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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習部の失敗対成功
- 成功はあらゆる単一日あなた自身の作るために準備されるものである。に転がり代りに試しに起き、行きたいと思うが、ときその1 番の冷たい朝は定義の時である。成功は自信を後押しし、自己の永続である。私達はすべてそれを知り、それで繁栄し、そしてそれを愛する。失敗は緊張に満ちた、否定的な経験として一方では感知される。それは挑戦、すべての敗北の知らないか、または最も悪い難しさを、意味する。それはそれ自身に私達の自尊心、造りに否定的に影響を与え、パターンになることができる。それは私達の存続に脅威を意味できる。そう私達はそれに嫌悪を有する。私達は失敗を嫌っている。圧力のような失敗があなたのためによい実際にことをよく、知ったか。試行錯誤から、試みることおよび失敗の罰そして厳密な要求私達は人間働いたものが存続するために学んだ。失敗は私達人間が新しい成長および創造的な変更...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習の栄養物: そのエネルギーを保つ方法!
- あなたに何時間がこれが起こったあるか。> > 精神的にpsych あなた自身(! それをしようとしている)> > 着る用品類(! 実用的にエネルギーをあなたの静脈を貫流することを感じることができる) を> > 連続した靴(ナイキの上でひもで締める: ちょうど。であるそれをしなさい)> > あなたのタオルをつかむ(のでだれでも深刻な必要性タオル) 。それからそれは時間である。それは発汗する時間である。それは悪をあなたの体から脂肪質燃やす時間である。treadmill に直面する(またはそれの自信満々のエアロビクスの教官を含む階段クライマー、またはローイングマシン、または練習のビデオ) 。そして始まる。あたため、より速くそしてより速く動...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 重量の訓練: 実質の減量の練習
- そう重量を失いたいと思うか。チャンスはであるものは何でも... 月曜日のこれ以上の揚げられていた食糧、これ以上の食事のsnacking の間のこれ以上始まってそれらの醜いポンドで詰まるためにもたらしている考えないことをあなたの心の背部で解決する間、使うから"pigging これから数日間を" ある。そうそして本当に月曜日ロール、強いから、1 日中正しく食べる始まる。翌日同じ事、多分それに週をする。不運にも、少数の日後に、おそらくあなた自身二重whopper の下で、及びそれを意志ならばどこかに嘲笑することを見つける、食事療法はあり、どんな重量よい測定のために少数の余分ポンド?plus を公正な失うことができるすぐに得る。方法はのこれである何推測は働くように私達の体設計されていた。進化は私達の体に私達の食べるパターンが徹底的に変われば、意味すること食糧(百万年前にあらゆる半分マ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - スポーツの細目の練習
- 広告129 Galen ギリシャの医者(か。210) は示すことによって形式化された練習の創始者であるために一般に彼先に指した方法を受け入れられる、"呼吸を変えない?movements 練習" と呼ばれない。彼が剣闘士へ主な医者だった間、Spartacus 1960 フィルムで見られるように競技場からの動きを、複製するためにGalen は訓練のドリルを案出した。Galen の剣闘士のドリルは' スポーツ特定の' の訓練か時々紛らわしい言葉' 機能' 訓練、特定のスポーツに特定である動きから成っているすなわち、練習と今言われる。練習とこれらの練習の実行でよりよくなる今までにこれがとりわけ目標とされる筋肉の遊ぶ性能か正常な毎日機能にあらゆる相違に作る証拠がない。' 状態依存した勉強は' 主題が勉強段階の間のと同じ環境そして物理的な州にあるときだけ最近得...
