人が最適栄養物のために必要とする最もよい補足の10
あなたのローカル健康食糧に多くの栄養物の補足がある
店。そうどの物がであるか混同することから選ぶべきそう多数
権利物。何取るべきであるか。何を学ぶ
最もよい医療補助のために取る必要がある。警告の単語
ここにこれらのプロダクトが便利であるがあなたののいくつかを得る
液体の形態またはカプセルの栄養物は時推薦されるただ
きちんと食べることができないまたはあなたの得ていないことを感じる
適切な毎日の栄養素。プロダクトを作る会社
彼ら自身は大抵食事の取り替えの調査に、資金を供給し
類似したに対してテストを補足通常製造する
補足全食糧のない利点。ほう素は助ける
この鉱物の前立腺癌A のハイレベルの防衛は
助けは65% によって前立腺癌を得ることのチャンスを減らす。米国
男性に他と比較される最も低いほう素のレベルの1 つがある
国。
3 ミリグラムただ毎日の助けの戦いの癌および調査はまた示す
記憶及び集中を増進しなさい。
ほう素はすべての健康の食糧店に在庫にない。それはまたある
干しぶどう及びアーモンドで自然に見つけられて。
強い骨のためのカルシウムおよび減量は多くの人ない
1,000 マグネシウムの日当を得ること。ミルクのコップは持っているただ
300 マグネシウム。高いカルシウムを持つ人が水平になることが分られた
カルシウムの低水準を持つ人よりより少しの重量を量りなさい。
1,200 マグネシウムの適量は好まれる。カルシウムを持つために確かめる
クエン酸塩それは純粋主義者の形態である。午前中取得半分の線量
夜の半分。ある不純物を有する珊瑚カルシウムを避けなさい。
カルシウムのあなたの3 つのサービングを毎日に得れば必要としない
多く。あなたの最高毎日の取入口2,500 のマグネシウムを超過できる。
クロムの助けの戦い糖尿病の原因助けることを使用する
筋肉建物では、しかし今明らかにしたそのクロムを研究しなさい
太りすぎの人々がインシュリンのレベルを制御するのを助けるできる。クロム
インシュリン、これへのボディの応答をさせるそれをによりよく助ける
点検で血砂糖のレベルを保ちなさい。
この補足の最も有効な形態はクロムである
picolinate 。35 マイクログラムの線量の日刊新聞は十分である。点検との
200 に適量を高める必要があるかどうか見るあなたの医者
diabetic 状態を有すれば、mcg 。
確実なエネルギースパイクの補酵素Q10 のための補酵素Q10 は作り出される
ボディそれはあなたの体のエネルギーの指示によって細胞を助ける
供給。人が生産のレベルより古く減少するなるように。1 つ
これらのレベルを生き返らせる方法はこの補足の取得によって行う。
現在の研究は補酵素Q10 がを多分援助できることを証明する
癌、パーキンソンの病気、Huntington の病気に対する戦い、
そして血を薄くすることによって心臓病を防ぐのを助けることができる。Q10
また助けが老化を遅らせる酸化防止剤として使用されるできる
遊離基の戦いによるプロセス。
100mg 日刊新聞の線量は提案される。statin を取れば
コレステロールまたは高血圧のための薬剤増加できる
200mg への適量。
その筋肉及び記憶スパイクのためのクレアチンはから調査する
ウィスコンシン大学は人のベンチプレスで倍力を示した
15 ポンドの平均でまたsquat 練習で増加すれば
21 ポンドによる重量公正2-3 か月の期間を引き継ぐことによって。オーストラリア
調査はまた記憶のテスト提案した
知性のスコアはクレアチンの使用の6 週後に増加した。
5 マグネシウムの推薦された適量は乳しよう蛋白質と毎日混合した
最も高く可能な利点を得る補足。
それは単独でクレアチンに可能答えないである。混合できる
砂糖の代理これが応答を得るのを助ければ見。
この補足がALZHEIMER の危険を切る葉酸酸
の凝固を防ぐことによる頭脳への増加の血の流れ
動脈。葉酸酸はまたアミノ酸のレベルを下げる
呼ばれる(homocysteine) 凝血を引き起こすことができる。危険信号
Alzheimer 高いhomocysteine のレベルはである。スウェーデンの調査は持っている
葉酸酸の示されていた低水準はAlzheimer で見つけられた
患者。
500 マグネシウムの線量好まれた日刊新聞なら。この線量は減るべきである
ほぼ18% によるhomocysteine または多く。葉酸酸をから得ることができる
