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- 2007-11-13 22:16:19 - 可能性としては危ない体操を行って運動する
- あなたが行っている練習が安全であることをいかに知っているか。いかにの正しくされるか、または完全に避けるべきであるか提案のある可能性としては危ない練習は次にある。坐らせなさい着席、傾斜のような従来の腹部の練習は帰宅しているobliques および上部及び下のabdominals を訓練するのに使用されている練習坐り、ヒップ上がる。それらは最初に防ぐ動きの上のあなたのABS を緊張させる腹部板のフィートを滑ることをその当時あなたの肩をあなたのフィートの方に上げる固定することによって行われ。次にゆっくりあなたの肩を再度そして下げ動きを完了する。この動きの実行の危険は曲げられ、円形にされた脊柱があるとき椎骨および背骨ディスクのせん断力である。この位置では、圧力は小さい破裂を引き起こすことができるディスク区域の非常に小さい区域に大抵置かれる。A...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 壊れ目を取りなさい
- 執筆は精力的で創造的な活動であり、身体活動のように心は妨げられるとき若返り及び更新を要求する、従って、それを休ませる時間である疲労を作り出す。多くの作家はこの' 作家のブロック' を呼ぶが、そのような州がないことを他は主張する。精神疲労の1 つの治療は身体活動である。ほとんどはこれが競争のスポーツの参加であると考慮するがそれは必要でない。どの身体活動でも足りる: のエアロビクス、水泳、スケートで滑り園芸、calisthenics 、スキーをし、そして主に歩く。おそらく歩くことは精巧な装置の傷害、筋肉soreness 、および購入を避けるのでほとんどの人々のための最もよい身体活動である。身体活動はスクリーンかペーパーに単語、考え、およびトピックを置く精神プロセスの執筆の創造的なプロセスからの心を、少なくとも休ませる。それは実質の張力である解放し、想像が増えるように...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 6 つの事はノルウェーの寓話健康な忍耐の部2 についての私達を教える
- 4 。考え、目的および夢は保存性を過す。寓話の人は彼のfianc6A?4A e が結婚するために着くように彼を©待っていたことを忘れている旅する年を異なった道取った。渡された年後に彼女は待っていることを止め、別のものの結婚の上で終わった。、著者言われるジョンL. Mason "考えは保存性を過す; それは私達が有効期限の前になぜ。"行動しなければならないかであるあらゆる新しいプロジェクトの開始は新しいので刺激的である。前方の月によって辛抱はに保有物をなぜそれをし、勝利を今想像するあなたの感覚のすべてを含むことの要求する。机で署名するとあなたの年次物理的のために戻る受付係が驚いて見直す時1 年をいかに今後感じるか想像すれば。彼があなたの図表および賛辞をあなたが作った進歩の見直すようにあなたの第一次医者からの栄誉証を聞きなさい。あなたの頭部を少しより高く運ぶか。より高い少しを立てるか...
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- 2007-11-13 22:16:19 - の6つは、ノルウェーの寓話健康忍耐パート1について教えてくれる。
- 著者は、H. Besser、彼の本では、"我慢強さ：どのように、"人への復帰を彼の故郷を離れている人については、ノルウェーの寓話株式彼fiancÃÆ'ƒÀšã、 © É.それを開発する彼らは結婚していたときに 彼は退屈だったと冒険に欠けていたために、直接経路彼fiancÃÆ'ƒÀšã、 ©メールを別のルートを取ることを選んだ方法arrived.On。最終的には、男性は忘れていた彼の元 会議の目的は彼のfiancÃÆ'ƒÀšã、 © eおよび年間の旅"にはここで過ごした。"前に、彼は悟ったもっと年を経過する方法までに、彼を彼の元path.Asの彼は引き返した彼 手順に戻る、彼のfiancÃÆ'ƒÀšã、 ©電子停止して待っていると、別の結婚を取得しま...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 家の体操の試しルーチン
