あなたのゴルフ適性プログラムを機能にする5 つの方法
専門家を旅行する上の多数は旅行の勝利が今日ゴルフの大きいゲームより大いに多くを取ることを知っている。チャンスにの主貢献の要素任せる分野は遠い余りに競争である。演劇のためにボディを準備することは競争の条件の下にゴルファーの成功へ重大な部品である。
いかに構成するかあなたのゴルフ適性プログラムはコースあなたの全面的な性能に必要不規則にである。ここにあなたがあなたの中心の強さをブロックとして利用している間成功のためのトレーニングプログラムから得ているほとんどを保障できるある方法はある。
ゴルフへの細目か。特定の筋肉グループの隔離に焦点を合わせ、付加的な筋肉グループによって安定仕事を要求する従来の体操機械を取り払いなさい。機能設定のあなたの体を動かすことを可能にするある古く、新しい適性用具を統合しなさい。これらはケーブル機械、適性の球、メディシンボール、バランス・ディスク、従来のダンベルを含み、あなた自身のbodyweight の使用の力について忘れていない。
増加の中心の安定性か。より有効な動きはより有効な力を作成する。ゴルファーは運動姿勢の余分の長い一定期間を維持し、トランクおよび中心の安定および持久力両方要求する。あなたの体の中心の地域のあなたの強さそして持久力を高めることによって、ボディ中の力の適切な移動に加える回転にサポートの固体基盤を提供する。
動きのあなたの平面を変えなさい- ゴルフ適性プログラムにあなたの週間強さルーチンの一部として動きの様々な平面がある。右及び回転練習に左動きを支持するために動きの平面は前部を含んでいる。あるよい例は多方向の突進が含まれ、メディシンボール木は切り刻む。
各練習に多数の要素を統合しなさいか。各々の週間試しは柔軟性、中心の開発、バランス、強さおよび力を含むゴルフのための重要な要素のすべてに演説するべきである。併合訓練の技術はこれらの区域のそれぞれのあなたの技術を開発し、演劇の全新しいレベルを作り出す。統合の例は微細な強さルーチン5 微細な動的ウォーミングアップが、大体30 伸張の10 から15 分に先行している含まれている。各試しは数週の強さの開発、数週の中心安定、および力の開発にピーク季節に動くと同時に破壊することができる。
簡単からの複合体への進歩- 練習の最も簡単な形態を最初に習得することによってあなたの練習プログラムを始めなさい。あなたの体がと同時に、そして学ぶあなたの中心の地域の適切な安定を育ち、成長すると同時に複雑さの増加にあなたのゴルフ訓練の設計は進歩する。足のための進行の例は1 つの足版を行う前にしゃがむ2 本の足の球を行うべきであるかもしれない。
プロあらゆるゴルファーの前にまたは別の方法で、クラブを、それら見る振動の条件対ボディの機能を選ぶ。あなたの最もよいのを持ち出すおよびあなたのゴルフゲームの最もよいの利用しなさいゴルフ特定のプログラム作成するのにこの5 つの先端を。このゴルフ季節にあなたの最も生産的まだ作りなさい!
スーザンの丘は適性のトレーナー、biomechanic CHEK のゴルフ栄養物の専門家を遊ばす。ゴルフ特定の練習および伸張のため、訪問 http://www.fitnessforgolf.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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