美の心配- 7 つの美の先端
美の心配はすべての年齢のほとんどの女性(および人は) 直面する問題の1 つである。それの美、か欠乏は、精神状態ほとんどである。ほとんどwell 。毛様式のための美の先端が、釘、スキンケア、ボディおよび形、減量、練習、方法および様式、内部の美および多くある。
内部の美の心配述べよう。本当の美は内部から始まる。外の美は美を中練習したとき現われるただ。
生じるいかにの感じるかいかにそして何を知っていて食べるために、巨大な違いをできる。不適当な食べる習慣により不況、超過重量、病気および全面的な昏睡を引き起こすことができる。
あなたの食べ、運動の習慣を変えなさい。これをすることができる。それをすることができるそれらの稀な個人のちょうど1 才でなかったらすべてをすぐに変えることを試みてはいけない。
美の心配は私達の食事療法から始まる。食事療法は公正な負けた重量を意味しない。食事療法はあなたがあなたの毎日の食べる習慣に置く食糧を意味する。
食べる習慣のための1)A 目分量は消費するより... 食べないより多くのカロリーをある。1 つの単一日は何かをしないで1 日につき少なくとも30 分の余分な物そして身体検査行かない。これは3 つの10 の微細な歩行である場合もある。または活発なエアロビクスの30 分、か重量挙げの12 分および歩くことの18 分。
2) は、必要とする水を水をまく。あなたの毎日の食事療法に水の少なくとも4 つのより多くのガラスを加えることを試みなさい。水のための目分量は1 日につき8 つのガラスである; そして超過重量10 ポンド毎にのための1 つの余分な物ある。
3) 脂肪、脂肪について知る必要がある。異なった種類の脂肪がある。ある脂肪は他よりあなたのためによい。脂肪の目分量は、水素化された脂肪からの滞在ある。これらは凝固する脂肪である。それらはブラン・マフィンの店によって買われるケーキ、クッキー、クラッカー、破片および均一にある。ラベルを読みなさい。
オリーブ油のようなpolyunsaturated または脂肪である脂肪を選びなさい。そして、オメガ3 のある脂肪を得るためにある魚を食べなさい。炭水化物- あなたの即時の燃料の源はある。平均は炭水化物のあなたの食事療法の約55 パーセントである。そう、目分量はあったり、あなたの蛋白質のグラムを、得る1 日につきおよそ25% の脂肪を計算し、残りは炭水化物にある。
より重ければ、より多くのあなたがあなたが必要とするより少ない炭水化物を必要とする蛋白質。
脂肪- あなたの毎日の食事療法の脂肪25 パーセント以上超過しないことを試みなさい。30 は、余りにうまくある。それは... それそれをそれのバランスをとるためにあなたが日の残りのための他の脂肪質の満たされた食糧で削減しなければならないだろう55 パーセントの脂肪質のハンバーガー食べれば公正な平均がらくた食糧ファースト・フードのハンバーガーを食べることができないことを意味しない。
4) 繊維- 1 日につき繊維の25 グラムを得ることまで働かせなさい
5) 蛋白質- 平均約20 パーセント。重量を2.2 によって分け、8 によってキログラムを得るためにそれを増加しなさい。人のためのそれは重量の各1 キログラムにつき1 グラムとして平均である。そう、人は10 によってポンド2.2 の重量をそれから増加するそれを分ける
6) 次第に作り交換。2 パーセントに全ミルクの... 仕事を飲むために仮定しなさい。完全に変わることができるまで多分1 日毎のあなたのコップ数の2 つを取り替えること。ミルク2 パーセントのにあれば、仕事1 パーセントに。
7) は余分繊維のためのあなたの穀物にぬかを加える。あなたのベーキングのそれを加えなさい。余りに野菜及びフルーツとのあなたの食事療法のバランスをとる必要がある。あなたの版に異なった色を加える試み。多分オレンジyam およびあるインゲン、色を加えるため。食品着色料のより多くの変化は、ビタミンのより多くの変化を持って来る。未加工食糧を食べなさい。
覚え、事を交換し、事を加え、そしてそれを次第にし、そしてすべての事緩和の生命の覚えなさい、住めばやがて弾力があり、活気に満ち、そしてよく美しく生存にであなたの方法である!
著者について:
ミハエルFortomas は生物学の教師であり、彼の自由なガイドは"特定の先端に151 の美の先端" 一見、古く及び新しい、女性が美の私達の社会的な定義の現在の認識に会うのを助けるためにである
訪問 http://1source ボディhealth.com/beautysecrets.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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