運動後の筋肉痛を和らげる - しかし、自分を殺すいけない
本当に周りのどのような方法がないあなたが健康になりたいなら、その後は定期的に行使する必要があります。もし、あなたがしなければならないように行使する場合と、、あなたはそれを少しやり過ぎて、時間があるだろうことを確認することができます 筋肉は、ワークアウト後の痛みです。それが起こるときは、救済を求めており、運動後の筋肉痛を緩和する方法を知りたい。
は実際には、すべての筋肉痛は何から来ているではない 自体を行使する。身体活動に参加などの前にストレッチするときに多くの人々は彼らの筋肉に負担をかける。これを行うの古い方法は、あなたがなるという考えで、限りすることができたとしてあなたの筋肉を伸ばすことでした それらをウォームアップと運動するとき、それらは動きの彼らの完全な範囲かをすることができます。しかし、それはもはやけがを防ぐために最善の方法であると考えられていないだ。ストレッチ、それが破れことも可能だ
あなたの筋肉を構成する繊維、およびこれらの涙は癒すためにはしばらく時間がかかります。言うまでもなく、これはさらにあなたがすることができるでしょうかを制限し、そしてあなたがそれを行うことができると強度できます。これは良くありません それは健康な得るためにあなたの努力が遅くなりますので。あなたはあまりあなたの筋肉を痛めない場合は、すべてで行使することができない可能性があり、それはあなたの動機上の長期的な悪影響を与える可能性があります。
しかし、何があなたが運動後に筋肉痛を緩和する必要がないので、行使する前にウォームアップするための最良の方法です？それは素晴らしい質問です。ストレッチプレワークアウトのための現在の好ましい方法は、のために行くです。 歩いてすぐ、または5〜10分のためにトレッドミルを使用してください。人間が歩くように設計されているので、これは、理にかなっています。それは、それらを発揮するオーバーのリスクを最小限に、筋肉のウォームアップに役立つ自然な活動だ 前のワークアウトへ。
はそう、あなたがこれらすべてのことを何をすれば、しかし運動の後、まだ痛むか？あなたが試すことができますがいくつかあります。一部の人々は店頭筋肉のクリームを使用するようにしたい。 これらは、皮膚に適用され、マイナーな筋肉の痛みが消えることで非常に効果的です。また、服用鎮痛剤が、アセトアミノフェンのような、トリックを尽くすことがあります。のために働くもう一つ 多くの人は、筋肉に熱を適用することです。これは、加熱パッド、または熱ラップを使用して行うことができます。他の主要な方法の人々は、運動がマッサージ後に筋肉痛を和らげるために使用します。単に効果的なの摩擦 領域では、気分を良くするのに十分なことができます。それでもこれらの事のすべてを試した後の痛みを経験しているなら、それは単純な筋肉の緊張を超える場合がありますので医師に相談することをお勧めします。
使用するために上記のヒントを置く
はワークアウト後にあまりにも痛いというのを防止する必要がありますが、それが起こるかどうか、また自分自身が気分を良く行うためのいくつかのオプションがあります。
TAGS： 筋肉痛を緩和する方法、筋肉痛を和らげる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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