妊娠の間の体重増加: 右の食糧の選択
そう重量を得る必要があるが、あなたの妊娠の権利の間のたくさんの重量を得たいと思わないか。
あなたの食事療法を増進し、妊娠の間の重量の最低健康な量を得ることを保障するためにすることができること多くの事がある。
右の食糧を選ぶことは妊娠の間のあなたの食事療法を管理すれば配達の後で重量をすぐに緩められるので重要である。
そうここに減量の成功を後保障するために妊娠の間にする必要があるものがある:
先端1
全食糧を選びなさい。全食糧は栄養素で密の食糧である。野生米、全穀物、および加工されていない食糧を考えなさい。全食糧はワッフル及びパンケーキを含んでいない!
先端2
第2 trimester の間のカロリーを加えなさい。2 のために食べることは文字通り2 のために食べることを意味しない。実際はあなたの最初trimester の間にあなたの赤ん坊は小さい豆のサイズのある! ほとんどの女性は実際に第2 そして第3 trimesters までの食事療法に300 カロリーを加え日始める必要はない。
先端3
あらゆる食事で蛋白質、炭水化物および脂肪のサービングを得ることをことを確かめなさい。それは1 日につき6 つの小型食事にあなたの食事を壊せば助ける。これはあなたの新陳代謝の上で速度を上げるのを助ける。各々の小型食事の会議で蛋白質、炭水化物および脂肪を食べることを次に確かめなさい。これはあなたの体をより完全に養い、cravings を其の日遅くなってから防ぐのを助けるのを助ける。
先端4
繊維の食糧を高く選びなさい。高い繊維の食糧は妊娠の間に貪欲な、また便秘を取り除き、助けるのを大きく感じるのを助けるとき満たすのを助け! 高い繊維の食事療法はそれらが妊娠しているかどうか、だれでものためによい。
先端5
飲み物の余分水。妊娠の間に常態よりのどが渇いているとにかく。あなたのシステムからの飲料水の助けの同じ高さに毒素および助けは余分な浮腫を防ぐ。より多くの水を飲んだらそれまたはないあなたが実際に浮腫と関連付けられる体重増加を戦うことができることを信じなさい!
妊娠があなたの生命である長い旅行の短い一定期間であることを覚えなさい。それのあらゆる時を楽しむべきである。上記の先端の後でによって、重量の右の量を得、あなたの妊娠中大きく感じることができる。
著者について:
Beverley Brooke による著者、記事はの"あなた及びあなたの赤ん坊のための健康で安全な妊娠を" 、訪問のhttp://www.pregnancy 重量loss.comfor 妊娠の 体重増加の多く保障する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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