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• 2007-11-13 22:16:19 - 運動＆巨大なメトロノームの速度。

  テンポの動きの速度を指し、通常は4の桁数：の間で（）の収縮負-等尺性偏心（一時停止表される正および負）の収縮-同心（）収縮正- 正および負）の収縮と等尺性（一時停止します。たとえば、3-1-2-0手段のテンポ、3カウント、1カウントのため、一時停止、2カウントの重みを高めるための減量を一時停止しないでください 次の繰り返しを開始する前に。 "X"を指定、早くそのセットを通じて、人々はレースで早く終らせるpossible.It'珍しいことでは掲載としての重量を持ち上げることを意味爆発物を表します。 〜だけれども これ肥大犠牲になる可能性があります電源開発の恩恵を受けること。例えば、2つの個体が繰り返しの回数と同じ数を実行するが、1つの6秒で、他の設定を完了されます60 秒で、トレーニング効果は同じですか？明らかにしない！テンポは、かなり頻繁に放置されている訓練のパ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 6つのシンプルな戦略に向かって歩くトレーニングを有効にする

  もしあなたがすでにフィットネスは週に数回歩いているか？すばらしい！現在、時間は少しはステップアップする。ここにあなたのトレーニングを有効にするには6四球の方法があります。彼らは、これらの単純な数は少し創造性を伴う あなたの技術の利点を最大限に歩くことができると、全体のボディワークを入手してください。それスイング！今まで自分の腕のスイングは、散歩の楽しさがありますか？よくはない何かを知っている。これが最高だ あなたのトレーニングの効果を高める方法。あなたの肘を90度になるように腕を曲げています。あなたの腕があなたのペースを速めると、心拍数を上げると五から十パーセント以上の作成に役立つスイング カロリー。速いペースであなたの腕を自然に横に揺れて歩いてください。として徐々に歩くと、 90度の角度に曲げる。あなたのスイングには自然のリズムを保つ。腕を曲げウォーキングに役立つ あなたの歩行、バランス...

• 2007-11-13 22:16:19 - 練習及び刺激、部2: 慣性を克服すること及び開始

  このシリーズ(http://tinyurl.com/8ztbo) の最初の記事では、私達はProchaska のTranstheoretical モデルの変更の段階の概観を与えた。これらの段階の最初の3 つは開始について完全にある。それらは実際に規則的に今運動していないだれでもに適用する。以前活発だったが、今(すなわち"再発" の段階にあり) 、従って、motivationally 話さない、これらの段階の1 つにある。ちょうどメモとして、段階はある:- 前熟視: 活発なとき、なぜあるべきであるかそれについて考えなくて、実際に見なければ;- 熟視: 能動態を得ることについて考えたり、それにまだ得ることかなり準備ができた時; そして- 準備: 思考を有する、決定し、これを読むと同時に整理をしているか。始まるために公正正直に約である!PR...

• 2007-11-13 22:16:19 - 乳酸塩及び練習についての真実

  幾年もの間科学者に運動させれば筋肉のlactate/lactic の酸の集結が性能の筋肉疲労そして減少の直接の原因であることを生理学者は説教した。提案され、乳酸塩が強い練習の間の筋肉細胞で文字通り"毒" それら造り上げることが本質的に活動をpH を減らすか、または酸味のレベルをことを増加することによって生化学的に締める。従って乳酸塩は人間の練習および性能の敵として新陳代謝の副産物か行き止まりおよびダビングされた。これはこの記事が説明すると同時に真実にはほど遠くないかもしれない。不運にも、乳酸塩にこの不労の評判を与えた情報はこの理論が基づいている研究が1910-1914 年からの隔離されたカエル筋肉実験だったので旧式及び非常に不審である。実験は行われ、乳酸塩理論はA.V. Hill 及び仲間によって提案された。基本に、これらの調査官は物品税を課されたカエル筋肉を取り、絶えず失敗...

