ビタミン及び鉱物
ビタミンを与える生命
どのaiment かビタミンがのためによいあなた自身に考えたあることが、か。ここの井戸行く。ビタミン、食糧源、および主要な役割の完全なリスト。
ビタミンA
皮、粘液性膜、骨、歯、および毛の維持のため; 目の視力。源は次のとおりである: 緑の野菜、メロン、南瓜、トマト
ビタミンD
カルシウムのabsorbption の助け及びリン; 骨の成長及び維持のために必要とされて源は次のとおりである: 魚レバーオイル、発生させた種、きのこ、ヒマワリ種。
ビタミンE
助けは赤血球を形作る; 酸化損傷を防ぐ。源は次のとおりである: ナット及び穀物。緑の葉が多いvegetables.Cold はオリーブ油を押した。
ビタミンK
血液凝固のために必要とされる、レバー機能。源は次のとおりである: ケルプ、アルファルファ、大豆油。
ビタミンB1
助けは炭水化物及び神経系機能からエネルギーを解放する。源は次のとおりである: Brewer's イースト、ムギgerm/bran の全粒の穀物。
ビタミンB2
助けは食糧からエネルギーを解放する。健康な目、皮、釘および毛のために必要。源は次のとおりである: 全穀物、brewer's イースト、torula のイースト、麦芽、アーモンド、ヒマワリ種は、葉が多い野菜を調理した。
ビタミンB3
蛋白質及びcarb の新陳代謝のためにfunctions;essential 神経質な、消化系のために必要とされる。源は次のとおりである: 麦芽、米糠、ナット、ヒマワリ種、玄米。
ビタミンB6
助けは赤血球を形作る。正常な生殖プロセスおよび健康な妊娠のために重要。源は次のとおりである: Brewer's イースト、バナナ、アボカド、ムギgerm/bran の大豆、blackstrap の糖蜜、メロン。
ビタミンB12
助けの形態の赤い血cells.Prevents の貧血症は源次のとおりである: ヒマワリ種、コンフリーは、ケルプ、バナナ、ピーナツ、未加工麦芽去る。
葉酸酸
蛋白質のmeatabolism の赤血球、回復過程および援助の形成は正常な成長に及び貢献する。源は次のとおりである: Deep-green 葉が多い野菜、アオイマメ、ほうれんそう、ナット、ブロッコリー。
パントテン酸
伝染を保護し、病気からの回復を促進する。源は次のとおりである: 高貴なゼリー、全粒のbreads/cereals の緑の野菜、ピーナツ。
ビオチン
蛋白質及び脂肪の新陳代謝にかかわる毛損失を防ぐ。源は次のとおりである: Brewer's イースト、大豆、つや出しされていない米。
ビタミンC
健康な歯、ゴムおよび骨に必要。副腎及び甲状腺の適切な作用のために必要。源は次のとおりである: すべての新しい果物と野菜のいちご、りんご、キャベツ、トマト。
カルシウム
骨及び歯の形成のために必要とされる; 源は次のとおりである: 暗く葉が多い野菜、ゴマ、オートムギ、インゲンマメ、アーモンド。
リン
カルシウムとともに仕事は有効であるためにバランスをとられ。建物の骨及び歯のために必要とされる。源は次のとおりである: 全穀物、種、ナット、マメ科植物は、フルーツ、トウモロコシを乾燥した。
マグネシウム
および健康な骨および中心健康な筋肉調子のために必要とされる。源は次のとおりである: ナット、大豆、緑葉が多い野菜、イチジク、りんご、レモン、モモ、アーモンド、サケ。
カリウム
血でacid-alkaline のバランスを保つことにおいて重要。筋肉収縮及び正常な心拍のために必要。源は次のとおりである: 緑葉が多い野菜、オレンジ、全穀物。
ナトリウム
流動及び酸の基礎バランスを調整する; ナトリウムは胃の塩化水素酸生産に必要である。源は次のとおりである: ケルプ、セロリ、ロメイン・レタス、スイカ、海の塩。
硫黄
健康な皮、毛および釘のために重大。酸化の減少の援助。源は次のとおりである: Radish 、カブ、タマネギ、セロリ、horseradish 、watercress 。
鉄
肺からのボディのあらゆる細胞に酸素を運ぶヘモグロビンの形成のために必要。源は次のとおりである: 杏子、モモ、バナナ、黒い糖蜜、プルーン、干しぶどう、全穀物の穀物、カブ緑、ほうれんそう、乾燥豆。
亜鉛
傷の治療、成長、ティッシュ修理、及び性の開発の援助は源次のとおりである: ムギのぬか、pumkin の種、ヒマワリ種、brewer's イースト、タマネギ、カキ、緑葉が多い野菜。
ヨウ素
thyroxin の形成- 物理的な、精神活動の多くを調整する甲状腺ホルモンで必要。源は次のとおりである: 海藻、不断草、カブ緑、ニンニク、watercress 、パイナップル、ナシ、柑橘類、シーフードおよび魚レバーオイル。
銅
鉄はcopper.In なしで蛋白質の新陳代謝、回復過程および毛の自然な色の保存でabsrobed volved あることができない。源は次のとおりである: 鉄と同じように。またアーモンド、エンドウ豆、豆、緑葉が多い野菜、全穀物プロダクト、プルーン、干しぶどう。
マンガン
carbs 、脂肪および蛋白質の新陳代謝で重大に含まれて。源は次のとおりである: ほうれんそう、ビート、ブルーベリー、オレンジ、グレープフルーツ、杏子、ケルプ、緑葉が多い野菜。
フッ素
骨及び歯の建物のために必要。伝染に対して保護する。源は次のとおりである: ヒマワリ種、にんじん、ニンニク、アーモンド。
ビタミンまたは鉱物の補足のためのよい候補者であるかもしれないかだれが
- 妊婦および看護母
- 慢性的に病気
- 重いdrinkers
- ビタミンC が水平になる喫煙者は頻繁に低い
- Dieters
- 年配者
- 伝染か外科から回復するそれら
- ビタミンB12 を必要とする場合もあるVegans (厳格な菜食主義者)
- かもしれないchild-bearing 年齢の女性は鉄を必要とする
この記事の情報は情報のため、ように認可された医者の助言の代理使用されるべきでない。
著者について:
Andy Casasanta 堤出された氏。この記事の著者は健康に彼の生命および彼自身及び他のための福利の部分を捧げた。彼の記事の主題すべては彼の生命を何とかしてもたらした。彼を途方もない健康及び薬学のウェブサイトを作成するように促したかどれが。この場所では40 までの健康の記事および成長を、および7000 相互リンク交換ページを見つける。すべての普及した薬剤の80% までの節約。Viagra 、Lipitor 、meridia 、およびドルのペニーのためのたくさんより多くのすべて。visit:www.medheadquarters.net
記事のソース: Messaggiamo.Com
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