健康な毛の成長を支える上の栄養の先端。
1 。蛋白質の十分な量を食べなさい。
蛋白質は毛を含む新しい細胞の建物のために、必要なアミノ酸で構成される。5 アミノ酸は毛の成長- シスチン、システイン、メチオニン、アルギニンおよびリジンへの特定の関連性である。
長い期間にわたる不十分な蛋白質の取入口は脱落の休息段階に毛を後で少数の月強制できる。それは蛋白質の豊富な食糧の十分な部分があなたの毎日の食事療法の一部分になるべきであること明らかそしてである。食餌療法蛋白質の最もよい源は細い肉、魚、家禽、卵、乳製品、大豆、ナット、穀物および種である。あなたの毎日のカロリーの少なくとも15% protein-rich 食糧から来るべきである。
2. 有用な炭水化物の十分な量を食べなさい。
Carbs は必要なエネルギー源、毛を含むボディティッシュの成長で、助ける。それらは健康な毛に重大のB のビタミンの重要な源である。
非精製されたcarbs を消費することよりもむしろ多くのover-refined carb プロダクトでとても流行する白小麦粉及び砂糖に集中することは重要である。消費の野菜、フルーツ、全穀物、玄米およびポテトを強調するべきである。これらの食糧で見つけられる炭水化物からのあなたの毎日のカロリーの55-60% を得ることが推薦される。
3. 食餌療法脂肪の健康なバランスを達成しなさい。
脂肪はエネルギー生産で使用され、動物及び植物両方食糧で見つけることができる。あなたの体は脂肪の十分なレベルが健康を維持することを必要とする。その脂肪は細い動物及び植物の源の混合物から得られるべきである。あなたの毎日のカロリーの大体25-30% はこれらの源から来るべきである。
4. 右の栄養のバランスはあなたの個人的な情況に適する1 つである。
食べるか各食糧グループのどの位左右される身体活動の年齢、性、健康およびレベルを含む要因の多くに。選択の食事および軽食の健全な栄養物の次の主原則の取得記述時:
- 色々な食糧を食べなさい。
- がらくた食糧のあなたの消費に緩和を適用しなさい。
- 自然な、できるだけ軽く処理された食糧を選びなさい。
- 余分のコックは。
5. 少数の注意深く選ばれた補足のnutritious 食事療法を支えなさい。
nutritious 食事療法の後でよい毛の健康のために必要がある、しかし専有物でこれはいくつかの理由のために十分でないかもしれない:
- 現代耕作方法は食糧の栄養質を減らすかもしれない。
- 高い圧力レベルはあなたの体の栄養素を減少するかもしれない。
- 食事療法は栄養レベルに影響を与えるかもしれない。
- ある栄養素を利用する老化は私達の体の機能を減らす。
- 練習はある栄養素を減らすことができる。
バランスのよい多ビタミン/ミネラルプロダクトと補うことは十分であるとりわけ健康な毛の条件のために食料調達しなさいこといくつかのプロダクトは利用できる。
下記に記載されている場所の訪問によってこれらのプロダクトについての詳細を学ぶことができる。
著者について:
リチャードMitchell は早期の毛損失に 苦しむ それらに情報及び指導を提供するwww.myhairlossadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事でカバーされる問題についての詳細を見つけることを毛損失の栄養物に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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