ゴルフ振動のためのあなたの中心を増強する絶対最もよい方法
異なったタイプの中心の練習はある。あなたがたの多くは中心を訓練するのに利用することができる大きい練習の着席のような練習をよく知られているおそらく。の私達の他の記事読んだら、何単語の中心の平均、及びゴルフ振動への関係によく気づいている。私達をあなたの利点のための速い検討をすることを許可しあなたのゴルフ振動のために行うために中心の練習のタイプをもたらしなさい。
中心はボディの解剖地域である。それはヒップと箱間のあなたの体の部分と一般に定義することができる。それはボディの前部、側面、および裏側の多くの筋肉グループを取囲む。一般に中心はあなたの構成する筋肉から成っている; abdominals は、obliques およびヒップ下がる。
中心の地域は多くの理由のためのゴルフ振動にとって重要である。中心は本質的に?engine と呼ばれるか。ボディの。?drives のは区域であるか。あなたのゴルフ振動を含むほとんどの人間の動きのためのボディ。それは容量に主に責任があるの: ボディ内のバランス、安定性、および力の開発。効率的に起こるこれらの容量にそれ増進された性能のための中心を訓練して必要である。
中心の訓練の概念
私達の多数ボディの唯一の腹部セクションに訓練する相互的関係の中心。ゴルフ振動のために中心を正しく開発するためには、私達は中心の区域すべてを均等に訓練しなければならない。このobliques 、ヒップに演説し、あなたが一般に訓練された腹部の地域のためにする繰返し及び練習の同じ数と下がる平均。
経験からの速いノート: ?imbalances と名づけられるものがより多くの時どれもより、個人の大半にないか。中心の地域。この声明はある筋肉か筋肉グループが他より弱いことを意味する。ゴルフの最適の性能のためのキーはボディのこの区域内の筋肉の強さ、持久力、およびパワーレベルに来るとき釣り合った中心を持つべきである。この思考に留意して、より低い背部地域は何倍も?weaker であるか。私達が言うのを好むように) abdominals より(不均衡な中心かないバランスの中心。これが事実なら、それに?up を持って来るように付加的なattention/exercises は促進するためにより低い背部のために必要、であるか。abdominals とレベルでそう、話すため。
移動前方、私達が全体の中心を訓練し、すべての筋肉間のバランスを作成しなければならないことを知っている。それは中心の地域のかか訓練で利用するべきどのような練習を論議する時間である。あなたが次の部門で練習を行いたいと思うゴルフのための中心の地域を開発するため: 安定性(バランス) 、強さ、持久力、および力。これらの部門の4 つすべては最適の振動に必要である。あなたのトレーニングプログラムから上リストされている部門の1 つを残すことはそれの穴が付いているボートを造ることのようである。それは働かない!
私達を?golf の特定の中心プログラムの相違の訓練の部門を定義することを許可しなさいか。各部門の後ろの目的を理解するのをよりよく助けるため。中心の訓練の部門はゴルフ訓練で次のとおりである組み込まれる: 1) 安定性(バランス) の訓練、2) 強さの訓練、3) 持久力の訓練、および4) 力の訓練。
安定練習はボディのバランスの機能を開発する練習である。あなたのバランスの機能の大きい部分はボディの中心の地域と直接関連している。私達はゴルフ振動からのを通してあなたのバランスを維持してなければことを知っている。振動の効率、球が付いている接触、およびクラブ頭部の速度は、妥協される。例えば、完全位置をか。?finished あなたの運転者を振り、維持できない時、問題はあなたとバランスをとる能力関連しているかもしれない。
バランスの訓練はあなたの神経及び筋肉システムの統合を開発する。この2 つのシステムのボディそして統合のこの2 つのシステムの作用の改善はよりよい振動で起因する。論理に続けばすべての作りの感覚。バランスをとるあなたの体の機能を増進すればあなたのゴルフ振動内のバランスを維持する機能はより容易になる。あなたのゴルフ振動にあなたのバランス(安定) 容量を直接移動増進するあなたの中心プログラムへの練習の実施は生じる。
ゴルフ振動は他の身体部分は動いているがある身体部分が安定した位置に残るように要求する。これらの行為は同時に起こる。強力なゴルフ振動を行うためには、ボディにこの行為を行う容量がなければならない。
中心の強さ変数を開発することを上記の活動を行うためには要求する。弱い中心をそして姿勢を維持し、姿勢を保ち、行う機能有すれば一定期間にこれは妥協される。繰り返すためには、ボディの中心の地域はボディの安定プロセスにかかわる。この容量を増進して、私達はゴルフ振動の間のそれ自身の安定でより有効であるためにボディを訓練しなければならない。強さの練習はあなたのゴルフ振動を改良するためにあなたの体内のこの容量を開発し、増進する。
ゴルフ振動はボディによって行われる反復的な動きである。同じ活動を何回もしている。あなたが第1 穴でする第18 穴の同じ振動を行うように有効なゴルフ振動およびよいスコアは要求する。繰り返してなければあなたの振動のあなたの振動機械工はあなたのスコアがように、苦しむ。この状態を除去するためには中心の地域の持久力容量を開発することは必要である。持久力の練習はボディが疲れさせて得ないで同じ活動を何回も行うことを可能にする。反復的な運動動きであるゴルフ振動の結果として持久力の訓練は延長一定期間にわたるあなたの最適の振動機械工を維持する機能を高める。
力の練習はボディの出力の改良の方に連動になる。ボディの中心の地域はゴルフ振動のトルクの開発と直接関連している。力はまたトルク(回転力) とゴルフ振動を論議するとき定義することができる。多量のトルクを作成することをクラブ頭部の高い量を作成するためには、ボディの要求する。ゴルフ振動の大国を作成することは広範囲の中心のトレーニングプログラムに入力パワーの練習の結果である。
概要
この記事であなたのゴルフゲームの改善のための中心をとりわけ訓練する方法を私達は中心を記述することを持ち。この記事から心に留めておくべき少数のポイント: 1) 中心はあなたのヒップからのあなたの箱に筋肉すべてを含んでいるボディの地域、2) あなたのゲームの利点のための中心内の安定性、強さ、持久力、および力の容量を開発しなければならないであり3) 中心の開発は、そして中心内のすべての訓練の部品(安定性、強さ、持久力、および力の等しい量) で釣り合わなければ含まれるすべての筋肉によってならない。ゴルフ特定の訓練のより多くの情報を私達のウェブサイトwww.BioForceGolf.com を 見なさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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