ゴルフのためのPeriodization の訓練
periodization の考えはすべてのレベルに運動選手のための非常に長い時間のまわりにあった。概念は簡単である。心の目的から始まったら、言おうクラブ選手権に勝つべきであるかまたはあなたの次のアマチュアでき事の最初の3 の場所、それからそれに応じて計画することを。
一般に、年次計画は特により若い成長の運動選手と働くときより長い一定期間を使用することは珍しくないが、使用される。
Periodization は実際の処理しやすい部品に区分のすべてを破壊すると起こり、常に長期目的に留意する。段階にあるあなたの基本計画は破壊されるかもしれない、例えば、あなたの競争の段階のあなたまたはpre-competitive 段階があるか。この情報がそれからどの作戦が時間のある特定のポイントでほとんどの利点を提供するか定めるのに使用されている。
ゴルフ改善に全体アプローチを使用すれば、それからまた物理的な、精神の、技術的で戦略的な側面のように各々の重要な部品をperiodize 。
この多数が多くの情報のように追跡することを鳴る間、これはperiodization のまさにポイントである。重要な部品のすべてをあなたの長期目的の達成に楽にそして自然に合う簡単な仕事に破壊して日刊新聞をやウィークリーを完了できる。
あなたのための実質の給料支払いは何であるか。この方法で準備するときよく、ちょうど賛成論のように、チャンスに何も任せない。会合またはあなたの目的を成功することのそしてより高い確率より少ない許容誤差を有する。
いかにの与えるとにゴルフのためのプログラムをperiodize か考えを、最初にあなたの競争の季節が、それから用いる次の考えを考慮しなさい。
段階1 - ヒップ、脊柱および肩の動きの最適の柔軟性か範囲の回復。
段階2 - 接合箇所、腱および靭帯を前方のか仕事のために準備している間主要な目的が多くの筋肉グループを含むことである適応の練習を選びなさい。安定練習によってサポートの固体基盤を造りなさい。
段階3 - 造りの強さ。あなたの負荷を高めることを考慮し、張力の下で時間を計り、そして高められた力生産のための機会を作成しなさい。
段階4 - 電力生産。ないエネルギーすべてがあなたのゴルフ振動のために有効な動きパターンで貯えられ、移るプロセスの完了にあなたの前の努力のすべてを変えることができる。
段階5 - 活動的な回復および残り。ボディを傷害から保護している間あらゆるボディが回復期間を必要とする従って年中なされる利益を維持できることを忘れてはいけない。
スーザンの丘は説明されるゴルフへCHEK のゴルフBiomechanic 、ゴルフ適性のコラムニストおよびゴルフのための適性の大統領である。あなたのハンディキャップを下げ、競争力を与えるために目標とされる練習のために遊ぶ度に、そしてhttp://www.fitnessforgolf.com を 訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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