いつまでも若さを保つことは可能ですか
老化は避けられないが、それでも何千人もの人々毎日が永遠に若さを保つための方法を探しているです。科学の不思議に起因する老化プロセスを遅らせることに役立つ、現在利用可能な多くの方法があります。いくつか あなたのライフスタイルや生活習慣を変えるの簡単な手順は、古い高速の成長以上の若い滞在に大きな違いを生むことができます。
喫煙は老化プロセスをスピードアップする要因の一つになります。 喫煙は、喫煙に関連する多くの健康上のリスクであなたの人生から何年もかかることがあります。喫煙者はまた彼らが実際に喫煙の被害としてであり、皮膚の脱水よりもずっと老けて見える傾向があります。
健康的な食事は、若々しいルックスを維持するために不可欠です。必須脂肪酸を含んでおり、オメガ6とDHA、オメガ3十分に取得していることを確認するために、週二回魚を食べる。あなたの体はより多くのままになります 透過性とこれらの必須栄養素との柔軟な。魚油は、血管、神経系と皮膚の重要な部分です。彼らは、水和、お肌をスムーズにする手助けとしわを削減します。魚 また、偉大な脳の食べ物であり、あなたの心がアクティブと警告し続けます。
果物と野菜は健康的な食生活にとって不可欠です。フリーラジカルと戦うために抗酸化物質の良いソースを取得し、 黄色とオレンジ色な野菜を食べてから健康な免疫システムを維持する。これらの野菜は、良好な免疫システムを持つために素晴らしいですし、戦いを助け、癌などの病気を、防ぐことができます。
健康的な食事でも若々しい外見と若々しい健康を維持するために不可欠な健康的な体重を維持するために役立ちます。太りすぎであることは、関節への圧力を指し、また、よりを配置します あなたの心のストレス。このような高血圧、糖尿病、高コレステロールや心臓病などの太りすぎているときにも、他の多くの健康上の問題を開発することができます。あなたが体重であれば、これはまたそれを持っています 骨とmuslcesがエネルギーを奪われているため、独自の問題。低体重であることはまたあなたの腎臓を損傷し、骨粗しょう症や早期閉経につながることができます。
定期的な運動はまたあなたを維持します もはや若い。カーディオエクササイズは、あなたの心を操作し、それを強くするのに役立ちます。あなたの心と体を健康に保つことは脳卒中や心臓病の危険を減少します。運動はまた、血圧を下げ、 皮膚、脳や消化器系の健康を保つために役立つ循環の改善に役立ちます。
筋力トレーニングは若さを維持するためにも素晴らしいですし、いくつかの並べ替えを行うようにしてください ウェイトトレーニング週二回。強い筋肉は、強い骨を構築し、骨粗しょう症を減らすのに役立ちます。骨がそうすることができますようにそれらを強い保つ加齢とともに弱くなって、あなたをより強く、より若々しいを持って助ける ボディ。バランスの
あなたの感覚はまたあなたの年齢としての影響になることができます。ヨガやダンスなどの練習はあなたのバランスを向上させることができます。神経筋エクササイズは、あなたの脳と身体のを保つのに役立ちます それは多くの場合、年齢との通信を失うことができるように同期させる。あなたの脳が活性維持
また、若さを保つのに役立ちます。あなたは、脳の体操を行って、クロスワードパズルをあなたの脳を行使することができ、 単語を検索します。脳を刺激する精神的な劣化と記憶喪失を防ぐことができます。
は最後に、笑いには、若いままの長い道のりを行く。あなたの態度はあなたの外観に大きな役割を果たしている あなたが肯定的な、満足していると多くのことを笑うなら、次にあなたは若い感じるだろうし、若さを保つでしょう。
はあなたが永遠に若さを保つことができない場合がありますが、確かに長く若さを保つことができる。
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永遠に若さを保つ
記事のソース: Messaggiamo.Com
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