- 家の体操の試しルーチンは健康にとどまることから口論を取ることができる。あなたが体操に得ることができなかった理由ようにどの位の割りであなたの使用中のスケジュールを要求したか。何時間交通の疲労およびトレーナーを含む体操のペースがあなたの仕事の疲労した心のためのあまりだったのであなたがさせる感じをよりよく知っていた試しをとばしたか。家の体操の試しルーチンがあなたの使用中のスケジュールのための答えであるのでよく、あなたの邪魔をする弁解への発言さようなら。巧妙な家の体操の試しルーチンへのキーはあなた自身を時間を計るように予定している。家で解決しているのに、まだあなた自身をあなた自身の体に対して責任がある保持する必要がある。少しひとときを取っておくことは既にこと組み立てられた活動の時間持っているのであなたの試しをより少なく緊張に満ちたようにする。あなたの特定の...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 減量のための最もよい練習は何であるか。
- それは筋肉共通の誤解その好気性練習tones/firms である。実際にそれは少しだけtoning/firming を達成する。レジスタンス・エクササイズ(重量の訓練) は筋肉の実質のtoning/firming が起こるところにである。エアロビクス及び重量の訓練を両方することは脂肪質を失い、より多くの筋肉を得る最適の方法である。重量を失うことを試みれば調査は好気性及び強さの練習の56 パーセントによる減量の増加が結合したことを示す。あなたの新陳代謝がより高いので多くの重量を量るあなたの筋肉構成を高めるとき、ボディは休んでいる時でさえ脂肪質燃えられる。筋肉のポンドは脂肪のポンドは1 週につき約14 カロリーしか必要としないが存続する1 週につき350 から500 カロリーを使用する。新しい調査は筋肉助けをあなたのボディ戦いの病気よりよく造る、余りにことを示した。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 計画の運動プログラム
- ときに運動や筋力トレーニングプログラムは、フィットネスの専門家、パーソナルトレーナー、ジムインストラクターなどの有酸素常にFITT原則の出発点として使用して設計する。良いニュースは、 誰でも少しの知識とそれを徐々に役立つ強力な仕上げになるし、運動プログラムの設計では、この原理を使用したり、それらを失うweight.Ifしたいコントロールの仕方 運動プログラムを起動するか、次のレベルに、現在のルーチンを取る場合は、情報やヒントを見つけることができますこの資料では何をneed.WhatのFITTの原則ですか？ FITTの基本的な原則です 何の運動に影響を与えるprogram.Specificallyから訓練を得るために必要があるの哲学、 FITTのスタンドの手紙： ？周波数？強度？タイプ？ TimeHereのは、これらの4つのものをスタンド ：周波数を行使倍の数を表しています。トレーニングをし...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3 大きい減量は運動する
- それは有効な減量が"食事療法" で大いにそれから単に行っていること与えられるである。実際に重量を失うために(うまく行けば) その重量を、同等化に練習を加える必要がある保てば。ほとんどの人々のために、減量の練習はエアロビクスを意味するか。動くか、30 から45 分の間競争するあなたの中心を得る揺れるか、kickboxing か、またはある他の種のルーチン。それは本当、好気性練習のその1 時間おそらく燃やす重量の訓練の1 時間よりより多くのカロリーをである。但し、練習の間に燃えるカロリーは物語の唯一に部分である。重量を持ち上げている終わるときあなたの筋肉修理を自身は必要とする; この修理プロセスは付加的なカロリーを燃やす。更に、この修理プロセスの結果は何付加的な筋肉固まりおよび推測である-- 筋肉は公正なモデルでも、カロリーを燃やす。最近、 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 適性科学の低下
- 世界および私達の自己は循環方法に展開し、ある; よい時および悪い状態か。持ち上げ、おろすか。私達は繰り返すようである毎日周期を含む変更をの眠目覚め、細胞の再生経験する。歴史は私達が"啓発の年齢に先行している" 暗黒時代"を。" 入れるという、周期の広い例である私達は適性の不合理な暗黒時代に今ある。不合理練習の方法を記述する理想的な言葉は考慮し危なく、実際的でなく、unproved 他の証明された方法がいつあるか(けれども実行し) 関係がないであり(するようにすなわち、達成されることができない) 何かを要求する。次にそのような例がある。機能中心の練習有名な"functional/core 練習" の支持者による記事では、著者が要求するとき人間の細胞プロセスのアメーバの顕微鏡の生命の概念を加入させる試みおよび"機能訓練" がある: "有機体すべての動き、存続および最...