• 2007-11-13 22:16:19 - 増装薬あなたの新陳代謝

  1 。そして強さの訓練とあなたの心臓を結合する必要があったら強さの訓練を伴って心臓あなたの抵抗の訓練の試しの後のあなたの心臓をしなさい。ちょうど重い抵抗のトレーニングプログラムからのそれらを... 壊した後こんにちは強度の強さの訓練のための余分エネルギーおよびまたあなたの筋肉に血をポンプでくみたいと思うこと必要とするそう最初にの上のそれをそれからするあなたの心臓をポンプでくみなさい。2 。午前中運動させなさい- 最近の調査は1 年後のそれを、適性及び健康プログラムととどまられた朝エクササイザーの75% 示した。夕方に解決されるそれをそれらの25% だけと比較される。早く運動はなぜ働くことができないか1,000 の弁解を一日の終わりに見つけることをよくあなた自身を許可しないこととして移動そして活気づけられて得る。私は余りに疲れている... 私は余りに忙しい... 私は体操には余...

• 2007-11-13 22:16:19 - トップ10の運動の間違い、どのようにそれらを修正する

  この10よくある間違いを行使する時に作られたリストです。かなり頻繁に運動をしても、パーソナルトレーナーやコーチ、これらのミスは、運動の効果を減らして、全く気付いていないにも危険にさらす 損傷。このリストは、"それぞれの"ミスについて説明が提案"に補正して、次の"。あなた自身あるいはあなたのtrainer.Ineffective個人の前にウォームアップ格付は、このリストは参考に見つけることがあります ウォームアップをそっと間近の行使のセッションから増加し、ストレスのために身体を準備することであるworkoutThe目的。 5？中程度の強度、サイクリング、ランニング、ウォーキングや楕円形の仕事をしたりも、10分試合 スポーツの特定のタイプの動きは、穏やかで持続的なストレッチで十分さを誘発する。これらの活動）は、心臓などの筋肉（への血流を増やす効果があると...

• 2007-11-13 22:16:19 - こと脂肪- 最も有効で、最も有効な練習けれどもMan によって案出されて燃やしなさい!

  はね返ること: 健康及び適性の利点NASA によって引用されるように、はね返ることは"最も有効で、最も有効な練習けれども" 人によって案出されてである。それは小型トランポリンで跳ねることによって得られる優秀な、non-impact 、好気性のexcercise である。はね返ることの利点は驚くほど、最後の十年の内にかなり促進された。無重力の状態が各ジャンプの上で達成される、次に各跳ね上がりの重力の力と二度上陸するのは独特なexcercise 。重力のこの転位はボディのあらゆる筋肉そして細胞に寄与し、リンパシステムに巨大な利点を提供する。はね返ることの利点の調査で、NASA はrebounder で１時間150 ポンド個々の出費が1 時間揺れている同じ人よりより多くのカロリーを燃やすことが分った!...

• 2007-11-13 22:16:19 - これらを上5 の試しの神話避けなさい

  健康を知り、適性の企業は終わる多量の試しの神話によって苦しむか。神話はフィクションまたは半分の真実、形態がイデオロギーの分ける特に1 である。ロブはすばらしい結果を伝えるために仮定するある新しい適性プログラムについてのJen を告げる; Jen はテッドに告げ、どんなロブが言ったかテッドはそれからのPam 、半分しか言わないが。混同したか。複雑なロブの"切刀" 理論がいかになったか公正なイメージ。そしておかしい事は、彼らの腹からの3 インチを失う人々に言うことによってこれに構成されているロブ、及び30 秒のための彼らの呼吸の把握によるヒップある。ロブによっては、科学的な裏付けのない、このすべてが夢を見た。悲しい事はいわゆる知らされていない神話の拡散機から聞くものをほとんどの人々信じるである。たくさんの人々との相談の後で、私は人を配置すると知られているあらゆる可能な試しの神話を...

• 2007-11-13 22:16:19 - より少ない時間の有効な試しを得ることを可能にする新しい発見

  多機能の訓練の芸術人々は頻繁に彼らはどうしても体操の解決を使う十分な時間がいかにについてないか不平を言う。それはあらゆる年多くのアメリカ人の生命がより多忙になり、健康をよくすることに捧げるより少ない時間があることをようである。結果を得るためにちょうど解決するたくさんの時間を使わなければならない証明された個人的なトレーナーが頻繁に私人々を示すことを聞くので望む。彼らは働くために、時として変更体操に解決する前か後に試しの衣服か仕事着かにいかに急がなければならないか私にそれから彼らなる試し、シャワーおよびそれから急ぐためにまたは彼らの家族にがちである家言う。解決はdefiantly 時間のかかるプロセスである場合もある。但しそれはあるならない。私がいかにそれらが結果を用いる、時間の責任のない大きい試しを得るのを助けることができるか将来の顧客が私に近づき、尋ねる時; 私...

