必要な脂肪酸(efa)
必要な脂肪酸はあなたが、あなたがほとんどので健康食糧および規則的な食料雑貨品店を購入できるすべてのオイルのある量で、見つけることができるオイル、オメガ3 およびオメガ6 である。これらの脂肪酸はあなたの体のそれらを作成することができなく、あなたの細胞が毎日それらを使用するので必要呼ばれる。
食べなければこれらのオイルの十分は病気になろうにはとしているかものを推測する。どのような病人か。リストはかなり広汎であり、あなたの不足に左右される。
* アクネ
* ADD/ADHD
* Alzheimer の病気
* 関節炎
* 喘息
* 蟹座
* 糖尿病
* Eczema
* 目病気
* 成長の遅滞
* 毛損失
* 心臓病
* 高血圧
* 免疫の機能障害
* 腎臓の悪化
* 腎臓の悪化
* 記憶損失
* Psoriasis
* 精神分裂症
それはこのリストがまだ完全でないのでこれらの脂肪酸で短くないよい考えである。
アメリカの人々の80% は栄養の不足のために深刻な病気と来る
それは必要な脂肪酸を任意に食べる十分でない。それらはバランスで食べられる必要がある。オメガ6 が付いているオメガ3 のバランスをとる必要がある。ほとんどの人々はオメガ3 の1 本のテーブルスプーンにオメガ6 のおよそ15 本のテーブルスプーンを食べている。これらの人の1 才期待し上リストされている病気の1 を隠すか、または作成するがあると
必要な脂肪酸は何であるか。
4 つの重要なタイプの必要な脂肪酸がある:
* アルファのリノレン酸(翼部) またはオメガ3 オイル
* リノール酸(LA) またはオメガ6 オイル
* Eicosapentaenoic の酸(EPA)
* Docosahexaenoic 酸(DHA)
調理し、焼け、そして食べることのために使用することオメガ6 のオメガ3 および脂肪酸は毎日オイルにある。
* 亜麻仁オイルか。4 オメガ6 より倍より多くのオメガ3 を含んでいる
* Perilla の種油か。three-four をオメガ6 よりより多くのオメガ3 含んでいる
* 麻オイルか。4:1 の理想的な比率、4 オメガ3 への倍をより多くのオメガ6 含みなさい。
* カボチャオイルか。3 オメガ3 より倍より多くのオメガ6 を含んでいる
* クルミオイルは10 オメガ3 より倍より多くのオメガ6 を含んでいる
* ベニバナか。オメガ3 を持ち、オイルの75% はオメガ6 である
* ヒマワリか。オメガ3 を持ち、オイルの65% はオメガ6 である
* 麦芽オイルか。僅かなオメガ3 しかし大抵オメガ6
* オリーブ油か。オイルのオメガ3 そして8% はオメガ6 でない
* コーンオイルか。大抵オメガ6 を含んでいる
ほとんどのオイルに少しだけオメガ3 があることを見ることができる。こういうわけでそれらがオメガ3 で高いので亜麻仁及び亜麻仁オイルについてたくさん聞く。
近年、オメガ3 の新しい源はPerilla のfrutescens の植物の種で見つけられた。たくさん使用されたとき消化が良い混乱を引き起こさないとPerilla オイルにより見つけられた。このオイルは内容の亜麻仁オイルに類似している但し例外としてはそれの19% は亜麻仁オイルのための7% とオイルは飽和する比較した。
それは1 本のテーブルスプーンがオメガ3 の7700 マグネシウムを含み、1 のカプセルが550 マグネシウムを含んでいるのでperilla を液体の形態のそれと買うことはより安い。
それは1 本一度に交互になるために最もよいの亜麻、perilla 、および麻オイルを使用してオイルの間で。こうすればに与えなければ異なったオイルがならない利点を入れる。
暗いびんのそれらを買うためにあなたのオイルを買った場合、試み。これはオメガオイルの強いレベルを含んでいる活動的で、新しいオイルに得ること保証する起こることを酸化が防ぎ。
オメガ3 オイルの他の源はある、
* 亜麻仁
* Chia の種
* カボチャ種
* クルミ
* 暗い緑
* 大豆プロダクト
大豆プロダクトのあなたの使用を限りなさい。あなたの体の鉱物の上のこれらの製品利用は関連様々なボディ病気であり。それらによりあなたのティッシュおよび器官で長いすにフィブリンを引き起こす。フィブリンは全身の酵素で短いときあなたの器官の上で詰りがちで、動脈を閉まらせる。
魚はオメガ3 オイルでまた高い。それらを少なくとも週に一度食べることによってあなたの食事療法でこれらを含めなさい。食べるべき魚はある、
* サケ
* サーディン
* Halibut
* マス
* マグロのマグロ
* サバ
必要な脂肪酸を毎日あなたの食べる習慣に加え、よりよい生命の利点を得なさい。
著者について:
Rudy の樹林に物理学の学位があり、自然な栄養学者である。彼は時事通信呼出しに?Natural 治療Thatwork. を書くか。より多くの情報のために必要な脂肪酸は、彼のウェブサイトをで訪問する
http://www.fatty 酸remedies.for -- you.info
記事のソース: Messaggiamo.Com
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