つわりの存続はひっくり返る
"ちょうど少数のsaltines を食べれば良い" 。
私はあなたについて知らないが、私が誰かがこれを言うのを聞くとき(私が愛情深く朝の正午及び夜病気と呼ぶ) と延長された苦しんだ誰かとして、厳しいつわり、スラグにちょうどそれらがほしいと思う!
妊娠の悪心そして嘔吐と苦しめば、だけでない。ほとんどの女性は彼女達の最初trimester の間の程度にそれを経験する。少数不運な人の1 才徴候が典型的な6-12 週より長く持続するなら、私はempathize 。私は私の妊娠のすべての4 の同じ経験を有した。私はこれらの先端の救助を得ることができることをしかし助けた、望む少数の事を学び。
1) あなたの血砂糖を調整されて得ることは優先順位# 1 である。
睡眠から目覚めるときつわりが午前中より悪い(何人かの女性のためしかそれから起こらない) あるのでなぜか約1 つの理論、低い血砂糖を食べ。妊婦のための、8 時間食糧のない行くことはちょうど悪い考えである。
夜に浴室に行くために起きるたびにベッドの前に高蛋白の軽食を食べることそれを有用見つけるかもしれないしかみ傷を食べるために均等になる。(初めにかなり頻繁かもしれない!)
個人的に、私は私がした何を朝一番で優先する重要性をもったことが分った。私はまだ横になっている間食糧の少数のかみ傷を食べなければならなかった* * 。そう私は私のベッドの側の版に食糧を置くか、または私の夫に持って来る私に朝一番で軽食の尋ねた。
ベッドから跳んではいけない。あなたの軽食をゆっくり食べ、数分の間その後まだありなさい。それからゆっくり起き、すぐ台所に行き、そして別のかみ傷を食べなさい。再度、蛋白質を強調しなさい。
2) は急速な血砂糖の転位を引き起こす食糧を避ける。
フルーツジュース、甘い軽食、種類箱入って来処理された穀物は(何でも、) 白小麦粉、等とそれから来られた衝突上がるために... これらのタイプの食糧原因あなたの血砂糖急速に作り悪心及び嘔吐を誘発する。蛋白質の食糧及び全食糧を食べなさい。
肉、チーズ、ヨーグルト(ここに試みる混合される凍結する果実が付いている明白なヨーグルトを注意しなさい。ほとんどのヨーグルトにそれでたくさんの砂糖が) 、卵、ナット、木の実のバター、veggies あり、全穀物はあなたのステープルのべきである。
食べていたらあなたに訴え、2 時間毎に嘔吐することを防ぐのを助ける蛋白質の食糧の少し食べるようにあなた自身をなだめすかす。あなたを軽食を運ばないで家に残してはいけない。
3) 飲料水が病気に作ったら、これらの代わりを試みなさい。
水和させてとどまることは非常に重要である。余分液体が妊娠を支えることを必要としようとしているが多くの女性はそれを飲料水作るよりいやな感じを与えられるそれらを見つける。試みるべきある事:
フルーツと、氷および明白なヨーグルトまたはkefir 作られるSmoothies 。この2 つの乳製品のtangy 味は実際に私のための点に当った。彼らはまた余分蛋白質でこそこそする。
水はレモンまたは石灰の圧搾との非常に冷たいに役立った。
味のための少しのフルーツジュースが付いている炭酸水。
弱くレモンが付いている凍らされるか、または熱い醸造される茶。カフェインの小さいビットはあなたの赤ん坊に害を与えない。茶の苦いタンニンについての何かは容易さの悪心を助けるかもしれない。
柑橘類及びメロン。
4) は悪心の制動機をできるだけ避ける。
あなたの鼻は早い妊娠の間のhyperdrive にある!
Stinky 臭いはpoopy おむつ、台所屑を好む、朝の呼吸は全く避けてが不可能かもしれないがsmelly 状態を避けるためにあなたの最もよい試みる。
誰か他の人に屑を取ってもらいなさい。彼が家のとき夫にあなたの幼児を変えてもらいなさい。それは彼がすることができる最少である!
そして敏感な状態にあり、新鮮な空気を必要とすることそれらの口臭、有害な香水またはタバコの臭いを持っている誰かに言うことについて内気があってはいけない。私の妊娠の間に、私の夫はunscented 防臭剤及び石鹸をに転換しなければならなかった、さもなければ私は彼を抱き締めることができなかった!
