十分な睡眠を得ているある
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十分な睡眠を得ているか。シンシアパーキンズ著
ちょうど健康な食べることのように、十分な睡眠ある健康の意識した生活様式のための必要な部品が運動させれば。私達は眠奪い取られた社会であり、これは個人の精神及び物理的な健康の破壊を破壊している。睡眠の欠乏は場合もあり煙るあなたの健康に同様に危ない。調査は7 から8 時間眠った夜人々が人々よりかなり長く住んでいたことを示した。
睡眠の欠乏はあなたの生命の区域すべてにを含む影響を与える: ‾Emotional- より失望させ、irritable 、不機嫌、そして不機嫌かもしれない
‾Social と共に得社会的ニする欲求の欠乏にくくてもよい
、悪い記憶学ぶ、‾Cognitive 損なわれた機能は減らされた問題解決の能力‾Physical- の生産性、疲労、葉が損なわれる病気、伝染、およびcolds 等の‾Safety 判断に傷つきやすい、事故をもたらすことができ、あなたのより少なくわかっているかもしれない注意深い手の目の調整が損なわれる妥協された免疫組織損なわれる
睡眠はまた私達の物理的な及び精神エネルギーを元通りにする。ボディは私達が眠る間、それ自身を修理する。それはdetoxes 直り。従って、私達のため慢性の病気か慢性の苦痛と住んでいる個人は十分な睡眠を得てきわめて重要である。私達は十分な睡眠が私達が圧力に対処し、苦痛を取り除き、最低限に徴候を疲れさせ、保つのを助けることを必要とする。慢性的に病気の睡眠の欠乏は頻繁に苦痛及び疲労を高め、どんな徴候を経験するかもしれない悪化させる。
専門家は睡眠の7 から8 時間を推薦するのが常であったが9 時間の平均平均大人の必要性が眠ることを今信じられる。一部はより少しを必要とし、一部は多くを必要とする。それらのに慢性の病気の生活はもっと要求されるかもしれないまたは頻繁な仮眠は必要である。あなたの体は注意を支払えばどの位睡眠を必要とするか告げる。新たになり、健康な感じは慢性の病気か苦痛とのそれらのために頻繁に可能でないが、あなたがあなたの状態のためにできるだけ最上に作用する必要がある量を見つける。
あなたの睡眠の‾No のアルコールかカフェインを改良する先端
‾Try 同じ時間のまわりに起きることそして寝ることのルーチンを維持すれば
それから刺激すればこれらがあなたのために緩めば‾Exercise は少なくとも30 分の毎日の‾Take 就寝時間の‾Read または腕時計のTV 前の暖かい浴室かシャワーちょうど、就寝時間の‾If が夜中眠るか、または目覚めることを得ることをあなたの難しさを持っていることorgasm を持っていて助けることができる前に電話権利の‾Avoid の会話を避けたいと思う。後orgasm 、緩み、眠い作るendorphins を持っていることは解放される。orgasm の時に身に着け、‾Keep をきれいなあなたの睡眠の環境香水、はっきりしている供給、殺虫剤等のような有毒な化学薬品から放す横になり、次にすぐあなたの目を閉め、endorphins の前に、眠るように試みなければならない。毒性に加えて、化学薬品は頭脳を刺激し、目がさめている保つことができる。自然な繊維から成っている毛布及び‾Use シート。化学繊維は化学薬品、頭脳を刺激し、眠ることを防ぐことができる。漂白剤が付いているあなたの寝具か同じ理由のためのscented 洗濯プロダクトを洗浄してはいけない。‾See 可能な栄養の不足または甲状腺剤の異常のための全体医者。両方缶の原因の睡眠の難しさ。* 薬剤を使用してはいけない(規定または別の方法で、睡眠の助けるため) 薬剤が徴候及びロブしかあなたが睡眠から得るべきである利点の加重しない段階IV の睡眠で干渉する。薬剤によって引き起こされる睡眠は健康でない睡眠でない。援助を必要としたら、及びmelatonin 、セロトニン、吉草根のようなハーブ補うかどれが助言あなた、chamomile 等あなたの睡眠を増進するのに使用することができるできる全体医者を追求しなさい。
シンシアパーキンズ、M.Ed 。性の親密と同様、慢性の病気、慢性の苦痛および不能との生存の問題を専門にしている全体健康のカウンセラーはある。彼女は慢性の病気の霊歌の旅行と住んでいるときか。心に強く訴えるようなE 本の?Finding 生命達成の著者またである。サービス、Ebooks および自由な時事通信は彼女のウェブサイトで見つけることができる。 http://www.holistichelp.net/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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