演劇のよりよいより長い: ゴルフを減らすことは傷害を関連付けた
表面でゴルフは傷害の少し危険の遅い速度を計られた低い影響のスポーツであるために見るかもしれない。但し不運にも、同様に多くのゴルファーは一見が欺くことができることを発見した。"医者及びスポーツ医学" ジャーナルレポートは57% からすべてのゴルファーの67.5% ある種のゴルフ関連傷害を支える。
科学的に私達の体を話してゴルフクラブを振るように設計されていなかった。振動強い圧縮の間に、傷害のための比較的高いリスクに私達の脊柱、接合箇所および筋肉を置くせん断およびねじり力は作り出される。ゴルフ振動は筋肉収縮の精密な調整をおよび弛緩、状態の安定性、強さ、バランスおよびボディ意識要求する爆発性の動きである。それは私達がこれらの要素のないゴルフクラブを振ることができないことを言うことでない。ボディは弱さ及び不良な動きを償いのすばらしい仕事をする。但し、この補償へ下げ気味がある。下げ気味の力の不一致、損失、および頻繁に筋肉におよび共同苦痛および傷害導くある筋肉の過剰使用である。
多くのゴルファーは彼らのボディの訓練に捧げられるほとんど時間なしの彼らの振動を練習する時間に時間を使う。このタイプのゴルフ準備は通常2 つの事で起因する: 1. 不一致2 。痛み及び苦痛
そう傷害の危険を減らすゴルファーはいかにか。中心の強さを確立し、維持することによって、井戸に参加による筋肉バランスそして柔軟性は統合された練習プログラムを開発した。徹底的に苦痛及び傷害のチャンスを減らしている間高められた筋肉効率および柔軟性は力及び一貫性を高めることを可能にする。
用心しなさい; ゴルフ適性プログラムすべては作成されなかった同輩でない。そのから多くのプログラムがただあるゴルフ適性プログラムを装うボディービルまたは一般的な強さの訓練ルーチンがそこにある。これらのプログラムは払われる動きに少し注意の訓練の特定の筋肉か筋肉グループに一般に焦点を合わせる。ベンチできっかりあり、重量をあなたの箱を離れて押すか、または隔離する二頭筋のカールをすることはゴルフコースの増進された性能に1 匹の単一の共同動きほとんど翻訳しない。実際は、それ以上のそのようなプログラムで見つけられる標準的な"体操" の練習の多数は筋肉バランス及び状態の安定性を破壊し、injry の危険を高めることができる。
ゴルフ振動をまねる練習の促進によって"ゴルフ筋肉" を増強するその要求から他のゴルフ適性プログラムがそこにある。ゴルフ適性へこのアプローチを用いる2 つの問題がある。ある最初の問題; 特定の"ゴルフ筋肉" がない。それはゴルフ振動を完了するために精密なコンサートで働くボディの事実上あらゆる筋肉を取る。第2 問題はある; ゴルフを習得するのに必要な繰返しのためにそれらを目標とされた"ゴルフ筋肉" 既に頻繁にあるボディの残りに関連して及び余分が堅く開発される余分振りなさい。強い基礎およびよい筋肉バランスを確立する前のゴルフ振動をまねる練習を行って不均衡しか増強し、傷害のそれ以上の不一致そしてより大きいチャンスに導く。
修飾された強さを練習の科学及び生物力学だけの固体理解があるが、またゴルフの物理的な要求は振れる調節するか、または適性の専門家捜せば。徹底的に苦痛及び傷害のチャンスを減らしている間高められた筋肉強さおよび効率は力及び一貫性を高めることを可能にする。ルーチンに井戸によって開発される統合された練習ルーチンを加えればよりよく遊びがただ、感じよりよくそれをする。
ビルScibetta 、RN 、NSCA-CPT
ビルは精密適性の創設者そして大統領であるか。本のシャーロット、NC 区域および共著者の個人的なトレーニングセンターはよりよくより長く遊ぶ! か。ゴルフのためのピーク性能及び傷害の防止。国民の強さおよび調節連合、またビルは認可された登録されていた看護婦であるか。証明された個人的なトレーナー。Orthopedics 及びスポーツ医学の専門で練習する出費年後にビルは助力個人に彼のキャリアを識別し、克服する最適のwellness およびピークの身体検査の性能の方法で立つ障害を捧げた。
http://www.LakeNormanFitness.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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