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- 2007-11-13 22:16:19 - -- 親のためのヒント子供との運動
- 練習に優先順位をすることは皆のための挑戦である。そして親のため頻繁にごまかす完全な版のために試しに時間を見つけることは特に困難である場合もある。夏が着くときごまかす行為は学校から家及びextracurricular 活動で含まれる子供とさらにもっとこうかつになる。しかし、規則的な身体活動の時間を見つけることはそれがあなたのカレンダーに置かれる優先順位のはずであるほどあなたの子供のソフトボールゲームのように重要ちょうどである。親は彼ら自身のためただ運動する必要があるがまた彼らの子供のために寄与しなさい。よい例を置くことは重要である。あなたの子供が決して適性で従事するのを見ないか、または解決について不平を言うのを聞けばそれから練習の否定的なイメージを有することを行っている。それらにことを健康にとどまり、強くがあり、より多くのエネルギーおよびstamina (そうそれらに遅れずにつ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習の多くの利点
- ある私達の大将の井戸を促進するために健康の専門家は私達を私達の毎日ルーチンの必要な部分として練習を含むために励ます。健康な、釣り合った食事療法、十分な休暇とともに、最適の健康を促進するために練習は推薦される。不活性缶通常である人々は適度に活動的に定期的になることによって彼らの健康および福利を増進する。重要な医療補助を達成するために身体活動は精力的である必要はない。より大きい医療補助を身体活動の量(持続期間、頻度、または強度) を高めることによって達成することができる。有効な脂肪質の減量の、しかしまた成長の私達の危険を減らすか、または病気及び死の導く原因の一部がもとで死ぬことの援助として練習の多くの利点が、しかある。ここに練習が私達のためにすることができるものをの一般的な概観はある。1 。練習は時期早尚に死ぬ私達の危険を減らす。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - あなたがおそらくしないが、べきである練習!
- これはちょっと短く、菓子であることを行っている。。。多分余りに甘い。ここに少しの上のそれを揺するあなたのルーチンに投げるべき3 つの練習はある。非正統的な少ししかしこれらはそれ自身の試しを与える。膝の上昇のクランチあなたの背部のうそは、あなたの体を渡るあなたの手を交差させ、クランチの位置に持ち上がる。この練習中のこの位置の滞在。おそらくこの練習の終わりの近くでいくつかを時揺すり始める。今地面を離れてあなたのフィートを持ち上げなさい。再度、それらはすっかりここにとどまる。遅い、安定した動きの箱に右膝を持って来なさい。左の膝との同じを戻し、しなさい。重要。。。これは動きの動きの自転車のタイプ足でない。あなたの膝はあなたの箱に持って来られる、足はスタート地点に戻り、それから他の膝は箱に持って来ら...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 体操のない試し
- また商業体操、家の体操へのアクセスを有するし、出張にない、解決、高価な機械の必要性のない強さ訓練の試しがある場合もある。練習と同じように、最大キャパシティにあなた自身の体重、機械または自由な重量を、抵抗が増加しなければ、あなたの筋肉働かない使用し、これらの繊維が育てる必要がある刺激は行方不明であるかどうか。正しくできていた練習は細い筋肉を造り、練習の実行と同様に体育館で、時間の抑制および準の費用なしであなたの新陳代謝を高める。これらの練習は寝室、ホテルの部屋、公園、校庭、ガレージの天井のたる木で容易にすることができるまたはあなたがしなければならないすべておよび戸口にあなたの想像を使用することはある。 あなたの試しへのより多くの抵抗を加える方法が常にある。覚えなさい: によってあなたの会議を始める前に-家庭で、ホテル、か公園-終了したら...
