あなたへのナットは... 健康な中心への公正な一方通行
ナットは容易に利用でき、非常にnutritious 食糧を提供する。蛋白質、炭水化物、および脂肪に加えて、ナットは多くの他の重要な栄養素を含んでいる: 繊維、ビタミンE 、葉酸酸、カリウム、およびマグネシウム。ある食糧図表で日記プロダクト、卵、および脂肪分のために赤身と同じ食糧部門にリストされているナットを見るかもしれないが新しい情報は質問にこの指定を呼ぶ。
ナットが脂肪の高い比率を含む間、アーモンド、クルミ、pecans 、ヘイゼルナッツ、ブラジルナッツ、およびmacadamia のような木のナットは飽和させた脂肪で低い実際に。脂肪のほとんどはの形にmonounsaturated 実際に中心及び管の病気の発生を"減らしなさい" 脂肪の受諾可能な形態であると考慮されるオメガ3 の脂肪酸来る、及び脂肪を。
複数の大きい調査は心臓病の危険と植物の源からのオメガ3 の脂肪酸の取入口間の関係を検査した。第7 日のアドヴェンティストの健康の調査で研究者はナットをもっと食べることを報告した研究者が1 週につきより4 回稀にナットを食べなかったそれらより心臓病の50% 低い危険を有したことが分った。看護婦の健康の調査は心臓病の危険が稀にナットを食べなかったそれらと比較されたナットを食べた危険の35% 減ったことが分った。付加の調査はタイプ2 糖尿病の危険が5 回ナットの1/4 個のコップを全然ナットを食べなかったそれらと比較された1 週につき消費した女性のほぼ1/3 によって行ったことが分った。
1 つの最近の調査はアーモンドを特に見た。彼らはLDL [ "悪い状態" ] コレステロールの価値に対する効果を検査した。各人は彼自身の制御として役立ち、彼らは3 つの"食事療法" のそれぞれあった: 全体の毎日のカロリーの取入口約1/4 の、か日表す、アーモンドまたは[ アーモンドの"完全な線量" としてカロリーのほぼ同じ位の数を含んでいる] 1 マフィン毎のアーモンド数の"握り" 。LDL のコレステロールは約10% をアーモンドの"握り" の取入口との約5% を主題がアーモンドの"完全な線量" を取ったときに、たどって行き、マフィンを食べることとの全然行かなかったたどって行った。アーモンドのより高い"線量" とのそれらでは、よいコレステロール[ LDL/HDL の比率] への悪い状態の"比率" は12% によって行った。
アメリカの中心連合(AHA) はナットを[ を含むアーモンド、クルミ、pecans 、ピーナツ、macadamia 、およびpistachios ] あなたの血のコレステロールを下げるのを助け、非常に健康な"軽食" であるかもしれない確認する。但し、それらはまたカロリーの源、大きい超過分にカロリーの制限食とのそれらで使用されるべきでない、そして加えられたオイルまたは加えられた塩が付いているナットを避けるべきである警告する。AHA はフルーツ、野菜および全穀物で高い全面的な釣り合った食事療法を食べることを推薦し、低脂肪[ か脱脂] 日記プロダクト、魚および細い肉を含んでいる。あなたの食事療法にナットを加えたら、不注意にかなりの総カロリーを加えないことをちょうど確かめなさい、理想的な体重を維持することは- ナットの利点にもかかわらず…より重要である。重量は頻繁にである- [ 増加されたポンドとして] 入って来たりまたはエネルギー及び[ 規則的な練習プログラムによって増加する] のために新陳代謝使い果される何が滞在物理学かの簡単なレッスン。
分野のジョンRumberger's 先生のexperince は広汎、オハイオ州立大学コロンブス、論文が付いているオハイオ州からの1976 年に彼のdoctorate の(生物工学の流動原動力の応用数学) 、達成を、冠状動脈の血の流れの非線形モデル含める。
彼は彼によってがマイアミ大学で医科大学院を卒業するM.D. になった1978 型のフロリダに薬にそれから彼の教育を、続けた。それ以来、彼は医学分野が中心を通る血の流れのプロセスをいかに見るか開拓した。オハイオ州のHealthWISE のWellness の診断中心の医学ディレクターへのミネソタのMayo 医院の教授として私の任命から。彼はちょうど彼の本をamazon.com で利用できる方法食事療法完了するか、または出版業者を通ってhttp://www.emptycanoe.com で 指示する
著者について:
私はその中心および血の調査に私の生命を人体中のポンプ捧げた。私は研究をし、患者との貴重な時間を使う最後の30 年の多くを使いよりよく中心を理解することを試みる。
分野の私の経験は広汎、オハイオ州立大学コロンブス、論文が付いているオハイオ州からの1976 年に私のdoctorate を(生物工学の流動原動力の応用数学) 、達成することを、冠状動脈の血の流れの非線形モデル含める。
私は私の本当愛、薬にそれから1978 年に私が、フロリダマイアミ大学で医科大学院を卒業するM.D. になったときに、私の教育を続けた。
次に私は内科医および心臓学医になった。それ以来、私は医学分野が中心を通る血の流れのプロセスをいかに見るか開拓した。オハイオ州のHealthWISE のWellness の診断中心の医学ディレクターへのミネソタのMayo 医院の教授として私の任命から、私は中心問題と患者を扱った。各患者が独特であるけれども、私達のそれぞれの中心仕事同じ方法。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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