アーノルドの出版物ガイド
回転肩の出版物が、少しの三角筋を他の筋肉重点隔離する三頭筋の例外を除いてようにまた、知られているアーノルドの出版物。それはあなたの筋肉が動きに慣れるまで最初にこの練習を試みるときライト級選手から始まるよい考えである。
この練習は行われたモデルまたは地位のどれである場合もある。傷害のチャンスを減らすために坐る十分な背部サポートとこの練習を行うことは有利かもしれない。
ちょうどそれらをカールしたように始まるためには、各手のダンベルを取り、あなたの肩までそれらを連れて来なさい。あなたの背部はまっすぐな、あなたの頭部は先にまっすぐに直面するべきである。この位置から同時にあなたの頭部上のあなたの腕を持ち上げている間あなたの体から腕を回し始めるべきである。動きを通して中途半端であるまでにあなたの肘はあなたの体から指すべきである。
動きの上に、腕は肘を締めないで延長のべきである。への保つこの位置からダンベルがあなたの体の前のあなたの肩と水平である流動動き、逆プロシージャおよびリターンを。あなたのセットのための指名rep の完了に達したまで練習から続けなさい。
著者について:
ジョンGibb はhttp://www.weight 持ち上げ4.u.com を 管理する
場所は重量挙げに捧げた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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