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- 2007-11-13 22:16:19 - いつ運動するために
- あなたの狂気の仕事日の前に当る午前中体操に、または夜にそれを遅く点検する。あなたのために最もよく、ものを最もよい適合があなたの持ち上がる生活をずっと楽にしてくれることができるあなたの使用中の生活様式の、しかし少数の先端のどんな把握することは堅い。最初規則はあなたの体を聞くべきである。ない皆に同じが毎日力周期あり、それはその朝のルーチンまたはそれの間に叫んでいればあなたの体が実際にそれを楽しめば気づき始めるよい考えである。通常、エネルギーは低速及び羽毛の続を用いる朝の早い時間のピークに持ち上げるある。エネルギーの低水準は通常3.am から4.am の真夜中時間に来る。運動する最もよい時期はあなたの正常な睡眠周期からあなたの気づくことの後の8 から10 時間である。それは絶対に"それを" 感じなければ早朝があなたのためないであるかもしれない解決することを意味する。目...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習はひっくり返る: あなたの体を動かしなさい- あなたの生産性を後押ししなさい
- gym/lose weight/drink にfit/go により多くの水を得るあなた自身を新年の決断(あらゆる年) を置くことを見つけるか。それらの何れかにはい答えることができれば。私は全く理解する。私は何年もの間それを余りにした。しかし私はまた私が私の決断を吹き、"私の目的" を達成しない為に罪がある感じる1 月に2 週を発見した。私が発見した何をだった私の毎日ルーチン(通知私は単語の動きのない練習を使用した) の動きの部品を作ることについての詳細あった! あなたの生命の僅かな変化を行なうことはあなたの生命の練習の部品を作るのを助けることができるよりもむしろあなたが"しなければ" ならない何か!任命をしなさい。1 週につき3 つの30 分の練習の会議から開始によって始めなさい。あなたの日記の井戸のあなたの練習の時間を前もって予約しなさい。多くの...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 適性のためのサルサのダンスは熱い
- サルサのダンスは慣習的な好気性練習のためのさわやかな取り替えとして現れている。サルサ、Mambo 、Cumbia 、Merengue の激しい音楽そして動きに基づくクラスは及びもっと同時にそれらに打ち砕く試しを与えている間人々をサルサのダンスに興味を起こさせられて得始めている。サルサ音楽はニューヨークシティの文化的な溶ける鍋でリズミカルな融合として60 年代に最初に、birthed 現われた。キューバの息子をGuaracha 、Montuno およびGuaguanco と結合して、それはまた強いPuerto.rican の充満、Bomba および煙る都市音を円熟させるアメリカジャズ影響を有する。サルサの人気は早い70 年代のラテン系の近隣のボーダーを越えて濾過し始めニューヨークの舞踏室及びダンスホールに広がる。専門職の競争を支持する人々によって練習されたとき幾分...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 高原を克服するためにどのようにワークアウト
- 人間の習慣があります。彼らは日常的に努力するとの儀式。中には、日常の本当の使いやすさと安心感を提供することができます、私たちのすべては、同じ昔の、お決まりの同意も退屈になることができると思う。とは 仕事をするには、ルーチンtoxic.New実によく減量することができますexercisers増加筋力トレーニングは同じ日に1日の後に従事するなど、迅速な健康結果をご覧ください。しかし、後に ルーチンは次の数週間、自分の体力が衰退して多くの場合、上昇を開始すると欲求不満になる。結局ダイエットをスケール体重リフターと同じ数や凍結になると同じ体重で立ち往生している 寸法。彼らは通常、フィットネスマンネリの直接の結果であるplateau.A台地ヒット？運動するときに、同じ作業を繰り返し実行します。人間の体は非常に効率的で迅速に作業に適応。かつては 体慣行と同じ活動を繰り返し、さらにそれらの動きを実行する...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 大きい夏の試し: ちょうど水を加えなさい
