睡眠の剥奪- 警急の新しい調査
糖尿病、obesity 、心臓病および癌を開発する高められた危険のリンク睡眠の剥奪複数の調査が最近ずっとある。
それは不眠症に3.5 百万人のアメリカ人を苦しむ考慮するとき幾分恐い。
obesity の例に関して、研究者は均一で穏やかな睡眠の剥奪が食欲を調整するleptin およびホルモンのghrelin を破壊できることが分った。睡眠の剥奪はまたコロン癌、乳癌、心臓病および糖尿病のような病気と関連付けられる高められた発火を示す血の物質を増加するかもしれない。
専門家ない全員は健康上の問題と睡眠問題間のリンクが他の要因によりによって引き起こすことができることを主張する調査結果と同意する。但し、ほとんどの専門家によってはそれ以上の調査がされる必要があることが同意する。
悪いニュース
睡眠の難しさは深刻な病気のための赤旗であるかもしれない。82,000 人の看護婦を含む最近のハーバード衛生学校の調査では6 時間以下眠った夜それらの中の死の高められた危険を見つけた。
丸薬についての何か。
不眠症及び他の睡眠障害を扱う最も普及した方法は睡眠丸薬とある。それはビジネス年$2.1 十億である。最も共通薬剤はAmbien 、Lunesta 、およびSonata である。それらが以前規定される精神安定剤程に習慣性(親切なMarilyn モンローおよびElvis Presley は取った) でないが、ほとんどの専門家によっては新しい薬剤が長期使用のために十分テストされなかったことが同意する。
Melatonin は普及した店頭睡眠の援助であるが、調整されないまたはFDA によって承認されてそれに仕事を示す信頼できる調査があり。melatonin を使用して考慮することを純度のレベルおよび正しい使用法いつである。ほとんどの人々はベッドの前にベッドの前にそれに数時間を取るべきであるときそれに30 分を取る。
よいニュースか。
圧力、不況、または他の心理的要因によって引き起こされる睡眠障害のために働くようである非薬剤療法がある。それは認識行動療法と呼ばれ、ある有望な結果を示している。1 つの調査では、研究者は患者をAmbien を取った後より療法の後で速く眠ることを得た見つけた。
彼らの思考パターンによりsleeplessness をいかに引き起こすことができるか心身および教授静める方法を処置は訓練の患者をそれら含んでいる。他の療法は実際にあなたがベッドで使う時間を制限する。目的は睡眠の6 つのすばらしい時間よりもむしろ8 時間の期間に広がる貧乏人の睡眠の6 時間を得ることである。
強力な睡眠
実際に、それは本の?Powerful 睡眠の後ろの理論か。である。より速く眠り、より深い眠り、目覚めることを行くことができれば感じ、によってなぜちょうど6 か7 時間のあらゆる朝が8 か9 時間投、回りたいと思う新たになったか。
あなたの内部睡眠の時計がいかに働き、ものをについての勉強よりよい夜の睡眠を楽しむためにことができるか詳細のするの興味を有したら?Powerful 睡眠の最初の2 章を得るためにリンクをか。次につけなさい。
著者について:
不眠症のための自然な治療はおやすみなさいの睡眠を得る健康な方法を得る生命変更の本の強力な睡眠の2 章を促進する。
http://www.natural 治のためinsomnia.com/sleeparticle.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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