• 2007-11-13 22:16:19 - よい姿勢のための3 つの練習は6 詰まり、

  このごろ多くの人々は熱いコンピュータに離れた彼らの日のあくせく働くことの有効部分を使い、その結果、彼らの姿勢はそれがはずであるものでない。悪い姿勢はまた首の剛さ及び頭痛のような短期不快で起因し、より遅い生命のより深刻な問題をもたらすことができる。従ってそれは私達が毎日私達自身にするかもしれない損傷を妨害する時間を使う価値がある。しかしいかにこれについて- よい姿勢を維持するためにすることができること同じ練習のいくつかが規則的にされたら同じ練習非常にであることを、達成するのを助けてもいい6 詰まる知ったか。私は総に深刻であるか。これは私が私の自身の悪い姿勢についての何かをしたいと思ったので私が最近発見した何かである異なった練習ルーチンを見ている間。まっすぐにの上に坐り、立つことと同様、また次の夏浜でよく見る。1 個の石を持つ殺害2 の鳥!次の練習は最小1 週につき3 回されるべ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 筋肉けいれん及び練習

  かなり頻繁にランナー及びエクササイザーはの間にけいれんを起こす苦痛な筋肉を経験するまたは精力的な練習の一続きに続いておよび練習が筋肉けいれんかEAMCs を関連付けたようにその結果、これらのタイプのけいれんは知られるようになった。多くの混乱は電解物の不均衡に脱水を含むEAMCs の原因を囲む。それらを防ぐ方法を起こればこの記事はそしてそれらを取扱う方法をEAMCs を記述する為の最も最近のモデルを説明することを向ける。筋肉けいれんは何であるか。筋肉けいれんは筋肉の苦痛で、不本意な、spasmodic 収縮と定義される。筋肉は引き締められて残り、数秒に数分の間持続するかもしれない。EAMCs に最も傾向がある筋肉は2 つの接合箇所を交差させる筋肉であるか。例えば子牛筋肉はgastocnemius (十字足首および膝関節) ...

• 2007-11-13 22:16:19 - Tai のχの哲学があなたのためにすることができる何を

  Taoist の哲学形態の目的を理解するためには基礎および根を理解することは重要である。Tai のχの起源は5,000 年に行き、すばらしいTaoist の思想家のような、Tao Te Ching 、ラオス語Tzu 及びChuang Tzu が開発し、精製するTaoist の哲学で基づいている。Taoism 及びTaoist の哲学の中心の概念はこの変更を取扱うときそれを戦いそれを使い、対立を避けるために私達が行動するべきである宇宙のすべてが変更に応じてあることであり。Taoism の中心は行為が常に楽であるそして自発の創造性から来るべきであるこれは精神か物理的な努力を要求するべきでないことである。Taoist の哲学に従って変更は一定しているが、変更を理解し、私達の目標を達成するためにそれを支配する法律...

• 2007-11-13 22:16:19 - どうして太極拳を学ぶ必要があります

  学習タイ地帯チーは、体内で重要なエネルギーの流れを高めるために、両方の物理的および精神的な増加にも運動、瞑想と呼吸を組み合わせた-チーは、最も広く適用されるシステムの一つですbeing.Tai セルフケアの世界で、老いも若きも適していますalike.In中国、それだけではわずか300万人が中国では、 20世紀に実践されていませんChi.Taiチー練習台と推定されるが として私たちは21世紀を入力して、世界中で普及しているよりもever.Taiチーよりも人気がある- FormThere運動と太極拳、一部の歴史的な、いくつかの開発へのアプローチにはいくつかのスタイルがある 練習以外に停止するシーケンスに置かれますyears.Each最近は独自の個人charteristicsし、一族や太極拳の原則誰がetc.Allヤン、陳、呉、すなわち開発日の家族の名前を運ぶ 太極拳の動きform.Eachスタ...