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- 2007-11-13 22:16:19 - よい訓練ジャーナルの利点
- 私達のほとんどは私達の生命の1 部で訓練した。チャンスは真剣にあなたが訓練ジャーナルか訓練の丸太を使用したあなたの訓練を取ったことがあったらである。訓練ジャーナルと訓練の主要な違いは、等記録したり、毎試しか日後のそれらで文書化するものである。訓練ジャーナルは公正ことである。それらはジャーナルの多くよりもむしろ丸太である。それらは普通日かあなたの試しの間にいかに感じたか精神健康のような事を含み。それらは統計的な情報にビットに達することができるが、これは訓練の丸太のために普通救われる。訓練の丸太はを離れてある種の型板の一般に作成される。例えば。毎日同じ分野がある形態を満たす。事は現在の重量、毎日の試し、食事療法情報を、である訓練にログオンする日々...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ストレッチの重要性
- 筋肉や結合組織の時間の経過を短縮が少なく柔軟性の結果。あなたの筋肉を使用せずにいくつかの時間を行っている、彼らは、非常に硬い弱くなる傾向にある。損傷のリスクは大幅にされ ときに、突然、これらの筋肉を使用して開始となりました。場合は延長を定期的にストレッチ体操をしているし、筋肉を強化しながらしたら、怪我を簡単に引っ張られる感じは正常ですavoided.Aすることができます ストレッチ体操を行う。これは軽いが、不快なことができる場合は、次には、おそらくあなたの筋肉の延長が痛みを経験している。もしこれが起こるあなたのストレッチ削減を維持する必要があります。 快適。もちろん、あなた自身をさらに伸ばすが、これは徐々にしながらストレッチを行う痛みthreshold.A共通の過ちをはるかに考慮して多くの人が確認を行うバウンスすることですプッシュすることができます ストレッチに。バウンスは良いアイディアだ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 戻る訓練の利点
- 先頭練習よく効果的に手術に代わるものとして規定されています。かなりの痛みに関連する共通のいろいろな病気を減らすことができる毎日の練習に戻ることができます。ただし、すべての運動です いくつかの条件が、特定のバック練習に適しても問題を悪化させる可能性があります。このため、これについての練習に役立つか、簡単に戻るのを妨げるyou.Oneは貴方の医師に確認することが重要です 演習を行うことができますが骨盤傾斜されています。フラットな足とひざを曲げてあなたの背中に嘘。一緒に足を広げて、あなたの胸の上に腕を交差して、お客様の骨盤の傾きを押しているし、自分の低 床に戻る。徐々にできる限りお客様の筋肉の緊張せずに、床からお尻を解除。約5秒間の位置を維持した後、徐々にコースに戻るfloor.Of尻下部 が戻っている他の多くの背中の痛みを軽減することができる運動を強化すると、単に実験を背何を扱うことができます...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 基本的な腹筋運動
- を後にしている場合は、 6パックのABS樹脂、毎日の腹筋運動のあなたの目標を達成するための鍵です。そこは様々な効果的な腹筋運動を見つけることが1つを試してみることができますしている場合に最適です。または、 最大の成果は、お客様のfavorites.Probablyが最も簡単なの間で、最も人気のあるいくつかの異なる腹筋運動を組み合わせることができますまたは代替、腹部の運動は、逼迫しています。あなたの膝を伸ばした状態で床に横たわる と足を曲げフラットクランチを開始する予定。一方、腕を胸の上を越えてcrunches操作を実行する一部の人々の頭の両脇に指先を置き、耳のすぐ後ろには、好きです。 いずれにせよ、次のステップは、床に腰を押している時には、腹部の筋肉を引き締めながら少し肩をfloor.To混合物から数センチ持ち上げることを行う場合は、追加することが あなたの危機を行使ボール。あなたの足を床...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 腰痛及び逃された試しを引き起こすボディービルの罪: 部4
