ゴルフのためのより強いABS
皆はしっかりした中央部がほしいと思う。ゴルファーのために、それは大いに多くによりちょうど切望されたphysique を伝える。より強い腹部筋肉はよりよいバランスおよびより強力な振動に変える。あなたのABS はまた背部およびglutes を含んでいる中心筋肉のグループの部分である。これらの筋肉の強さはゴルファーの安定性及び力に重大である。より強い中心筋肉はまたヒップおよび背部に傷害を防ぐことができる。
ABS は中心筋肉グループの必要な役割を担う。従ってより弱い腹部筋肉は他の中心筋肉により多くの仕事を置くことができ開いたと同様、全面的な強さを可能な傷害および緊張のためのドア減らす。それはあなたがあなたのゴルフ振動に持っている持ち越しをそれにある意味では運動させることを試みるあなたのABS を増強するために働くので重要である。
あなたの現在の適性のレベルにもかかわらず、中心筋肉グループの強さは常にあなたの上の目的の1 つべきである。
ここにあなたのABS を増強し、よりよくゴルフのあなたの次のラウンドのために準備を助けるべきある練習はある。
逆のクランチ
指示:
か。あなたの足を搭載するあなたの背部のうそはスイスの球の上に曲がった。あなたがあなたの足筋肉によってよく握ることができる球の区域を見つけなさい。
か。あなたのabdominals を引き締め、あなたの箱の方に球を転がしなさい
か。あなたの腹部筋肉を使用して地面を離れてあなたのヒップを持ち上げなさい
1-2 組の10-12 のreps のためのそれぞれ最初のターゲット。
二重クランチ
指示:
か。上向き床のうそ。
か。あなたの足が床の両方のフィートとに45-degree 曲がるであるまであなたの膝を曲げなさい。
か。あなたの背部はあなたの頭部の後ろのあなたの手を搭載する床で楽に緩むべきである。
あなたのabdominals を?Contracting 、互いの方に床を離れてあなたの頭部および足を上げなさい。
か。ゆっくり床に触れるあなたの肩の公正な不足分をおよびフィートを停止するスタート地点に戻しなさい。
か。あなたの首で引っ張ることを避けるように天井をあなたの監視しなさい。
か。頭部を持ち上げるか、または動きで助けるのにあなたの手が使用されるべきでない。
1-2 組の10-12 のreps のためのそれぞれ最初のターゲット。
、より強い中心より予想でき、より強力な、そして一貫したゴルフ振動で起因するできる覚えなさい。
スーザンの丘はbiomechanic CHEK のゴルフおよびhttp://www.fitnessforgolf.com の大統領 である。彼女の仕事は説明されるゴルフ他の中のリゾートの生活および自己の雑誌で特色になる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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