どの位重量を妊娠の間に得るべきであるか。
妊娠していれば、困難あなたの妊娠の後で出発することであるかいかに、あなたが得ている重量の量、あなたの体で持っている効果についての非常に本当らしい心配している。あなたのOB/GYN か助産婦は妊娠の間の健康な体重増加についての助言のあなたの最もよいもとであるが、一般指標がある。
あなたの妊娠の開始のあなたの重量によって、あなたの医者はあなたのための健康な体重増加が15 のそして40 ポンドの間にどこでもであるように言うかもしれない。始まるためにunderweight (より少しにより18.5 年のBMI) なら、25 から40 ポンドは妊娠の間の適度な体重増加である。太りすぎなら、彼または彼女は15 から25 ポンドにより近い棒提案するかもしれない。その重量の、それの6 から8 ポンドは赤ん坊である。残りは赤ん坊を養う羊膜液体、余分ティッシュおよび血(を含む胎盤) 、およびあなたの胸および胎盤の増加されたサイズである。生れ(羊膜の液体、胎盤および赤ん坊) とのそれの15 ポンド多くを失う。
妊娠が食事療法で行く時期でないようにどの医者でも言う。両方健康保つことをあなたの体はおよびあなたの赤ん坊は十分な、釣り合った食事療法の栄養素が必要とする。これは風にあなたの制限すべてを投げるべきで、' 2 のために' 食べなさいことを、しかし意味しない。あなたの体はおよそ余分な物が日300 カロリー健康な赤ん坊を造ることを必要とする。それらの300 カロリーはあなたの正常な食事療法が与える食糧の同じ健康な変化から来るべきである。(健康な、釣り合った食事療法を食べていた、そうですね? そうでなかったら、妊娠は始まるすばらしい時間。である)
かなり予想できるパターンに沿う重量を得ると期待できる。最初の3 か月では、2-4 ポンドを全体で得る。第2 trimester の間に、3-4 ポンドの間で月得ると期待できる(1 週毎のポンドについて) 。最後の3 か月の間に、付加的な8-10 ポンドを得る。あなたの医者か助産婦は規則的に重量を量り、このパターンからの偏差上の心配を表現するかもしれない。例えば突然の鋭い体重増加はpre-eclampsia かgestational 糖尿病を示すことができる。
あなたの医者があなたの妊娠の間のあなたの体重増加を限ることを試みるために助言したらビタミン、鉱物および他の栄養素のための必要な毎日の条件すべてを提供する健康食を選ぶこと確実がありなさい。重量を失うのを助けるように妊娠の間の' 食事療法' が意味されないむしろ得られる重量の量を限るためにことを覚えなさい。
規則的な練習はあなた及びあなたの赤ん坊両方のためにまたよい。規則的な試しがあなたの毎日ルーチンの部分すべての平均によって保つそれらをあなたの毎日の活動のほとんどを、維持。よりよく感じ、あなたの体は痛み及び苦痛の余分重量を抗議してより少なく本当らしい。妊娠の間の練習が過度に精力的なべきでないこと、そして落ちるか、または傷害の危険の活動を避けるべきであることを心に留めておきなさい。バランスのあなたの中心が異なっている喜びのあなたの小さい束を運んでいる間あなたが通常する事をするためにことをまた覚えなさい- 扱いにくく感じるかもしれない。
あなた自身の状態に関する細目のために、あなたの医者か助産婦と話しなさい。あまりを得ていることに重量の利益について心配するか、または感じなさい、赤ん坊はwell-nourished である、あなたの重量についてのあなたの心配は会われることを確かめる健康な食べる計画を設計するのを助けることを栄養学者との相談を頼むことができ。
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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