休日は及びあなたのwaistline のトリックをしない御馳走ひっくり返る
Halloween か。そう休日季節始まる。一般のアメリカ人はHalloween と新年間の7-12 ポンドを得る。記事の次の一連はその中にないことを保障するのを助ける。最初に、Halloween 。Halloween の後部がそれあると同時に私達が私達の好みの店の通路を通って歩くと同時に私達を誘惑する他の御馳走および頭部は、従ってすばらしい臭いがするチョコレートの茄多をする。最もよい選択をするのを助けるように私は普及したキャンデーの多数のための先端、トリックおよび栄養物情報をカバーする。モラルはある- それを数え、単一のサービングに限ることができればあなたの食糧計画にそれを働かせ、あなたの適性の目的を犠牲にしないで休日の祝祭を楽しむことができる。
1 。あなたのあなたの目的にしっかりと植えられる留意しなさい。私達はすべて時々"つかまえられて" 得る。"時に" 、あなたの最終的な視野を見失うことはかなり容易なおよび間、初めのあなたの適性または栄養物プログラムをなぜ始めたか。私は常に私達の顧客を"補強する休日季節の初め前の時間を、なぜ" 使う。あなたの生命はいかにあなたの目的の重量で生きているときよりよいか。何を身に着けているか。いかに感じるか。どこでより確信しているまたは精力的に感じるか。あなたの減量はいかにあなたの家族に寄与するか。いかにあなたの現在の状態で感じているあるか。なぜ経糸ガイドこの重量をとにかく失いたいと思うか。私は人々が"なぜカード" 作り、それを行くことが堅くなるそれらの時の間目に見える保つ提案する。また、見つけるあなたが身に着けられるたいと思う用品類の映像を、見つけたりあなたの目的を表すまたは見つける"前に" 決してに行きたいと思わないこと何かを表す映像ことができる誰か他の人またはあなた自身の映像をもはや合わない好みの用品類を選ぶ。一定したメモのために便利あなたの目的に導く選択をなぜのしたいと思うかそれらを保ちなさい。
2 。サービングのサイズ及び部分を監視しなさいか。どの食糧でも(そう健康なない物) あなたの食糧計画、それにである意識及びバランスのちょうど問題働かせることができる。多くの人々は食糧"よい" か悪い状態を分類する。実際は、それは部分及びサービングのサイズの完全にある。
3 。計画しなさい- ほとんどの人々のよう、ボールを過ぎて歩く度に"御馳走" か2 つをつかむ。これは何百ものカロリーまでそれを知っている前に加えることができる。前方に計画し、時間に先んじるあなたの食糧計画に少数の御馳走を数えなさい。それらを前もって数え、別のボールか皿に置きなさい。これは"奪い取られた感じ" からの保ち、まだあなたの目的の方のトラックにとどまることを可能にする。
4 。"すべてまたは何も" 心的状態避けてはいけない。それにの誰も完全直面しよう。チャンスは、船外に行く場合時間または2 がある。にこの鉛を"私既に吹いたそれを" binge こと1 月1 日までの最後許可してはいけない。誰もまたは2 日はあなたの脂肪質の損失の努力をするか、または壊す筈だ。キーは余分カロリーを離れて働くためにトラックの右の背部を翌日得、余分心臓を加えることを考慮するべきである。
5 。あなたのキャンデーボールに何があるか。これは生じる休日中のあなたの重量をいかにの経営するか重要な違いをことができる。しかしその位二度食べることができること、そして"低いcarb" が通常より多くのカロリーを意味することを"低く脂肪" が意味しないこと"より健康" 必ずしも"少数のカロリー" を意味しないことわかっていなさいありなさい。
6 。あなたが好まないキャンデーを選びなさい: 習慣から食べより少なくがちであり、あなたの好みによって囲まれなかったら"部分か2 つ" を取りなさい
7 。キャンデーに代わりを選びなさい: のための乾燥されたフルーツから、ナット、干しぶどう、チーズ及びクラッカーの包み、pretzels 、ポップコーン、またはフルーツの巻き上げより健康的な"御馳走" 与えなさい
8 。低カロリーの御馳走を選びなさい: 事はLicorice 、ポップコーン、粘着性くま、ミントを好み、マシュマロはすべてより低いカロリーの代わりである
9 。小さい部分を選びなさい: 完全な大きさで分類された同等の代りに楽しみ大きさで分類されたチョコレートを買いなさい。日のためのあなたの割り当てられたサービングから前もって数えることを忘れてはいけない。
10 。食料品以外の代わりを選びなさい: まだ休日の祝祭を楽しみ、幸せなトリックかtreaters を保つことができる。多くの店および休日の店は多数のHalloween のミニチュアおもちゃ、車、光暗いネックレスおよび他の楽しみの小さい糖菓を運ぶ。
11 。知識のあり、準備される: 多くの人々は栄養物のラベルが重要な時間として"御馳走すべてが" 悪いので休日を見る。年のこの時の間に見、栄養物のラベルを比較し、サービングのサイズに気づいているさらにもっと重要である。これはあなたの減量の努力を妨害しないで休日を楽しむことを可能にする。ここに考慮するべきあなたのための栄養物情報はある。栄養物情報は会社から会社に変わり、このリストから点検するあなたの個々の食糧ラベルを変わるかもしれない。
食糧サービングのサイズのCAL CARBS の脂肪質の楽しみはStarBurst を1 つのpkg 40 8 つの1 マシュマロ6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. c 45 12 の0 のフルーツの巻き上げ1 つのロール50 12 の0 人の後輩のミント1 箱のsml 箱55 12 0 楽しみが3 人のMusketeers を1 つの棒70 12 2.5 楽しみによって大きさで分類された銀河1 棒90 14 の3.5 のHershey の接吻4 100 12 6 楽しみによって大きさで分類されたバター指1 棒100 15 4 楽しみによって大きさで分類されたキットKat 1 棒100 12 の5 つのPretzels 22 部分110 の22 の2 つの乾燥された杏子6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. c 130 30 赤ん坊のルース0 の楽しみによって大きさで分類された1 棒130 17 7 金魚55 部分150 個の25 個の5 個のナット6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. c 160 6 15 チーズ及び大きさで分類した1 つの干しぶどう2 のtsp 60 14 大きさで分類したクラッカー1 Pkg 220 44 の5 つのM 及びM's 1 のsml 袋220 50 5
著者について
Dianne Villano が注文ボディ個人的な訓練および減量プログラムの大統領、書いている記事。Dianne はにわたる初心者のための減量プログラムそしてプログラムを専門にする16 年間の経験のスポーツ医学の国民アカデミーを通して証明される個人的な適性の教官である。より多くの記事か自由な適性のために用具はwww.custombodiestampabay.com を 訪問する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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