より強力なゴルフ振動のためにあなたの回転強さを高めなさい
あらゆるゴルファーは液体、unhindered ゴルフ振動の夢を見る。そう従って私達の少数は実際にそれを達成するなぜか。
被告人は弱い中心および悪い姿勢通常である。
自由で、滑らかなゴルフ振動を達成したいと思えばあなたのトランクの健康な60 程度の回転のために向けるべきである。ここにトランクの回転を増進するためにあなたが行うことができる2 つの簡単な練習はある:
1 。回転柔軟性を増進しなさい
しっかりと地面で植わるあなたのフィートが付いている腰掛けでまっすぐに置かれなさい。あなたの肩を渡るあなたのゴルフクラブを握りなさい。よい伸張を感じるまでできる限りでは右回りに回しなさい。できる限りではそれから左回り回しなさい。各側面のあなたの回転能力の相違に気づくかもしれない。
不均衡を訂正するあなたのより少なく適用範囲が広い側面の仕事。他より1 番の側面の弱いゲームのためのあなたの' 感じ' に影響を与えることができる持っていることは!
多くの人々は膝およびフィートで動きを可能にするのでより少なく有効であるこの伸張の地位を行う。これらの接合箇所の動きはトランクの回転を妥協できる。
2 。回転強さを増進しなさい
低い滑車にハンドル(または練習の管) が付いているケーブルを固定しなさい。重量を余りに高く置いてはいけない。移動に慣れている得るので低速を始め、次に次第にあなたの限界を上げることは常に容易である。
ケーブルへのあなたの右側が付いている立場、フィートは肩の幅離れてである。永続的間両方のあなたの手を搭載するケーブルのハンドルを建つつかみなさい。あなたの首への45-degree の角度を作るあなたの腕で終わるあなたの左の肩の方のケーブルを引っ張りなさい。あなたの肘でわずかなくねりしか保ってはいけない。4 つのreps を行い、反対側と繰り返しなさい。
傷害及び筋肉不均衡は頻繁にあなたの上体と低いボディ間の調整の欠乏のための主要な原因である悪い安定性に起因する。ABS およびヒップは低いボディのより大きく、より強い筋肉からのガイド及び制御があなたのゴルフ振る上体へあなたの体の"輸送システム" の移動力である。
3 。よりよい回転のためのあなたのトランクを安定させなさい
均等に両方の足で配られる肩のレベル及び重量で交差するあなたの腕によってまっすぐに立てなさい。
あなたの重量を左足に移し、あなたの左足からあなたの右足1 のステップを動かしなさい。あなたの右足が床でしっかりと置かれることを確かめなさい。支持の足とあなたの上体を同じ方向回しなさい。
あなたの上体を同じ側面に回している間今右足にあなたの重量を移しなさい。あなたの膝を曲げる間、進むまたは後方に傾かせてはいけない。あなたの体はよい姿勢と堅い胃及びニュートラルの背部位置を維持している間残るべきである。
この練習を繰り返し続けなさいそうすれば固形物の位置かから回っている間得るあなたの上腹部の安定性を作り出すべきであるもののためののように感じをことができる。
最終的にゴルフコースの即刻の奇跡を期待してはいけない。これらの練習を規則的に行い、あなたのトランクの柔軟性、安定性および強さの仕事に新しく、挑戦的なルーチンを加え続けなさい!
スーザンの丘は適性のトレーナー、biomechanic CHEK のゴルフ栄養物の専門家を遊ばす。オンラインゴルフ特定の練習および伸張のため、訪問 http://www.fitnessforgolf.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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