細い、より健康のちょうどカチカチであるでしようか。か。か。
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あなたの休日のアプローチがあなた自身を"言うことを聞くので私は実際に私が休日に" 行くか、またはあなたとしてあなたの休日の間に余分が満足する前に重量を失わなければなり、(なぜないか。結局、私の休日後の食事療法で休日に)"私をもう一度言うことを聞くあなた自身を実際にならない" 行かなければある。
はい、私達にそこにいられるすべてがある! 私達はチョコレートのその箱を離れて終わって私達が開くことを抵抗できなかった後私達がとても完全である時私達がよいよ意思のとても完全いかにであるかクリスマスの後で、そうの... 休日の前に、休日後に、前にクリスマス食事療法することを、意味し、おかしいそれでない。マジックによって、全箱が突然空であるように、それは同じ古い物語、私達ちょうど1 つのチョコレート、私達の好みを食べるためにだけ意味する常にであり次に。そしてそれは私達が(公正でないチョコレート) 更に別の細くの食事療法で積み込む欲求満ちている時でである。通常、当然、細くする決断はチョコレートより速く消える。
よく、絶望してはいけない- 細くすることを試みてはいけない。はい、それを、私再度言うそれを読み違えなかった- "" 細くすることを試みてはいけない。最初のコラムがカチカチの完全なら権利のコラムがカチカチかなりよく適切なコラムのちょうど置かれたカチカチは、そしてあなたに欠けていればHEATHILY を食べる、あなたのエネルギーおよび皮調子はまた気取ること努力のないそして加えられたボーナスの重量を失い。
次の形態を離れて印刷しなさい-
そして食べる度に食糧の部分は適切なコラムにカチカチを置いた
(1)
新鮮な果物、野菜、(できればgreen/orange/red (例えばブロッコリー、キャベツ、にんじん、トマト等) サラダ、ナット、種、脈拍、等。
(2) は、細い肉、例えば鶏、七面鳥、(赤身これ以上より週に一度) ヨーグルト、大豆のミルク、等採取する。
(3)
ポテト、パン、パスタ、米、等。
(4)
すべての甘い、脂肪質の御馳走、例えばチョコレート、菓子、チップス、ケーキ、ビスケット、パン、ソーセージロール、パイ、等。ビール、fizzy 飲み物、等。
週月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日の日
、カチカチの大半コラムで現われるべきである覚えなさい(1)a はコラムの(2) 少し数(3) の多くの少し数うまく行けば(4) コラム空であり、
(1) 私が私の好みおよび栄養の朝食をいつ与えたか覚えなさいか。- microwaveable 皿- 亜麻の種子のオートムギのテーブルスプーン、半分テーブルスプーンのヒマワリ種、カボチャ種、干しぶどう、振りかけること及びゴマ、および次またはすべて- に切り刻まれたapple/apricots/nuts 入れなさい。茶さじ一杯のモルトのエキスまたは蜂蜜を、お好みであれば加えなさい。およそのための水と、大豆のミルクまたはスキムミルクおよびマイクロウェーブ混合しなさい。5 分。ヨーグルトまたはプルーンが付いている上、お好みであれば。
(2) は政府の健康の助言を- 日果物と野菜の5 部分を食べるために覚えている。あなたの主要な食事のため、指針のような、及び小さいディナー用大皿で役立たれて- それの半分は四分の一まで白いmeat/fish (サーディン、サケ等のようなできれば油性魚) べきであるpotatoes/rice(preferably brown)/pasta べきである新しいvegetables/salad のそれの四分の一べきである。
(3) は、飲み物の沢山の液体、特に水覚えている。あなたの通常の飲料のあらゆるコップのため、水の同量を飲むことによってそれに匹敵しないためになぜか。これはあなたの通常の飲料およびより少ない水和および増進された皮調子を意味するより多くの水のより少しを飲んでいるあなたで起因する。あなたの食事が付いているワインのガラスを空想したら、赤を選びなさい。
l 、2 及び3 コラムはボディにビタミン及び鉱物、栄養素および燃料提供する。(6A??6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A... 4a??fast 食糧を' 避ければ6A??6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A は... 長所のほとんどが製造工程で失われるように、食糧' を4a??processed) 4 コラム= 、私達の健康な食べることのためにおいしい私達は6A??6A"4A.6A?4A.6A.4a".8A.6A"4A.6A?4a?.6A... 4a??rubbish のとしてそれらについて' 食糧考えるが-
、それ古い格言があるよろしいです覚えなさいしかしまだ本当の今日を- "唇の喜び、ヒップの悲惨さの寿命の時鳴らす。
但し、週の終わりに、(1) コラムがカチカチと混雑すれば、それからコラムからの4 喜びのちょうど1 つの6A??6A"4A.6A?4A.6A.4A".8A.6A"4A.6A?4A?.6A... 4A??MOMENT にあなた自身を' 扱うことができる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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