- 腰痛及び逃された試し"を引き起こす私達のシリーズ" ボディービル罪の記事第4 への歓迎。この記事で私達はbodybuilders が大きい筋肉不均衡をいかに作成しがちで、ものを述べようとそれらの1 才でないためにことができるかする思っている。 最初の記事を逃したら、リンクで次にかちりと鳴ることによってそれを読むことができる。 ここに捜すべき記事の故障はある: 1. Article:1 - 悪事を選んで運動する 2 。Article:2 - ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ダブルカロリー毎朝5分の運動で焼失！
- 最近の研究によって示されている場合は、潜在的に書き込むことができます午前中のわずか5分合理的に激しい運動を行うと、通常の2倍の日中に多くのカロリーを！この意味は何です その人はしばしば"私は時間がない人々の主張！ "そこに弁解の余地は各day.Thisみんなの手の届かないところにある物理的な訓練の5 〜 10分を果たしていないのです！の必要はない 人々の前に朝食を5マイルを実行します。もっと健康に達する場合は5分以内です注目！また、朝の立ち上がり時に何かを物理的なことの他のメリットがあります。深く呼吸や移動 まず最初にあなたの体だけでなく、カロリーを消費することができる一日中よりも、より良い気分では明らかに配置するだけでなく、より良いhealth.Inショートを自分で提供するのに長い道を進んで、必要になります。 さらに、首"の"評判の悪い人は、 1日...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健康検診を入手する前に訓練を開始
- そのためには、あなたのトレーニングのお手伝いをするための個人トレーナーを雇うことにした。お使いのトレーナー信頼され、彼/彼女はおそらく健康スクリーニング試験では、適切な認証技術を要求されますを経る以下 物ごいをする前に、あなたのプログラム。は不要ですので、またはそれに恥ずかしい思いをされるのは、これらの懸念を虚偽だと思えるような、多くの人々のトレーニングプログラムを飛ばして、この基本的な部分に抵抗する あなたの健康検診プログラム設計の品質が低いか、 part.Thereの結果、損傷の可能性も増加することができます、あなたとあなたのトレーナーの両方のための健康診断を実行するため、多くの理由が考えられます。 〜へ ワークアウト。多くの場合、彼らは過去にトラブルの原因がある可能性がありますこれらの演習への変更を行うことができます。法的reasonsItことがよく、多くのクラブがあなたとあなたの訓...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 練習と始まる方法: あなたの減量プログラムの魔法の丸薬
- 前の記事では、私は述べた減量のmantra をの"食べるより少しを... "もっと動かせばより少しを食べるのを助けることができる食事療法の計画を選ぶ私は方法について書いた。この記事で私は"移動を同等化のより多くの" 部分論議する。十分な練習プログラムを始め、維持することは実際にあなたの目的に達した後ジャンプ開始あなたの減量プログラム及びあなたの新しい重量を維持することを容易にするために"魔法の丸薬' である。定期的に運動しなければ、あなたの医者最初に、彼または彼女が付いている点検はどのような練習から与える始まることがあなたのために安全がありなさいかの指導をことができる。小さい始め、少しそれあるずっとよりよいが何もしないちょうどする。ほとんど確実に、練習を含んでいないで重量を失う人々、目的に達する取得たくさんより長くそれらは多分さらにもっと失った重量...
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- 2007-11-13 22:16:19 - あなたのトレーニングを中心に安定化の統合
- 安定化は、フィットネス業界のホットな話題は、過去数年を超えています。しかし、安定化は何ですか？体の筋肉の安定化システムの能力（安定）をサポートするためには、体の中のように定義することができます 最もmovement.Forフィットネス愛好家、コアトレーニングは、外国人のトピックです。演習は、胸、背中の強さを構築する、肩、脚や腕に選択されている一般的に改善するように設計演習設計 コアの強さ。 "コア"の筋肉は、子宮頸（首周辺） 、 （胸）胸、腰（ローバック） 、定義されている、とヒップ事項骨盤。コアのすべての運動パターンをするための基盤となるものです 発生します。強い効率的なコアの適切な運動を発生することが必要です。炉心損傷する前に、あなたの体の一部のポイントでリードすることができます他の筋肉を強力になることを許可する。たとえば、ほとんどの人がタイトなヒップ 屈筋群、大腿...