• 2007-11-13 22:16:19 - どのように運動とβ -グルカンは、免疫システムに役立つ

  これはスピードウォーキング、ジョギングなどの適度な運動は、エアロビクスの感染症へのあなたの体の自然な抵抗力を高めることができると考えられています。これは、事実、このような身体活動を活性化するためです 成長ホルモン、サイトカインなどの免疫刺激因子の放出、プロラクチンは、順番に60分（ ）の下で緩やかな時間の免疫cells.Exerciseセッションの様々な人々を活性化されている 免疫システムを強化された活動に関連付けられています。この酸化的代謝、 mactophage走化性など、さまざまな免疫のパラメータには、食細胞の活動にも適用されるとして増加 は、ますます多くの人々は、過去数年間の免疫機能を高めるのに利用したベータグルカン燕麦繊維を補完することです。これらのサプリメント† â € ™ Ã⠀ ÃÆ'à | à 、  ¸ - Glucansが含まれて （多糖類酵母、藻類、菌...

• 2007-11-13 22:16:19 - 安全運動プログラムを開始するか？

  私は、本当の問題は"どのように安全なあなたのためを行使することにしていないと思う？"あなたは、肥満だけの数の健康に関連する問題の1つの原因として、喫煙に代わってご存知ですか？信じられない！申し訳ありませんが、言って それは私たちの脂肪、非アクティブな人がたくさんいることを意味！先頭へ戻る日に人々が牛の乳や運動のために自分の食べ物を植え、このような何かを聞くことはない。考えるには、次の時間を ハードな一日のためにオフィスで行使することはできません！前に、私もはるかに暴言をはがす玉いくつかの前に運動プログラムを開始する傾向にある必要がある実際の問題に注目することができます。？する前に、演習では、移動 あなたの医師に確認を取得してください。必ず血圧のテストと血液検査を取得してください。あなたの心の状態チェックしている他のすべてのものに行なわれ、誤ってバック深刻なホールド一部の...

• 2007-11-13 22:16:19 - どのように体の健康を保つに

  フィットネスと同様、健康に不可欠である。実際のところ、あなたの健康と体力に直接リンクされています。あなたの体のケアしていない場合、病気になるだろう。ここで、あなたに役立ついくつかの素晴らしい提案をしている 体の健康を保つには： 1 。 BicyclingItは、悲しいことに、多くの人が運動のため、このオプションを利用する優れたないことです。自転車に乗ってあなたの体を行使し、強力な心血管システムを構築する。また、 を出て、自然と新鮮なair.2を楽しむことができます。ジョギングやウォーキング、ジョギングやWalkingBothフィットする素晴らしい方法があります。彼らは筋肉を緊張、ストレスを和らげる、健康な心臓を作成し、改善する肺 capability.3 。 SwimmingSwimmingに入る形に滞在し、例外的な方法です。スイミングは、あなたの体を引き締める減量、支援し、詳細を見るGe...

• 2007-11-13 22:16:19 - 練習は私達のすべてのための健康へキーである

  健康な生命の必要な部品が身体活動の沢山の証拠がある。練習があなたの体および心両方に肯定的な効果をもたらすことが示されていた。練習はあなたの動脈を通してより多くの血をポンプでくむ血の流れを助ける。最初にそのすべての平均はあなたの肺あなたの体細胞のためのより多くの酸素を持って来る仕事のためによりよく調節されるようになる。そして、より多くの血は脂肪がそれらを詰らせ、あなたの血圧を下げるのを助けることを防ぐあなたの動脈および静脈のサイズを増加する。練習のレベルと心循環器疾患の存在間に反対の関係がある。規則的な練習はあなたの中心がより懸命に働かせることを学ぶ従って心臓発作を持ってより少なく本当らしい方法である。一方では、練習は中心の歯周の病気そして発火の危険を下げるC 反応蛋白質の血の集中を減らす。物理的な練習は高血圧、糖尿病、hypercholester...

• 2007-11-13 22:16:19 - 茶ではなくTai のχシェの!

