ゴルフ栄養物不規則にコース
ゴルフコースの最高の競争の性能のために、維持の適切な栄養物は非常に重要である。あらゆるゴルファーの必要性に合う食事療法または誰も特定の食糧がある。訓練の必要性をおよび競争または娯楽演劇満たすためにゴルファーの栄養物の計画は個性化されるべきである。炭水化物が性能関連活動のための第一次燃料であるので、ゴルファーの食事療法の第一次考察のべきである。
もしコースの最適の性能を維持しなければならなければゴルファー食糧源の量の故障は下記に記載されている。
か。20-30% 蛋白質からの毎日のカロリーの。
か。20-25% 脂肪からの毎日のカロリーの。
か。50-60% 炭水化物からの毎日のカロリーの。
これらの範囲はあなたのために最もよく働く比率を作成する部屋を去る。ここにある共通の比率はある。それらは炭水化物の順序、蛋白質、そして脂肪でリストされている: 50-30-20 、55-25-20 、60-20-20 。これらの組合せのそれぞれはよりよいエネルギーを促進するために炭水化物を支持している間バランスを促進する。減量のために食べてまたは性能を増進するために、ここに続くべき成功のすばらしいレベルに導く3 つの規則はであるどうか。
1 。5 つから6 つの小さい食事を日中食べなさい。
2 。あなたの新陳代謝を増加し、エネルギー準位を一定した保つために時間のあらゆるカップルを食べなさい。
3 。炭水化物、蛋白質および脂肪を含んでいる健康な釣り合った食事を食べなさい。
他の健康な食べる先端は飲む沢山の水を含んでいて、日刊新聞vitamin/mineral を多取りか、あなたの食事療法から限りか、またはアルコールを除去し、そして全、精製されていない穀物プロダクト余分の非常に処理された選択を選ぶ。汗損失は特にトーナメントが熱く、湿気のある条件でされるときかなりであるかもしれない。常にコースの飲み物か軽食を選ぶことができる間、長い間隔であるそして円形の間の流動取り替えのための十分な機会を許可しないかもしれない。
円形をしている間プレーヤーが通常食事を逃すので、5 か6 時間炭水化物の取入口に直面されるかもしれない。練習及び神経質な圧力と結合されて、この状態により頭脳の機能及び技術に影響を与えている敏感な個人で血砂糖のレベルの低下を引き起こすかもしれない。あなたのゴルフバッグの小さい軽食を詰めることはこの問題を防ぐのを助ける。
スーザンの丘は全国的に確認された適性のトレーナー、biomechanic CHEK のゴルフ栄養物の専門家を遊ばす。ゴルフ特定の栄養物、練習または伸張のより多くの情報のため、訪問 http://www.fitnessforgolf.com 。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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