- 完全なギヤの今暖かい天候の季節と、エクササイザーは外試しおよび屋内適性の轍のブレイクアウトを取りたいと思う。しかし、温度が新高値に達し、湿気がレベル上昇するとき、従来の屋外の試しはより少なく魅力的になる。そう涼しくとどまってもいいいかにまだ屋外の身体活動を楽しんでいる間か。1 ワードか。水。水練習は過熱しないで太陽の下に試しへ完全な方法である。汗を壊さないで総ボディ試しを得ることができる!そしてベテランのスイマーでなかったら心配してはいけない。水生試しは公正な水泳に限られない。プールの練習の多くの他の形態がある。水生適性を試みる規則的なエクササイザーでなくてもよろしくない。水の解決についての大きい事の1 つは適性の初心者が容易に移動の多数を行うことができることである。それは非常に若いのからの先輩へすべての年齢のための優秀な適性の選択、またである。水練習はカロリー...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 右の練習の強度
- 私達はすべて適当な強度の身体活動の30 分に私達を加わる1 週につき3-5 回推薦する練習の指針聞いた。それは実行しには十分に易いようである。または、そうですね? 持続期間及び頻度指針は非常に簡単、容易に定義される。しかし、"適当な" 強度は頻繁に解釈に任せられる。そう、私達はいかに"緩和する" 定義するか。最初に私達は適当な強度の定義が1 人の個人と別のものに完全に異なることを理解する必要がある。例えば、よく訓練された運動選手は適当な地帯に30 分の5 マイルを動かすときいるかもしれない。まだ、30 分の歩く非常に太りすぎ、適当な平均1 マイルである初心者エクササイザーのために。これが混同しないために注意してはいけない。幸いにも強さのレベルは全面的な指針で非常に重大な間、またかなり容易に識別される。ACSM (スポーツ医学のアメリカの大学) は40 パーセント...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 右の練習の強度を見つけること
- 私達はすべて適当な強度の身体活動の30 分に私達を加わる1 週につき3-5 回推薦する練習の指針聞いた。それは実行しには十分に易いようである。または、そうですね? 持続期間及び頻度指針は非常に簡単、容易に定義される。しかし、"適当な" 強度は頻繁に解釈に任せられる。そう、私達はいかに"緩和する" 定義するか。最初に私達は適当な強度の定義が1 人の個人と別のものに完全に異なることを理解する必要がある。例えば、よく訓練された運動選手は適当な地帯に30 分の5 マイルを動かすときいるかもしれない。まだ、30 分の歩く非常に太りすぎ、適当な平均1 マイルである初心者エクササイザーのために。これが混同しないために注意してはいけない。幸いにも強さのレベルは全面的な指針で非常に重大な間、またかなり容易に識別される。ACSM (スポーツ医学のアメリカの大学) は40 パーセント...
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- 2007-11-13 22:16:19 - あなたの試しのスケジュールを保つ戦うことか。そう私はある!
- 時々適性の後にプログラムまたは試しのスケジュールは助言を書いている人々がそれを健全にさせる程にかなり行なうことが可能でない。私は時々生命がすべてのこれらの計画の方法でビットを得、方法公正があなたがあなたの意図されていたプログラムに続くことができるないことをあなたの適性を達成するためにまたは重量損失ターゲットべきであるが、知っているものを考えがする言うことであることを仮定する。私は今位置自分自身、及びそれは脱線させるか、または落胆させて得易く、それは制御できない障害に直面して維持するすべてにちょうどビットたいそうであるかどうか疑問に思い始め非常に易いこと私が丁度にであるので、知っている。私の難しさはローカルプールが6 週間、それは世界の上10 の水泳のマスターに私を再度運ぶように設計されているトレーニングプログラムへ打撃今年かなりである、従ってどこでも私が回ること...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 警告！運動不足のため、あなたの健康に害を及ぼすことができる
- あなたが悪いの知っているときに、外科医の一般的な問題の警告は、運動不足のため、あなたの健康に有害である。しかもこれは、96年にされた。それ以来、統計にもほとんど改善していない：25％のアメリカ人 人口は、60％が定期的に（参考：http://www.cdc.gov）を行使しない座っている。フィットネスについての人々心は、悪いことができる外科医による説明、一日"の処方は、"時間に従うことよりも 一般の健康な人々を報告。もちろん、単にガイドラインと、既にあなたが知っている、活動の任意の金額をあなたの忙しいスケジュールの中にパックする健全な報酬を得るために起こっているの。しかし、たくさんの他の を行使する理由があります。"もし人だけ緩やかに行使し、"ジャネットKneiss、理学療法士"の言葉がけがをはるかに入射される。15またはそう私は、人前後で...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 避けるべき2 つの練習