  一対一プログラム完了したあなたのそれらは、オンラインプログラム購入されてまたは私が過去に多分今ごろはもう定まり、実現する書いた何か他のもの読んだであるかなり明白... 私は健康の最大限に活用された方法として統合された、段階基づかせていた訓練の巨大なサポータおよび支持者および適性technologies/systemologies である。そしてそれは非常にslow-velocity 活動がいかに血圧を減らし、圧力を減らし、すばらしい程度の調整の開発を助け、年配者が経験する落下の数の減少を助けることができるか練習(私は3 及び半分のずっと長年に渡って一貫して運動している) の代わりとなる形態が私理解したと同時に私がTai のχを研究し始めたまでなかった。抵抗及び健康の好気性のタイプ活動そして影響の情緒は明白である。抵抗の訓練は強さを増進し、死亡率率を減らしている間骨密度及び心血管の訓練の増加...

• 2007-11-13 22:16:19 - すべてのレベルのための関節炎の練習

  練習は関節炎の被害者のために非常に有利場合もあり、頻繁に接合箇所の剛さを取り除きである、それにより接合箇所の圧力を減らす、強く、健康な骨及び軟骨のティッシュを保ち柔軟性を高める筋肉を増強する。毎日の活動の推薦された30 分の最低は標準である。練習プログラムを始める前に、ほとんどの医者は尋ねられたとき彼らの自身の率先の彼らの関節炎の患者のための練習をまたは推薦することが分るどんなにが医者にそこに保障するためにである目に見えない危険伝えないことは重大である。提案される練習のタイプは変わる; 但し、すべてのタイプの練習とウォーミングアップは出発点である。あたたまることは穏やかな伸張に先行している接合箇所に暖かい圧縮機械を加えることと最もよく始まる。動き練習の範囲は、ダンスのような、低影響のエアロビクスがあるように、非常によい開始である。これらは剛さを取り除き、柔軟性を高めることがで...

• 2007-11-13 22:16:19 - 賢明なトレーニングをして成功への投資-六トップフィットネスしっさく

  すでに専用exercisers定期的にトレーニングで、小さくても高価な誤りを犯し、 1つの小さな変化が結果に大きな影響を与えることができます。時間、貴重なものですし、それぞれの貴重な瞬間のために投資する 収益を最大限に確保する。もしあなたの体はまだ傾くとするかのようになるとトーンダウン、可能性があることをコミットしているいくつかの主要な訓練のミスではない。これらのエラーの努力を妨害することができますも、ベテランの exercisers 。最も一般的フィットネスしっさくとその修正について学習することで、ミスは、証拠を行使すると驚異的な配当を参照してください。 6しっさくされている最大のフィットネスのですか？しっさくスキップ＃ 1以上のお客様 ウォームアップは事実ですか？温暖化を効率的に仕事をするために体：準備長く、より安全に強い。ウォームアップをスキップする場合は、お客様の十分な潜在能力を実...

• 2007-11-13 22:16:19 - 腰痛を永久に敗北させる

  共通の身体検査の腰痛、1 つ、およびかつて衰弱させる疾患私達の生命の今日、情緒70% - 私達の80% または別のもの。但し、obesity の伝染病の結果として、その数は上り続ける。そう腰痛に苦しむか、または苦しんだら、だけでない!腰痛は苦しみ、に起因する消耗及び老化プロセスは40 年齢に、一般にある; しかし30 年代の個人が挑戦を経験することは珍しくない。複雑な脊柱は遺伝要因、生活様式の選択、および前の傷害によって定められるように個々から個人に様々な率で老化することの間に変わる。種類の腰痛を将来経験することちょうど、確率であるあなたの好意に覚えなさい。それが起こる、いかに防ぐときそう何し再度起こることをか。そこに2 の702,000,000 のドルの質問ある。最初に、パニックに陥ってはいけない! 腰痛の95% に外科を要求しないし、二三日から...

