妊娠の間の健康食を食べる方法
妊娠の間の彼女達の重量を見ることを試みている女性の多分第1 不平はそれらが空腹いつもであることである。本当、妊娠は空腹にすることができるボディの高められた新陳代謝の要求で起因する。多くの女性はまた健康な食べる挑戦を作ることができる妊娠の間のいくつかのcravings を経験する。
覚えるべき最初の事はあなたが2 のために食べるべきである考えが間違っていることである。1 日毎の付加的な300 カロリー数を必要とし、第2 そして第3 trimesters にあなたの方法によくあるまでしか一般にこれらのカロリーを必要としない。
あなたの重量および棒を経営するためにそう何健康食に助けをしてもいいか。
あなたのカロリー摂取量で削減しないことは妊娠の間に重大であることを覚えなさい。これは彼/彼女の成長に必要である必要な栄養素のあなたの赤ん坊を奪う潜在性を有する。ここにあなたの妊娠中の健康食に付くのを助けるある先端はある:
食事をとばすことを避けなさい。省略の朝食の習慣を有すれば、食べすぎることで起因するあなたの妊娠の間により疲れさせて貪欲ただであるが、ことが分る。毎日各食事を食べることを確かめなさい。
ay 中の複数の小型食事を食べることを試みなさい。これは頻繁に最初のtrimester の間に経験された悪心を最小にするのを助けるより完全なより長いのそれ感じるためにだけ助ける。
nutritious 軽食にあなたのcravings を満たしなさい。容易に利用できる従って余りに頽廃的である食糧のあなたの軽食に色々健康な事をoverindulging 避けてもらいなさい。甘い何かを懇願したらある小型チョコレートを食べることを近く考慮するか、またはココアのコップを選択しなさい。両方とも全体の棒キャンディか簡単な仕事よりあなたのためにずっとよい。
あなたの妊娠の間の練習。それ自身のそしての運動の行為は健康食に付くように動機を与える沢山である。あなた自身についてよりよく感じ、より多くのエネルギーを日中有することが分る。
高いカロリーの飲料を避けなさい。(妊娠の間にあなたのためによくない、特にとにかく) 炭酸水、ジュースおよび他の風味を付けられた飲み物は頻繁に1 サービング毎のよい100-300 カロリー数を含んでいる。水をまくべき棒かあなたの妊娠の間の風味を付けられた水。
水の飲み物の多く。実際はあなたの妊娠の間の多くのポイントでのどが渇いている実際にとき空腹であることを考えることができる。実際は、頭脳は渇望し、渇きの中心は頻繁に混合されて得る、従って実際は水分を取り除かれるとき人々は頻繁に空腹に感じる。水和するよりよいの、les ある多分あなたが食べすぎる。
著者について:
Beverley Brooke による著者、記事はの"あなた及びあなたの赤ん坊のための健康で安全な妊娠を" 、訪問のhttp://www.pregnancy 重量loss.comfor 妊娠の 食事療法の多く保障する
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
