活動的な生活様式の重要性
過去の15 年にわたってまたは健康な生活様式が重要であることそう、私達に言われた。科学者は平均で私達を日練習の集まるべきである60 分健康なレベルを維持するために推薦する。その数は何を丁度意味するか。規則的な日のコースに、私達はおよそ60 分まで加える種類の身体活動をするべきである。それはtreadmill の体操またはちょうど午後の庭にあるどうか、身体活動を加えることは重大である。
最初に私達は実際に練習を構成するものが知る必要がある。言葉の健康な活動は3 つの部門に破壊することができる; 心血管、抵抗、及び柔軟性。
心血管の訓練
心臓2 か3 時をすることを週推薦する。あなたの適性のレベルによって、心臓缶はあなたの犬が付いている素晴らしい歩行、かtreadmill の活発な操業から成っている。理想的に多くの医療補助があるあなたの心臓容量を高めることを試みている。
抵抗の訓練
生存の活動的な生活様式一部分は種類の抵抗の訓練を週少なくともすることによって2 回行う。それは体操に行き、重量を持ち上げなければならないことを意味しない家でpushup 簡単な動きをすることによって容易にそれをすることができ、抵抗バンドのような何かの使用によって、または坐持ち上げる。抵抗の訓練は心血管の活動公正な重要、あなたの全面的で物理的な健康に加える。
柔軟性(伸張)
あなたの後で、それ推薦される15-30 秒のための各伸張を保持する大体10 分の伸張運動させなさい。伸張は柔軟性を維持し、練習からの傷害のチャンスを減らして重大である。
練習の利点
そう今私達は解決して重要がある、しかし何を実際に寄与する活動的な生活様式が生活のあることを知っているか。の下で活動的であることの無数の利点のちょうど5 つはある。
- 生活をそれらの時期早尚に死ぬ危険をより長くより坐っている人々比較される健康で活動的な生活様式の生きているの減らす。
糖尿病を開発する危険を下げる- 制御の練習のたくわえの体脂肪及び助けは砂糖のレベルを調整する
増加の筋肉強さ- 強さの助けの増加を持っていて毎日の活動をより少なく困難にしなさい。
助けは心臓病の危険を減らす- 規則的な練習は心臓病の危険を減らすために助ける肺および中心、呼吸システムを、増強する。
減少体脂肪- 釣り合った食事療法と共に練習は体脂肪をかなり減らす。
見ることができるように生存の活動的な生活様式多くの優秀な利点がある。あなたの毎日ルーチンへ少しの伸びる心臓の、抵抗の訓練および一部は加えることによって、全面的な利点ほとんど無限である。本質的に健康であることはあなたの生命へバランスを加えることについてある。槍アームストロングでなくてもよろしくないまたは能動態、定期的なあなたにして考慮されるべき金星ウィリアムスちょうどある余分活動を加えなければならない。
著者について:
運動競技のより大きいインフォメーションのために女性のスポーツを論議し、メスの運動選手について雑談するためにレディーススポーツのフォーラムをコミュニティ訪問しなさい。またはrons の記事のblog からの点検
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