• 2007-11-13 22:16:19 - 作業を-は、あなたのために

  ときに我々の国での生活を考えると、いつもそれについて何か楽観的です。どのような国の人々は、我々はありませんがあるって？それについては、これらの幸運の魂を食べるを見つけるときにじっくり考える良い 私は本当の物理的な作業を意味するとは良い夜の睡眠を取る作業による食品、彼らは仕事は本当に難しい。もちろん、彼らのすべての設備や施設は、都市生活は、都市生活offer.Butしている必要はありませんが付属して ひもがたくさん。都市の人々は一般的に小さい国では、人よりも健康的です。理由の1つのコースのため、市内の人が十分に得られないか他の理由が汚染のですが、 exercise.Nowとき、私の健康体私が何を参照する時はないミスをしてください話しています。私の体のミスターユニバースの種類については、我々 WWF.I上に表示される遺体が誰である人々の話です話ではない 適する。フィットネスや運動は、同じコイン...

• 2007-11-13 22:16:19 - 適性は時間を生み出す

  そうずっと母しばらくである。あなたの母のためによい重要がありなさい。私は私に1 つがあることを知っている! しかし何を知っているか。私は私の母が彼女が彼女の適性を大事にする少しだけ時間があったお父さん、私および家を大事にすることから従って結ばれて得るのを見た。男の子、あなたが回顧で見る事。とにかく、私の母はbeanpole であるのが常であった; 適性はいろいろな種類から活動来た。私は結婚式の写真を見た従って私はそうあるためにそれを知っている! 私はまた私の母を年にわたる重量に置くことを覚えることができる。私は私の母がこれを読むことを、従って私が私の単語を注意深く選ばなければならないことを確かめる! 私がそれについてしかし考えるとき、私はこれが多くの母になぜ起こることができるか知っている。生命は方法に入り、適性は側面の座席を取る。子供が見つけることはいる、または2 を場合もあ...

• 2007-11-13 22:16:19 - ランス訓練戦術armstrongs：＃1のルール-偉大さは説明が必要です！

  優れた耐久レーサー"の出発ゲートではあなたのエゴを残すことを伝えます。" 1つのすべてのレースでは、最も困難なのは、特に、ツールドフランスではあなたの通知は決して飼いならされた自我を1つの能力です。 ランスは、自己宣言"データ"とは彼のトレーニングの戦術に来る中毒です。にもかかわらず、ツアーの2300マイルを超えていると、3週間毎の丘、1マイルごとに、彼のペダルのすべての回転に乗るのにかかる 前の時間を計算されます。場合は、オフシーズンのトレーニングtactics.Each 1日のベストを台無しにすることができます段階とみなされ、レースの終わりには、番号ではありません規律いないしかし、どのようなレース中に起こる クロックの段階では、勝者を決定する1勝がいる。確かにすべてのライダーは、少なくとも1回の黄色のジャージーを着て、のようだが、一日の終わりに、...

• 2007-11-13 22:16:19 - 練習を取扱う先端は喘息を引き起こす

  喘息に苦しむ人々のおよそ80-90% のため、練習は攻撃のための強い刺激である場合もある。このシンドロームは練習によって引き起こされる喘息かEIA として知られるようになった。攻撃の可能性は更に攻撃の厳格を防ぎか、または最小にする方法を寒い気候、従ってこの記事の運動が練習引き起こされた喘息の基本的な情報をおよび提供するとき高められる。喘息が条件主題の経験のbronchospasms やbronchoconstriction - 余分な滑らかな筋肉収縮のためのbronchii (航空路) の制限、および発火である。喘息攻撃は窒息(suffocation) によって死で驚くべきおよび厳しい情況に起因する非常にである場合もある。健康な個人およびasthmatics の練習の開始と、アドレナリンのようなホルモンは航空路(bronchodilation) の滑らかな筋肉に対する弛緩の効...

• 2007-11-13 22:16:19 - トップ10のミスがabdominalsの行使を避けるために

  腹部の筋肉の正しい姿勢とコアの安定性を維持するため、しかしながら、多くのエクササイズマシンを行使するための正しい方法を明確にしないことが肝要です。伝統的なabdominalsのための運動クランチを含める 腹筋もトランクカールとカールと呼ばれる新興。ときは、次abs.1のための運動の実行を避けるために10のことです。はabs、体重や運動するマシンまたは任意の種類の奇妙使用しないでください 薬のボールは十分すぎるほどです。いいえ奇妙またはマシンのこれまでと同様に動作します完璧にカールアップfloor.2上で実行を行った。一方カールを実行するポップアップあなたの首を手で引っ張ってはいけません これは、筋肉や脊椎に無理が生じる可能性がありますし、頸部屈筋の筋肉のトレーニングを防ぎます。むしろears.3上の指先を配置します。腕と肩をスローすることによってあなたの体をホイストしないでください 転送す...

