あなたの本当のゴルフ潜在性- 部2 …を自由にする方法
筋肉不均衡が頻繁に彼/彼女の本当の遊ぶ潜在性の達成からのゴルファーをいかに保つことができるか(この記事の部1) 私は論議した。これらの不均衡がかなり共通であるのに頻繁にゴルファーが徴候およびない原因に焦点を合わせている事実のために未処理に行く。徴候はこの場合振動の力の誤りそして損失である。原因は筋肉不均衡である。
状態の不足(不均衡) は堅い(短くされた) 筋肉および弱い(延ばされていた) 筋肉から成っている。共通のゴルフ姿勢は前方頭部および円形にされた肩から成っている。適正プログラムの設計は伸びるべき堅い筋肉および増強されるべき弱い筋肉を求める。
さらに、一般人にまたゴルフのような機能動きの間のボディを制御することもさらにもっと困難にするneuromuscular 共同安定の弱い中心そして欠乏がある。
ゴルファーの共通筋肉不均衡:
前方頭部位置
前方の(前部) 首筋肉(伸張- tight/shortened)
後部の(後部) 首筋肉(weak/lengthened) - 増強しなさい
円形にされた前方肩
Pectoral (箱) 筋肉(伸張- tight/shortened)
菱形の(上部の中間の背部) 筋肉(weak/lengthened) - 増強しなさい
中心の安定性の欠乏
横断abdominals/内部斜め(弱さ) - 増強しなさい
骨盤の床筋肉(弱さ) - 増強しなさい
"中心" は動きすべてが始めるところにである。それは個人の重心の後ろの制御力またである。中心筋肉は脊柱および骨盤を支え、力の球の運転の必要な一部分および正確さである。
安定訓練はゴルフのような機能動きの間の高められた共同安定で起因する神経系と筋肉システム間のコミュニケーションを高める。単一の足練習、安定性の球の練習または不安定な表面の意志の増加のneuromuscular 効率(神経系と筋肉システム間のコミュニケーション) を使用することのようなバランスを要求する練習を行う。
矯正的な練習、中心の訓練および安定訓練の組合せはあなたのゴルフゲームの本当の潜在性を自由にするあなたの機能を非常に増進する。釣り合った姿勢、強い中心および有効な共同安定はあなたの振動の苦痛か不快を減らし、かなりあなたのゲームの力そして正確さを増進する。
Craig LePage 、CSCS 、NASM-CPT は、シャーロット、ノースカロライナの有名な適性の専門家区域、精密適性Mooresville のディレクターである。彼は人々が10 年ずっと間以上彼らの適性及びwellness の目的に達するのを助けている。彼の信任状はブリッジポートコネチカットの大学、NSCA からのCSCS の信任状およびNASM (スポーツ医学の国民アカデミー) からの個人的な訓練の証明からの科学程度の独身を含んでいる。Craig はシャーロットの健康及びwellness に焦点を合わせたNC 区域新聞のために書いたり、彼自身の適性及び栄養物プログラムを書き、シャーロット区域のラジオ番組のしばしば来る客である。彼は現在ゴルフ特定の演習帳(よの演劇を、より長くco 書いているか。ゴルフはまた利用されるいつか来年べきである彼自身のの本に) 取り組んで。
その他の情報のために連絡しなさい(Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com はhttp://www.lakenormanfitness.com に、または ログオンする
記事のソース: Messaggiamo.Com
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