体脂肪をなぜ燃やすべきであるか。
太りすぎであるか。それからおそらく重量を失いたいと思う。それはあなたの新陳代謝の増加によって明らかことyoull の焼跡の体脂肪である。しかし燃やす何をことを脂肪質である、ない筋肉確かめなさい。
ある統計量
年齢25 の後で、アメリカの一般人は彼または彼女が前に25 年だったより25 番のポンドまたは重い1 ポンドをまたはより多くの50 歳で平均が一般人年得る。
老化するのであなたの新陳代謝はより少なく脂肪質燃えるあなたの体は減速によりである。
規則的に運動しないで、一般のアメリカ人は筋肉のポンドを毎年失う。
少数のアメリカ人は1 週につき練習の50 分以下意味する重要な方法で運動する。5 人のアメリカ人からの2 人は全然運動しない。
減量のための刺激
ほとんどは減量のための第一次刺激に出現を増進するべきである民を住まわせた。
他の動機上の要因は適切な栄養物および規則的な練習の多くの医療補助である。
obesity が危ないなぜか
余分な体脂肪の減少は健康を維持し、病気を避けることの重大な役割を担う。
医学証拠はobesity が長寿にと同様、健康に重要な脅威を与えることを示す: 。余分な体脂肪はに接続される
心臓病
癌
糖尿病
胆汁ぼうこうの病気
胃腸病気
性の機能障害
骨関節炎
打撃
余分な体脂肪はなぜ心臓病につながるか。
心臓病及び癌によって引き起こされる死の4/5s について生活様式の要因、含まれている不活動につながれる。
肺とあなたの体中の余分脂肪に血をポンプでくむためにあなたの中心はより懸命に働かなければならない。従ってそれは呼吸するためにあなたのためのより多くのエネルギーを取る。この余分作業負荷によりあなたの中心は拡大されるようになる、高血圧および生命にかかわる風変わりな心拍は結果であるかもしれない。
太りすぎの人々にまた頻繁に動脈硬化を開発するためにそれらの可能性を高くする高いコレステロールレベルがある。生命の維持に必要不可欠な重要な器官が中心を好むほど血管が狭いとき、腎臓か頭脳は十分な血を、これなる生命にかかわるように得ない。
それは言うまでもないかもしれないより懸命に高められた血圧で起因するあなたの中心がポンプでくまなければならなければ血管がより狭くなれば。高血圧自体は心臓発作、打撃および腎臓問題のような複数の健康を損う危険性を、提起する。
余分な体脂肪により癌を引き起こすか。
大将では、研究はこれらのための貯蔵の場所として超過分に化学薬品(発癌物質) の癌もたらを、実際につないだ。
余分な脂肪は女性のための胸そして子宮癌の高い比率につながった
余分な脂肪は人のためのコロンそして前立腺癌につながった。
余分な体脂肪はいかに糖尿病と関連しているか。
私達がインシュリンを呼ぶ体脂肪の相対的な量、血砂糖のレベルおよびホルモン間に敏感なバランスがある。
余分な血砂糖はレバーおよび他の生命の維持に必要不可欠な重要な器官でそれの必要とするものをこれらの器官が持っているとすぐ貯えられ、脂肪に変えられる。
太りすぎの人々の膵臓は頻繁により多くのそしてより多くのインシュリンを作り出す。問題はしかし、血糖レベルを調整するのにボディがこれを利用それある。
血砂糖及びインシュリンのこの悪い規則により糖尿病で起因するシステムでinbalance を引き起こす。この病気は回転原因の心臓病、腎臓失敗、盲目、切断、および死でかもしれない。
体脂肪を減らすことが病気の危険をいかに減らすか
アメリカ大学で、研究者はある重量管理プログラムに従がって人々のサンプルを調査した。この調査は示した
減らされたHDL のコレステロールレベル
減らされたトリグリセリドは水平になる、
減らされた血圧。
高められたウエストにヒップの比率、
活動的な生活様式はほとんどの人々のための病気プロセスを、家族の心臓病の歴史とのそれら遅らせるか、または停止できる。
他の調査はことをプログラム示した含んでいる
規則的な身体活動、
低脂肪食事療法
圧力減少
逆の心臓病プロセス。
他の調査が活動的な生活様式そして低く脂肪質の食事療法の平均によって減らされる危険によって体脂肪をのための減らすそれを示す間、
人のための前立腺癌、
女性のための胸そして子宮癌
両方の性のための非インシュリンの依存した糖尿病。
そう、私は何をしましょうか。
新しい生活様式により健康な生命に次第に導く長期プロセスへあなた自身を託すことによって、変わらなければならない。このプロセスは初めの持続そして忍耐を、特に要求する。耐久性があるとどまれば、あなたの新しい生活様式は自動的に引き継ぎ、それはあなたのために自然になる。このプロセスは含んでいる
適当な、長期脂肪質の損失
好気性練習
強さの練習
ここにこの助言に続いている太りすぎの人々の90 パーセントが得た利点はある:
増進された中心機能、
増進された血圧、
増進されたブドウ糖の許容、
改良されたコレステロールレベル、
薬物のための条件の低下、
癌がもとで死ぬ8 不適当より倍より少なく多分、
53 他の病気がもとで死ぬこと不適当よりパーセントより少なく本当らしい
心臓病がもとで死ぬ8 不適当な人々より倍より少なく多分。
しかし、私はいかに始まってもいいか。
そのようなプロセスの最初の段階はによってほとんどの人々ここに落ちるある最も堅いために示した。プロセスにより長くとどまれば、より本当らしい成功すること。そして私を信頼しなさい; - 持続及び忍耐によって- この重大な開始段階を渡した後、あなたが次第に経験する興奮および楽しみは変更を努力の価値を持って湧き出させる。
この生活様式変更プロセスに託すために決定をしなければならない。
1 日それをとばすか、またはあきらめるように誘惑されて感じたらあなた自身にあなたの責任と直面し、継続しなさい。
独創力のあるとどまる方法か。
沢山の変更の時間を許可しなさい。起こるためにあなた自身に変更のための数年を与えるべきである。そう、あなたの体は楽に調節し、この健康な生活様式を永久に維持することの確率は、より高い。
著者について:
Terje の小川Ellingsen は作家およびインターネットのmarketer である。彼は動かす
ウェブサイトの http://www.11 重量loss.net
助言を与えるためにTerje は楽しみ、急速な減量の人々を助けるために、http://www.11 重量loss.net/rapid_weight_loss.htmwith の 否定的な カロリーの食糧を、食事療法するのを見る 低い carb としてhttp://www.11 重量loss.net/negative_calorie_food.htmas の井戸が見なさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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