健康な髪の成長をサポートするためにトップ栄養ヒント
1 。タンパク質の十分な量を食べる。タンパク質はアミノ酸の髪など、新しい細胞の構築に不可欠で構成されています。 5つのアミノ酸、特定の関連性の髪の成長をしている- 、システインシスチン、 メチオニン、アルギニン、リシン。長い期間にわたって不十分なタンパク質の摂取量は、休息期には数ヵ月後に髪を流すことができます。そのタンパク質の豊富な食品の十分な部分が明らかである あなたの毎日の食事の一部を形成する必要があります。飼料蛋白質の最高のソース赤身肉、魚、鶏肉、卵、乳製品、大豆、ナッツ、穀物や種子があります。あなたの毎日のカロリーの少なくとも15 ％から来てください タンパク質が豊富な食品です。 2 。有用な炭水化物の十分な量を食べる。炭水化物の重要なエネルギー源であり、髪など体の組織の成長に役立つ。彼らはBビタミンの重要な原因となっていますが 健康な髪に不可欠です。これは消費する以外に集中するのではなく、糖と白の粉は、これ以上普及し、多くの洗練された炭水化物炭水化物洗練された製品にしていることが重要です。場合は、優先させるべきだ 消費野菜、果物、全粒穀物、玄米、ポテトを強調。それは、炭水化物からのあなたの毎日のカロリーを得ることをお勧めします五十五から六十% 、これらの食品を発見した。 3 。健全なバランスを実現する 脂肪の食事。脂肪をエネルギー生産に使用され、両方の動物や植物の食品で見つけることができます。あなたの体脂肪の健康を維持するために十分なレベルが必要です。は、脂肪の混合物から得られるはずもたれる 動物や植物のソース。あなたの毎日のカロリーの約二十五から三十%これらのソースから来る必要があります。 4 。適切な栄養バランスは、スーツを1つの個人的な事情。どれだけ食べるか、各食品グループの 年齢、性別、健康と身体活動のレベルなどの要素のホストに依存します。選ぶときの食事や軽食、栄養の音は、次のキーの原則を考慮： -様々な食品を食べる。 -適用 ジャンクフードの消費に減速。多くの場合は、可能な限り-を選択し、自然に軽く加工食品。 -料理をしないでください。 5 。慎重に選ばれた数サプリメントの栄養価の高い食事をサポート。一続き 栄養価の高い食事良い髪の健康のため、不可欠ですが、この理由の多くを十分にされないことがあります：自身-近代農法食品の栄養の質を大幅に削減することがあります。 -高ストレスレベルを低下させる可能性があります あなたの体の栄養。 -ダイエット栄養レベルに影響を与える可能性があります。 -私たちの体の能力を活用し、特定の栄養素が減少高齢化。 -新株予約権の行使の栄養素を減少することができます。それを補完するのに十分とされることがあります バランスの良いマルチビタミン/ミネラルの製品は製品の数は、特に健康な髪の要件を満たすご利用いただけます。あなたのサイトのリストにアクセスして、これらの製品の詳細については、 ミッチェル氏は、情報とは時期尚早below.Richard脱毛から苦しんでいる人http://www.myhairlossadvisor.comガイダンスを提供するWebサイトの作成者です。ヘア損失してください栄養を探しに行く
記事のソース: Messaggiamo.Com
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