コレステロールを下げる方法の10 の先端
' 悪い' コレステロール(LDL) の真剣にハイレベルは心臓病の威嚇的な原因を表す。あなたの血のLDL のレベルの低下によって、自動的にあなたの体(また' よい' コレステロールおよびLDL のコレステロールの総レベルをとして知られているHDL 下げるか。' 悪い' コレステロール) およびそれは心臓病の発生を防ぐ。コレステロールレベルを下げるのに薬剤の処置を使用できるまたより健康な方法を使用してもいいか。自然な方法であなたのコレステロールを下げる食餌療法の代理店および食糧補足。すなわち、繊維の飽和させた脂肪そして金持ちで低い食事療法は正常な限界にコレステロールレベルを下方に下げるのを助けるかもしれない。
私達は食べるべき丁度何コレステロールレベルを下げるために食事療法の間に食べないべき何の忠告を提供し。ことをによって尊重することは非常に困難でないこの食事療法心に留めておきなさい意志及び決定の強さが' 悪い' 食糧を食べることからのあなた自身を保つように要求する。次の先端は1 か月の期間の間続かれそれからあなたのコレステロールレベルを食事療法の結果を再度点検されて得るべきである。
1. あなたがしなければならない最初の事はあなたの毎日のalimentation の赤身の量を減らすことである。低い脂肪質のレベルがある魚白肉(家禽) と及びあなたはそれを取り替える。
2. あなたがより少ない飽和させた脂肪を除去するか、または少なくとも食べることは絶対に必要である。これはスキムミルクを食べ始めるべきであることを低いコレステロール広げるか、またはつけるチーズを、意味するあなたの正常な食糧の代りに。これらの軽い脂肪質の物程に風味がよいあなたの生命を除けば気遣う。
3. 健康食は健康な消化力を意味する。繊維で高い食糧は(全穀物の穀物かmuesli のように) 結局食餌療法脂肪の除去によってコレステロールを下げるのを助ける。
4. あなたの食糧を揚げることを止め、それらをgrilling 始めなさい。それは野菜からビタミンの損失を防ぐ; 従ってより健康食べる。
5. 食べることはコレステロールを下げるあなたの決定のためのテストである場合もある。このテストに合格する最もよい方法は低いコレステロールの皿に役立っているレストランで主に食べることである。あなたが食べている量を制御するようにあなたの食事療法を台無しにすることを避けるためには別に役立つべきドレッシングおよびグレービーを頼むべきである。超過分のそれらを食べてはいけない。フライドポテトの代りに健康なサラダを食べることを試みなさい。私達は風味がよいしかしそれ' 邪悪な' コレステロールを下げるので、それない知っている。
5. 毎日開始の運動' カウチ・ポテト族' があることを停止しなさい。エアロビクスをすることができる歩くことができるまたは揺れ、バスケットボールをすることができるがあなたが毎日それをすることは絶対に必要である。
6. 熱帯オイルはよいよしない。より低いコレステロールレベルを得たいと思えば植物油(オリーブ油は最もよい選択である) またはcanola オイルを使用し始めなければならない。
7. 常にである購買水平な脂肪によって購買であるものをのあなたによってが確実である食料品でラベルを読みなさい。
8. 今はアルコール述べよう。飲むことは1 日につき赤ワインのガラスがコレステロールを時として下げることができることをあなたの努力を台無しにすることができるが最も最近の研究は示したので、食事療法の間のあなたの最もよい活動丁度でない。
9. それを完全に尊重すれば医者によって規定されるか、または推薦されれば薬物を下げるコレステロールにあなたの食事療法のための最大有効性がある。
10. そして私達は最後のための最もよいの救った。コレステロールレベルを減らす為の食事療法が完全に重量を失うのを助けることを常に覚えなさい。幸せな食べること!
著者について:
よりよい健康を最適の潜在的能力および有効性のために、適当混合される作り出される、すべて自然なエキスと促進するためにLifexpand は優れた食餌療法の補足の広範囲をRainforest からの主原料そして植物時はいつでも使用する示し。大きくより低いコレステロールインフォメーションおよびプロダクトはhttp://www.lifexpand.com/index.php?PATH=3 で、私達を 訪問する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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