• 2007-11-13 22:16:19 - フィットネスでのフィボナッチ数の訓練の重要性

  "物事は変化しません。に変更してください。 " ？ヘンリーデビッドThoreauThe以下の記事を私の新しい本は、ダヴィンチジムCode.ProfessorスタンレーPlagenhoef 、私の最大の指導者の一からの章では、私を紹介 1980年の初めのフィボナッチ数シリーズ。彼は私の健康とフィットネスの理想的な関係にこれらの番号を考えるよう促した。私は彼のアドバイスを受け入れては、フィボナッチ数の書籍を購入したと、 ゴールデンRatio.The 、私が今までのタイトルは、最適な本を買った最初の平均の数字との間にリンクを曲線ライフ、アンドレアテオドールクックによって書かれた、 ＃ 0-486-23701 ISBNコード。ドーバー出版物の出版社は新 York.Interestingly 、本出版物のタイトルページには、その書籍が特別な関係が含まれています言及し、 "...

• 2007-11-13 22:16:19 - 適当にとどまることのある良い考え

  物理的な練習はあなたが定期的にする必要がある何かである。試すために大きい適性の例を運動すれば見つければ私達の場所のそれらを捜せば。動くか、歩くか、循環するか、泳ぐか、エアロビクスのも規則的な練習プログラムはまたは他のどの物理的な練習多くの方法で人体の効率の増進を助ける。健康な練習の養生法は、またし、より確信したようにある未来の病気を避けるのを助けるボディの物理的に増強を助けることができる。練習あなたの骨および接合箇所をおよび強いラインで保つ、従って利点は全く表面的でない。あなたの循環系を増強するためにそれはまたあなたの中心を健康保つのを助けるように機能する。健康な生活様式および健康食と共に使用される少数の大きい適性の練習は長く及びよい住むのを助けることができる。増進された福利の一般的な感じは軽い練習によってそうそこにである事をやり過ぎる必要性見つけ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 炭水化物ローディングの科学

  低血糖症、疲労や運動の早期終了の間に有効な接続が、しっかりとその長期イベントで持久力を実行して向上の実績のあるフォームです炭水化物読み込んで確立されて 持続時間は2時間以上持続。中には炭のさまざまなメソッドを読み込んでいるため飽和状態にするには、プロセスは基本的には炭水化物を多く含む食品のかかる大規模な数量を含む身体の 炭水化物を格納します。これは、これらの増加、エネルギーを保存し、ライバルの行使を避けるために低血糖を誘導し、できるようになる提案されて長く運動を継続する場合よりも、この飽和処理していなかった が発生しました。この記事は、さらにどのように炭水化物をロードし、そのpractice.Asは、以前はこのサイト上の別の記事では、人間の体を格納することであると述べたの背後にある推論を実行する方法について説明することを目的 肝臓でのエネルギーの使用のため、炭水化物や物質のグリコーゲンと呼...

• 2007-11-13 22:16:19 - Vo2最大の神話を公開

  最大酸素VO2の本文を抽出する作業は、体が行うことをサポートするために使用されている最大量として定義されます。そのため、これによって制御され、体内の好気的権力の間接的な指標である 神経（脳や神経系の間の複雑な相互作用） 、心血管系（心臓や肺）や骨格筋の要因。それストロークボリュームの製品に（最大音量の等しいVO2最大の方程式 血液が心臓の収縮）とは、動脈、静脈の違いは動脈血の彩度との間（の違いは、静脈血の排出） 。体の有酸素パワーが変更されます 常に全体にも生理的変化のためのプログラムを実行するためのプログラムの設計での有用性を設計し、実行中の機能を決定するかは疑問だ。この資料で説明することを目的と VO2最大の理由とコンディショニングプログラムを実行している可能性design.Many生理的適応フィットネスのレベルよりも、より良い指標になるともう一つのフィットになると、これらを含む：サイ...

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