座って背筋を伸ばして！あなたのゲームに役立つ
何が完璧なゴルフスイングを再現するために時間がかかりますか？筋肉の収縮と弛緩、筋肉のバランスと体の意識の高精度な調整をすべての良いスイングを再作成する必要があります。これらのための前提条件 良いposture.Good姿勢は、体を効率的に運動のストレスのない範囲内で移動することができます筋骨格系のバランスの状態が必要なコンポーネント。不良姿勢の状態に体セット 筋の不均衡は、柔軟性と運動の範囲は、神経伝達経路が阻害されたコントロールとの整合性（損失）と有害軍は脊椎に配置され電力（損失）は限られている /またはサポートジョイント（）損傷の機会を増加した。悪い姿勢や筋肉の不均衡の原因は、不十分な活性化や自分たちと反対運動して、特定の筋肉の持続的使用されmuscles.Common 筋肉の不均衡にマイナスのゴルファーに影響を与える：我々は常に状況には貧弱な姿勢のパターンで私たちの場所さらされているの人生を通して。私たちは学校の若者たちのほとんどの机に覆いかぶさるように座って育った 住んでいる。私たちは学校を終えると私たちのキャリアを開始します。私たちの多くは、自分の悪いデザインの椅子がコンピュータの前にかがみに座っているを見つける。の人たちは私たちの車での過度の時間を過ごす多くの条件が 怠惰なposture.Lowerボディ以上下落ImplicationsCommonly悪い姿勢に向かって骨盤の前方傾斜、にしっかりと股関節屈筋群、通常からのリード。これを長くするために腹壁の原因と弱める。結果として 前方骨盤傾斜は、腰椎（前彎）慢性的に短縮し、弱める脊髄伸原因となる過剰な曲です。この前方傾斜のもう一つの有害な効果が弱まっている gluteals。尻の筋肉股関節の拡張子と骨盤と腰椎の安定化に大きな役割を果たす。最適な強度と柔軟性腰痛とフル回転を取得することは不可能です腰を介してなければ ゴルフのスイングを介して。少ないし、最適なヒップの強度と柔軟性を、多くのゴルファーのための無意識のうちにスイングする傾向を確認してください。このオーバースイング筋肉損傷の可能性は増加と組み合わせる 手首、肘、腰痛だけではなく、また、とshoulders.UpperボディImplicationsIn上半身の悪い姿勢は通常丸い肩と進む頭を示します。これは慢性的に短縮 pectorals、首伸、上部僧帽筋、肩内部の回転子。これは、背中上部の弱さにつながる、頸部屈筋群、および外部の回転角を肩に。この靭帯に一定のひずみの原因 肩と首の機能不全や傷害の増加のチャンスにつながる。ゴルフ場のいたるところにイベントの複雑な運動チェーンがスイングします。これらのイベントは子宮頸部と胸部の回転と外側を含める 屈曲だけでなく、肩甲骨の内転に反対するとして/拉致問題と撤回/製図。筋肉の不均衡のこのタイプの重度の首と肩を介しての動きを制限する。これにより、ほぼすることが不可能になります 位置では、一貫していいスイングをすることが、非常に可能性が高いゴルファーの上肢と頸部のspine.Soがゴルファーを開始しないで負傷者を開発するのですか？スタート]ボタンを確立し、維持することによって コアの強さ、筋肉のバランスと柔軟性が発達し統合された運動プログラムに参加すること。筋肉の効率性と柔軟性の向上に力と一貫性を向上できるようにしながら 劇的に痛みや損傷の可能性を削減します。あなただけ良いプレーすることはできませんが、あなたより長く演奏されます！キーを獲得し、良い姿勢を維持するために：？真っすぐにスタンドか？もしあなたの仕事が必要です 座ったりの旅行は、長期化を取得し、頻繁にストレッチ？必ずコンピュータのモニタを中心にいることを確認し、目のレベルを設定します。？良いの強みは、筋肉のバランスを維持し、柔軟性もに参加して Scibetta、RNは、のnsca - CPTBill program.Bill統合演習の開発の創始者兼社長、高精度、フィットネスのですか？パーソナルトレーニングセンターはノースカロライナ州シャーロット地域と共同で、本"再生ベター』の著者で もう！"？ピーク性能と事故予防のためゴルフのビルは、ライセンス登録看護師だけでなく、国家の強度とコンディショニング協会？認定パーソナルトレーナーです。後、何年も費やし練習 整形外科やスポーツ医学の専門で、ビルの個人を識別し、障害を克服する助けに彼のキャリアを捧げて、最適な健康とピーク時の物理的なパフォーマンスのように立っている。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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