調理していたら臭いは病気を作ったり、あなたの通常のニンニク及びタマネギの専門からの壊れ目を取る。殉教者があってはいけない。夫は彼の好みのソーセージおよびコショウをしばらく作ることができないことを理解する。
台所の上で悪臭を放たない食事を準備しなさい。鶏の上の風邪、切口、ステーキまたは堅い沸かされた卵が付いている主要な皿サラダを緑化しなさい。サンドイッチはよい。
5) はAromatherapy を試みる
妊娠の間に使用すること安全ようにラベンダー、ミントまたはレモン精油の幾つかの低下を(これらのオイルは一般に見なされる) 綿球に置き、様々な位置... 台所、浴室、あなたの財布と車でこれらを保ちなさい。気分が悪いときwhiff を取りなさい。あなたの枕に少数の低下を置きなさい。
6) は容易なそれを取るが、練習を忘れていない
私は... 練習が洗面所からほとんどあなたの表面を抜き出すことができないときあなたがしたいと思う最後の事であることを、私知っている知っている! しかしあなた自身に毎日10 分の歩行の外側を取らせるそれは助ける。
しかしできると大いに取ることを、圧力容易な、それを及び残りをできるだけ避けることを試みなさい。赤ん坊の成長の非常に重要な仕事をしている。なぜ不完全に感じ、それを永久に持続させないかあなたの他の子供に説明しなさい。好意で呼び、友人に1 時間古いあなたの2 年と遊ぶことを来るために頼みなさいそうすれば眠ることができるまたは夕食を今夜作り、皿を持って来るときそれらに余分に調理するように頼みなさい。
悪心の一続きを来ることを感じるときあなたの目が付いている暗い部屋の数分の間置くべき試みは閉まった。時々これをすればエピソードは渡る。
7) は陽性に焦点を合わせる
時々ある従って悲惨忘れていることは容易ときであるそう病気に作っているものが! 悪心を経験するおよび妊娠の嘔吐をある妊娠を名づけるために運ぶこと本当らしいが統計的に覚えなさいそれを、女性。
私の助産婦の1 つはお母さんがすばらしい彼女の最初出生前の感じのために... miscarrying 彼女のチャンス入るとき彼女が常に心配より高い私に告げた。
そうあなたの強いホルモンで喜ばせなさい! 妊娠の雑誌、インターネットの生れの物語を妊婦の衣類カタログを通した一見読みなさい、新しい赤ん坊の気分のあなた自身元気づけ、得るためにあなた自身必要があるものは何でもしなさいする。
8) より雑多。先端
candied ショウガを食べるか、またはショウガの茶をすする試み。私は余りに粗いカプセルのショウガが見つけ、もどって来たらそれらはひどく傷ついた。
Brewer's イーストカプセルは何人かのお母さんのために働く。
悪心の波を感じている場合のレモン切れで吸う試み。
一口の真新しい茶か悪心を誘発するかもしれない乾燥した上りに余分なsalivating を助けるchew の真新しいゴム。
悩みをoveractive ギャグの反射のためにあなたの歯にブラシをかけることを有すればしばらくのために重曹を使用することへのスイッチ。規則的な歯磨き粉の泡立つことはあまりであるかもしれない。そして数分後... 上の歯、そして最下の歯、そしてあなたの舌、等を最初に必要としたら転位のあなたの歯にブラシをかけなさい。
過熱させられるか、または冷やされる得ることを避けなさい。温度の極端は嘔吐を誘発できる。
大きいドラッグストアで利用できる試み海バンド。彼らは動きの病気助けのために何人かの妊婦設計されている。
理由内のあなたのcravings と、行きなさい。どういうわけか、ピザ及びTACO BELL は常に私の妊娠の間の点に当る。
それがあなたが今することができる唯一の家事でも毎日洗面所をきれいにしなさい。まだよくしなさい、誰か他の人をするそれを持ちなさい。そしてしばらくのためにあなたの毛を身に着けなさい。投げようとすれば少なくとも遠いあなたの毛およびきれいなボールが抱き締めるべきある!
著者について:
Carrie Lauth の4 のお母さんは、事をしているお母さんのための自由な時事通信を自然な方法出版する。自由な契約者の糖菓とあなたのコピーをで得なさい: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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