- おやすみなさいがほしいと思ったら、これらの古い学校移動の2 つを避けなさい。おはよう:私はかなり時間にできているこれらの移動を見たことを私が言うことができないが私は移動がいかにのされるべきであるか私を育てて沢山の映像を見たことを知っている。このランプでそして3 つの願いを残有したら、私は誰かが発見この練習のあらゆる本そしてあらゆるウェブサイト行き、Sharpie のペンとそれを交差させることを望む。私に無名に残る非常によい友人がある、私に助言の別の一口を与えた。彼は私の助力で器械ずっと足を訓練するためにである。私は決して自分自身をそう懸命に押さなかった。そう彼が助言を与えるとき、私は知っている大いによりよく科学的な調査である確かな筋から来ていることを。彼はあるおはようから始めた。最初にそれに棒はあった。それからそれは20 ポンドだった...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 上5 の練習のプラトーのブレーカ
- プラトー。あなたが経験は言うまでもなく聞きたいと思わないその恐れられた単語。特に適合を得るか、または重量を失うために勤勉に運動したら。私達はすべて時により速い動かすようであるプラトーをあなた停止負けた重量またはあなた公正な傾斜突然経験した。プラトーに当るとき、パニックに陥ってはいけない。それは中間doesnt 必ずしもより懸命に働くか、または体操でより多くの日を使う必要がある。ここに記録的な時間に壊れるのを助けるかもしれない5 つの考えはある。活動的な残りを取りなさいプラトーに当ったら、それは活動的な残りの時間であるかもしれない。構成された練習からの週を取り、代りに気が長い歩行を取るか、子供が付いている球をする、またはヨガのクラスを取りなさい。活動的な残りは心およびボディをrejuvenates 、働きすぎる筋肉を休み、再建することを可能にする。新...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動は、問題：運動の大きな目的と
- アイブ落ちた場合は、コマーシャルを見たことがあると私カント立ち上がる！これは多くのジョークや深夜のコメディー寸劇のトピックされており、低下している現実を多くの人々にとって非常に現実的な危険にされています。低下につながることもしばしば 以下は、極端なrecovering.A骨折、入院、時には生命を脅かす病気のためには、ベッドには、監禁されても実際の状況は、人を取得するには、脚の強さを欠いている 椅子。または自分の後ろcar.Didだけ知っているあなたは、この必然的ではないのトランクから、子供や食料品を手にスローさせるか？安定的かつ効果的な運動では、維持されます あなたの60年代、 70年代、 80年代にけがもなく、日常的な活動は、聞いたことがあるが、流行語beyond.You機能訓練やコアトレーニングの最新のフィットネス雑誌に言及した。これらの中 条件は、実際に筋力トレーニングの中でも最も効...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 伸張; 私はなぜべきであるか。
- この短い記事はあなたがスポーツの傷害を防ぐのを助けるのに使用でき、堅いと先端のいくつかを、トリックおよび有用なヒント、痛む筋肉及び接合箇所見る。私達が伸張に関して得る組立て、傷害を遊ばし、そしていくつかの有用なスポーツの傷害の防止の技術を詳しく述べる共通の質問のいくつかに答えることを。私はそれがあなたに有用証明することを望む。 克服及び防ぐことは傷害を遊ばす健康及び適性工業にかかわれば、あなたの好みのスポーツに加わるか、適合をコーチするか、訓練するか、またはちょうど保っているどうか、迷惑、衰弱させるスポーツの傷害がいかにある場合もあるか知っている。実際は、スポーツの傷害を有するとき2 つの前部で負けている実際に。それ自身を修理するあなたの体が傷つき、今時間及び心配を必要とするので第一に、負けている単に。そしてこれの上に、またあ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 30 分、またはより少しの完全なボディ試し
