミンにまたは多くを取り始めることが分った。妊娠していないとき出生前のビタミンを取ることは問題を起こさない。これらのビタミンは常連の毎日の多ビタミン、但し例外としてはと別問題を起こすことができる草の補足かハーブを含んではいけないことでない。妊娠した場合草の補足を避けるように非常に気を付けなさい。あなたの医者に話しなさい。
注: これらの声明は食品医薬品局によって評価されなかった。病気を診断するか、扱うか、治すか、軽減するか、または防ぐように補足は意図されていない。ここの情報すべては一般的な知識だけのために意図され、特定の病状の医学の助言または処置の代理でない。常にあらゆる特定の健康問題のための敏速な医療を追求し、新しい補足、食事療法または適性の養生法を始める前にあなたの医者に相談するべきである。
Monica ネルソンは女性の健康、weightloss 、妊娠の徴候、 練習装置および現実的な 健康保険のような主題の有用な情報を提供する 記事を書く。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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