これらの食糧柑橘類、豆、およびある穀物およびパン
強化される。
GLOUCOSAMINE 意志LUBRACATE は人としてそれらの接合箇所より古い育てる
接合箇所の軟骨は減る。手を回すことができる
gloucosamine の害をに修理し、再建するのに使用による時間の
軟骨終わる時間を受け取ることができる。カニ及びイセエビ
貝はgloucosamine の主要な原料である。尖頭アーチ
200 人にそれを示した3 年の研究の調査を出版した
共同条件を減らした25% 剛さ及び苦痛を持っていた
gloucosamine を使用して。イギリス著A12 週の処置プログラム
スポーツ医学のジャーナルは接合箇所の88% の減少を報告した
患者のgloucosamine の使用による関連問題。1,500 線量
日刊新聞はよい応答のために十分である。組合せの
コンドロイチンとのgloucosamine はその軟骨の権利を持って来る
最初の頃に。オーストラリアからの調査はそれを示した
苦痛な接合箇所のgloucosamine のクリームを広げることは取り除くことができる
苦痛。
OMEGA-3S この補足が保存で援助するあなたの中心の治療師
点検の高血圧そして低いトリグリセリド。オメガ3
従って脂肪酸は血の流れをよりよく、より低いチャンスさせる
動脈を妨げることができる凝血の。最高オメガ3
中心と関連しているある条件を下げるために計算は示した
病気。
健康のそうで1,000 マグネシウムの線量うまくあれば。それらのため
危険度が高い心臓病のグループ2,000-4,000 マグネシウムを必要とする場合もある。A
医者はどんな適量が最もよいか知っている。多くへのの副作用
オメガ3 は風邪をつかまえることのより大きいチャンス帰宅している。
食事が付いている500 マグネシウムのgelcap は毎日二度そのチッカーを保つ
右の調子を余りに打つこと。
蟹座の擁護者からのセレニウムはあなたのすべてこれあなたのであることができる
癌に対する戦いのための最もよい選択。この栄養素は持っている
それらによって自己を引き裂くほとんどの癌細胞をもたらされる。いくつか
調査はセレニウムに癌の危険がより低くあることを示した
コロン、肺、および前立腺に関連している。
200 マグネシウムの日刊新聞の線量は推薦される。病気の取得なら
多分あなたの病気の長さを減らす。いくつか
研究はセレニウムの死んだレベルが作ったことを示した
徴候をおよびのためのインフルエンザのためにより悪くさせるウイルスの変更
colds 。
あるナットがブラジルナッツを好む性質で、多くを含みなさい
1 ナットにつき100 mcg 。
除行に老化する効果を持って来るビタミンE はであると言った
今日最もよい酸化防止剤。このビタミンはにつながった
心臓病、ある目状態、およびいくつかの場合を下げなさい
癌。研究に鉛の栄養物の専門家がにある
能力のために練習の後のビタミンE をに推薦しなさい
運動と関連している筋肉問題を下げなさい。少なくともの線量
400 のIU は毎日好まれる。ほとんどの人々は部分しかの受け取らない
この線量multivitamin を通って約45 のIU 。多くを得るため
あなたの食事療法の増加のビタミンE ナット及びオイルのあなたの取入口。
ある自然なビタミンE を(d アルファのトコフェロール) これと呼ばれる得ることを試みなさい
ボディのために容易吸収すること。
ここに買うためにタイプのmultivitamin 混同すれば
あるポインターはある。multivitamin はより低い心臓病を助ける、
可能な打撃は、糖尿病の危険を減らし。ある
市場の複数。100% 年を過すmultivitamin を捜しなさい
16 の中心の栄養素の日当。余分線量との
病気の破壊者- ルテイン、リコピン、およびセレニウムのような…。試み
これが中心の高いリスクを導くことができる余分鉄を避けなさい
条件。
著者について:
ロバートは人の健康情報ウェブサイトのための著者である。
http://todays 人健康advocate.com で人の問題Goto の人の健康、適性、および他の有用な先端の最新情報を彼のウェブサイト見つける ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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