- ほとんどの人々は二頭筋及び背部1 日、そして足および肩次、そして三頭筋およびabdominals 翌日する時間がない。そうここにあなたが30 分またはより少しで容易にやり終えることができるあらゆる有効で完全な体重の会議および不足分はある。あなたの筋肉は試しを感じるが、あなたの他の訓練から防ぐ筋肉soreness を持っていないこのプログラムを週2 回しなさい。低下セットをしようとしている。これは休まないでことを支持するために3 セットをしようとしていることを意味する。あなたが3 セットまで1 セットともっと始めるliting 重量と経験されないar 明らかに。あなたのより大きい筋肉を最初に働かせようとしている。順序は何かこのような行く:足延長足の出版物膝腱のカール近いグリップLat. Pull引きか取付けら...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 熱の運動
- 夏はここに公式にある。最終的にあなたのジャケットを詰め、外へ得ることができる。夏は日光のそしてそれの余分な物時間を野外活動を楽しむさらに時間を使う機会提供する。多数のために、これは身体活動をし、スポーツをするより多くの時間を意味する。そう、また熱い条件の運動と来る潜在的な危険を覚えていることは重要である。dos をおよび熱の解決のdon'ts 知っている限り、そして十分に夏の楽しみすべてを利用できる。べきである何をする:飲み物の沢山の液体。それは水和する滞在にとって非常に重要である。のどが渇いていればそして既に水分を取り除かれる; 必要性を感じる前に飲み物。日中飲むことを忘れないでいなさい(棒はへの飲料、できれば水をnon-caffeinated) 。また、あなたの試しを始める前に15-20 分および練習中の15 分毎に飲みなさい。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健康は使用中の人々のためにヒント: オフィスの健康食及び練習
- 多くの女性の生活様式の雑誌は練習の養生法を仕事に提供し、加えることによって私達を失望させる: "あなたのオフィスのこの練習をすることができる!" (Pilates 様式の伸張のための床面積と) 実際に権利によってさまよってほしいあなたの主任にしなさい立方体かジャンピングジャックをか。している時) 非常に私用(でない他の小さいスペースで働く私達のそれらについての何。立方体制限されても、立方体のあなたの健康を維持できる。"健康" の引出しを作りなさいあなたのファイル空間はあなたの友人である。ほとんどの立方体に小さい引出しの多くがある。それらの1 "健康" の引出しをしなさい。ziplock 袋を加えればオフィスを冷たい一回りすることがあるときそれの健康なnon-perishable 軽食との2 つは(多分乾燥されたveggies) 、草の...
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- 2007-11-13 22:16:19 - どこでもそしていつでも運動する
- これらはタイプの練習一般にあなたの体を強く、しっかりしたようにする。問題、運動していないまたは筋肉建物かボディービルは、これらの練習かなり便利および助けたくさんである。ここに少数は練習いつでもそしてどこでもある:a) クランチソファまたは何かのあなたのフィートが付いているあなたの背部の床で横にしなさい。クッションの助けによってあなたの首にサポートを与えなさい。ソファにあなたのバトックをできるだけ近く置きなさい。あなたの肘を締めなさい。今ゆっくり少数のインチ地面を離れてあなたの頭部をちょうど上げなさい。2 秒のための上げられた位置にしがみつき、次にゆっくり来なさい。この練習を1 set.It を作る実際に造るあなたのABS を20 回繰り返せばそれを感じる。b) あなたのつま先を上げ、次に来る。床の立場はあな...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 伸張は運動する
- 伸びて練習はあなたの試しを始める前に重要である。常にあなたの試しの前後に伸びることを覚えなさい。伸びて練習はまたより適用範囲が広く作ることによって健康及び適性を与える。これは動く各種各様の練習の、見つける日刊新聞が動くことのような適性の練習でよりよい性能を与える足筋肉を伸ばすことを助ける。こういうわけで毎日伸びることはよい私達が私達をなるもっとそしてもっとより少なく適用範囲が広い成熟させるように、最適の健康および常に適性のために行う伸張を覚えなさい。伸びて健康及び適性のための練習は行い非常に易い。つま先及び膝腱の伸張の接触のような足のための正常な物はあなたの共通の伸張である。腕のために腕のねじれからの何でもすることができる。あなたの上体のために大きい伸張の練習はあなたの首の後ろの無重力のbarbell と味方するために味方するねじれを行うべきである...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習及びタイムレコーダー
