内陸の食事療法- それは何であるか。
よく、から始まることは、そこに1 つの内陸の食事療法実際にでない! 内陸海に接する国の全盗品がある。sourrounding 国が文化、言語および調理法で幾分異なっても基本的な内陸の食事療法に共通の特徴がある。
* フルーツの広汎な取入口、野菜、パンおよび穀物、ポテト、豆、ナットおよび種
* オリーブ油はモノラル不飽和脂肪- 内陸区域への公有地の源である
* 乳製品、魚および家禽は量を倹約、及び赤い大いに緩和するmeat(not で消費される)
* 量を緩和するために卵は低速で言う週1 個から4 個の卵を消費される
* 幸いにもワインは受諾可能しかし低い量のie にである。1 日につき1 つ- 3 つのガラス
頼むべきよい質問はある- 内陸様式の食事療法はアメリカの中心連合の食餌療法の指針に続くか。
内陸様式の食事療法は米国の食餌療法の指針に、しかし丁度近く頻繁にある。
平均内陸の食事療法に続く人々は平均アメリカの食事療法を食べる人々よりより少ない飽和させた脂肪を食べる。実際は、飽和させた脂肪消費は米国の食餌療法の指針の内によくある。内陸の食事療法の脂肪質のカロリー半分のより多くはモノラル不飽和脂肪から来る(主にオリーブ油から) 。モノラル不飽和脂肪は方法飽和させた脂肪が血のコレステロールレベルを上げない。
内陸の国の心臓病の発生は米国でより低い。死亡率はより低い、余りに。
どんなにこれは食事療法のために完全にそうなったものでないかもしれないことを感じる人々がある。生活様式の要因(ie. の身体活動および拡張された社会的な家族サポート構造) はまた役割を果すかもしれない。この段階のこれはちょうど理論である。但し研究はすべてを告げる- 食事療法はumpteen 年の間あった。
好んだら内陸の食事療法のそれ以上の証拠はあなたがhttp://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 かhttp://my.webmd.com/content/article/67/80070.htm を訪問することを試みることができる修飾された研究者及び研究 に 起因に 寄与する。両方場所はよい' thought'(excuse のための食糧にしゃれを与える) 。
"オリーブ油中心的役割を担うが、だけ、" はでないDimitrios Trichopoulos 、MD 、公衆衛生のハーバード学校のPhD を、言う。
"それは複数の要因の神の組合せの中に組合せで使用されたとき、非常に重要の何かの強い証拠の提供を助けなさい、ある-- 適切な食事療法を食べることはかなり早い死のあなたの危険を減らすことができる。"
ギリシャからの彼そして研究者は、老化した約22,000 大人を20 からその国のすべての地域からの86 調査した; 前の調査は調査の間に死んでが本当らしかった高齢者達しか追跡しなかった。関係者は4 年の調査中の彼らの食べる習慣についての詳しいアンケートに答えた。それから彼らは密接に内陸の食事療法の主原則にいかにで続いたか評価された。
内陸の食事療法への接着は両方心臓病及び癌からの死の危険を切った。スケール0 に9 これで2 ポイント毎により高いのために-- 次のそれらに密接に行く上数と内陸の食事療法-- 死亡率は25% によって落ちた。
Trichopoulos による調査結果はまた普通これらの他の料理油を使用するアジア人はまたより低い病気および死亡率がなぜのあるか説明を助けるかもしれない。それらが稀にオリーブ油を使用しないが、伝統的に内陸の食事療法の他の原則-- 少し飽和させた脂肪が付いている農産物、マメ科植物、ナット、および最小限に処理された穀物の多くに、続く。
"メッセージは同じに残り、他の調査結果に一貫している: 食事療法下がるで飽和させる脂肪及び高いmonounsaturated 脂肪、及び可能性としては、polyunsaturates はよりよい健康の結果で、"アリスH. Lichtenstein 言う、アメリカの中心連合のための房大学そして女性スポークスマンのDSc を、起因する。
"アメリカ人が得る主要なメッセージがちょうど彼らのオリーブまたはcanola の石油消費を高めるべきならそれは彼らのカロリー摂取量を高め、既に余りにも多くのカロリーを得ているので不運である。必要がある何をするより多くのフルーツ、野菜、および飽和させた脂肪で豊富なマメ科植物および少数の食糧食べるべきである。"
この情報の一部は、2003 年6 月26 日ニューイングランドの医療ジャーナルから参照された。Dimitrios Trichopoulos 、MD 、PhD の疫学、教授学校、ボストン蟹座の防止のVincent L. Gregory 、公衆衛生のハーバードの教授。Lichtenstein 、DSc 、年長の科学者およびディレクターの心血管の栄養物の実験室、老化のジーンMayer 米国農務省の人間栄養物の研究者の中心アリスH. は、大学、ボストンをTufts; 女性スポークスマン、アメリカの中心連合。
そう簡潔に言えば、心臓病、癌、体重増加を減らすように早い死の危険を減らすために助ける内陸の食事療法が当然ことができる健全な証拠があり。但し、それはこの結果が単独でオリーブ油の使用に基づいていることを考える間違いである。食事療法は多様、好み及び頻繁にほとんどの他の食事療法で欠けている創造性を可能にする。この令状だけは味があり、fullfilling 健康で、容易な食事療法を追求する令状からの調査を促進する。ちょうどすべての価値がある食事療法でように、適当で水平な練習がべきでないことを見落とされるには余りに覚えなさい。
著者について:
出版業者及び著者: Roy の客引き。Roy に30 年の期間にわたる多くの食事療法とビタミン、鉱物および健康工業の詳細で、長い確立された背景があり、研究し、そして実験した。Roy は安全で、容易なWeightloss の普及した内陸の食事療法に基づくダウンロード可能のe 本の著者またである。それはhttp://www.safe 及び容易weightloss.com で見る ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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