最もよいpostpartum 練習
あなたの配達の後にある最もよい練習を知りたいと思うか。それが妊娠の減量を掲示することを来るとき2 つの練習は同様でない!
妊娠の直後の時間枠では、おそらく歩くか、または柔軟性の訓練のような軽い活動と付きたいと思う。伸張は日が過ぎると同時にあなたのボディ前車を保ち、より新たになって感じるあなたの体によりを通って循環するために血を助けるのを助ける。
妊娠及び配達の後のしかし少数の週、もう少しの活発な活動で従事できる。ここに私達の上の提案はある:
- Yoga/Tai のχ
- 好気性練習
- Running/Jogging
- 水泳
- 歩く
- Elliptical/Stair の上昇
- ハイキングする
- 強さの訓練
移動がそれらの厄介なカロリーを燃やし、こうしてあなたの妊娠の重量を失うのを助けるあなたの体を保つためにあなたがする基本に何でも。あなたがあなたの赤ん坊とすることができるある練習がある。例えばstroller を出し、あなたの新生の歩行のために行きなさい。新鮮な空気および身体活動を認める。
新しい赤ん坊を持つお母さんのために今利用できる多くのクラスがまたある。より多くの細部があるようにあなたのローカルレクリエーション・センターか体操を確認しなさい。一緒に育つと同時にまたあなたの赤ん坊が付いている連続した、跳躍のゲームをすることができる。
著者について:
Beverley Brooke による著者、記事はの"あなた及びあなたの赤ん坊のための健康で安全な妊娠を" 、訪問のhttp://www.pregnancy 重量loss.comfor postpartum 練習の多く保障する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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