- 私は私は彼らが体操で使う時間に詳しく説明するトレーナーおよび収入であることを私が時々それを誰かがいつ知っているか楽しませることを見つけることを是認しなければならない。1 つの例は私がに彼女は体操に1 日に2 回行くように私に言うことを進んだ良く若い女性導入されたときに背部少数の年、いつも1 時間だった。この第2 時間がjacuzzi で使われないかまたは補うことがより早いtimeslot の間の体操gym-goers との雑談のために時間を失ったら、私は用心深い。解決のための彼女の豊かな熱意によって印象づけられるかわりに、私の思考はそれらの時間のが勧めるオフィスでよりよく使われるかもしれないことだった。余分な運動は他の根が深い問題の危険、印である。時計の何カチカチがあなたの前にロッカー室のための頭部を渡すべきであるかそう、質問残物か。そして何が人を方法練習ルーチンで船外に行かせるか。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - より有効な好気性、Streching 、および重量の訓練演習への4 つのステップ
- 私達はすべてバランスのよい食事療法が私達が健康及び福利を維持する必要がある異なった栄養素を含んでいることを知っている。しかしあなたの練習プログラムがバランスのよい必要があることを知ったもか。3 つのタイプのあなたの試しの食事療法に含むべき練習がある。好気性練習好気性練習はあなたの体(あなたの腿筋肉) の最も大きい筋肉の連続的な動きを通してエネルギー及び酸素を、燃やす。好気性の活動は自転車に乗り、泳ぎ、揺れ、そして(病気から回復している初心者または初心者のための大きい1) 歩くことを含んでいる。公正な開始、4 日30 から60 分に運動させているまで快適に感じるように10 分を試み、日増加しなさい。何人かの人々それを彼らのプログラム(毎日に変化を新しいルート加えることを見つける; クラス及び静止したbiking 交互にすることは) それ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - より深刻な練習の頭痛の後で- 考えなさいか。
- それは頭痛意外にも共通次に- 運動している、すべては、捕虜うまくあり- 打つである! または、時々、頭痛は運動している間当る。それはちょうどマイナーな厄介であるか。または深刻な何かが行っているのは信号であるでしようか。医者に行くべきであるまたはちょうどそれをすくめなさいか。頭痛かmigraine に既に苦しめば、それはちょうどあなたの練習が頭痛の鎖反作用を始めたらことであるかもしれない。その場合では、全面的な映像を見ることは重要であり、確かめるためにあなたが頭痛のために必要とする処置を得ている。苦痛を始まる前に停止するためにあなたの医者は運動する直前に取るように、苦痛キラーを推薦するかもしれない。migraine の場合には、これは"努力migraine" と呼ばれ、非常に共通である。あなたの頭部の背部の動悸を打つ頭痛は通常再度ある苦痛キラーを要求し、深刻でない"努力頭痛" ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 生命徒歩：運動のためだけにいけない歩く-あなたの人生を変える
- "ライフ"歩行運動やフィットネスの目的のために歩くよりも多くのです。これは歩いてこの新年のごlife.The目的を変更するために使用の大きい方の理想的なシンプルだ：移動を取得します。待機しないでください。タイムアウトが実行されて お座りがちな生活に。何をあなたの減量を目標に今年のカウントを行うことができます-そしてあなたの人生を歩いて？ 2つのシンプルなものを、少なくとも：1時：もしあなたが全く何も今やっているタイプなら、 してください定期的にいくつかのウォーキングを開始します。すべての物理的な活動に貢献して任意のウォーキング？とよくている。場合は、すでに緩やかに積極的だし、もう少し毎日しないし、素晴らしい気分になるでしょう。あなたが失うことになる 重量が得る何か-生活を歩いている！2：ウォーキング場合に焦点を当てる必要がありますニュメロ宇野活動です。確かに、運動のため...
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