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- 2007-11-13 22:16:19 - どのようにあなたの適性の結果を最大限に
- 私があなたに抜本的な変更を加えることを明らかにするには何時にあなたの適性の結果ています。私たちの多くは、時間の適当な番号をそれぞれごとに捧げるために1週間はトレーニング計画を喜んでいる。しかし、かなり頻繁に私達 常に我々が望んでいた結果が表示されません。大きな画像を見て、平均的なフィットネス愛好家だけのトレーニングに専念するため1週間に約3〜6時間しています。 168時間週に3〜6時間ではない 時間は実際には大規模な番号です。我々は劇的に私たちが、マルチタスクと呼ばれる実践することにより行使されます時間の数を増やすことができます。フィットネス業界で日常の作業と運動を組み合わせで呼ばれて 行使を誤ってExercise.Thisタイプとしては、非常に自分の時間が限られている人々のために大きいです。何回エレベーターときに階段撮影ができるかもしれないを待っていたかを回避運転して 駐車場のドアに近い...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 極度の秘密の練習は関節炎の人々のためにヒント
- 関節炎の人々は運動するべきであるか。しかし彼らは貴重な情報に留意する必要がある。ここに続くべきある重要な先端はある:1 。ウォーミングアップ確かめる。あたたまることは血の流れを高め、助け筋肉はゆるむ。簡単な歩くか、または静止したバイクに乗ることの5 分はそれをする。2 。伸張は患者が好気性の活動のために準備するのを助ける柔軟性を増進する。膝腱およびquadriceps 筋肉を伸ばすことは重要である。3 。容易からの開始。好気性からの嫌気性の活動にスイッチ余りに懸命に運動させれば。これは可能性としては苦痛で、危ない傷害をもたらすことができる。いる必要があるどこで定めると220 からあなたの年齢を引くことによってあなたのターゲット心拍数が、それから向ける40 からその率の70% のために見つけなさい。4 。ビットを押す必要がある。エネルギ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 出、遊びなさい: 7 つの屋外の練習を越えなさい
- 私達の親が外に行くために私達及び演劇でいつ叫るのが常であったか覚えているか。がらくた食糧を家から実用的に私達を蹴ること食べ、私達の兄弟と戦うそれらは家のまわりで動いている私達にとても疲れる!よく、もうのために外へ得るために並ばれる同じchild-like 活動を有する私達がまだ世界を出し、楽しむべきでないことをそれは意味しない! 屋外に運動に多くの利点があり、次を含んでいる:- ほとんど装置はよい試しを得る必要があった- 我慢されるへの混雑させたgyms か不快な人々無し- ローカル適性設備への運転の時間無し- 体操に試しに構造か特別な衣類を置く必要性無し- 私達の皮のための日光を高めるビタミンD- 試しへの能力いつでも、どこでも- 休暇に均等にしなさい- 2 ワード: 新鮮な空...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 風邪を- 解決するべきである得たか。
- スポーツ医学のアメリカの大学によって後援される最近の調査はそれ持っている間、共通風邪に適度に運動させることが徴候の厳格か持続期間に影響を与えない示す。解決する風邪に苦しむことが徴候を減らすか、または激化させる間、どうか示すことをそれは形の運動し、保存が病気得るあなたの危険を減らすが何も前に文書化されてしまわなかったこと広く除外された概念である。共通風邪は年かける病気の6 つまで得ていて一般のアメリカ人が私達にすべて、影響を与えがよく感じなくてし、、病気を減らすあなたの機能を戦う徴候を高めなかったり減らさない場合運動するか。トマスG. Weidner 、Ph.D. のMunice インディアナの球の州立大学が先頭に立った調査は2 グループに任意に分けられた50 人の適度に合われた学生のボランティアを含んだ、: 運動および非運動。各ボランティアは冷たい...
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- 2007-11-13 22:16:19 - それの不安定、自慢している! への力は押持ち上げる!
- 私がプッシュ・アップのこの決しての前見られた版を教えることを終えられて得るときどちらかが私狂気または天才または両方であると考えようとしている! 当然、あなたがそれから得る結果は彼ら自身のために話す。最初に、私達はプッシュ・アップのこの版のための段階を置く必要がある。重量よりもむしろあなたの体を動かす練習よりより多くの筋繊維を始動させるようにから始まるためには、あなたの体を動かすよりもむしろ重量練習は(プッシュ・アップのような) 示されていた(ベンチプレスのような) 。これはプッシュ・アップに多くの筋繊維を活動化させる潜在性があることを意味する。次に、私達は不安定な環境の運動がまた筋繊維の活発化を高めることを知っている。これは抵抗を安定させるためにあなたの体が不安定をより多くの筋繊維の始動によって償うのである。あなたの途方もない仕事がそれから得る生む...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 見られる上10 の最も非道な練習I?ve
- gyms の私の経験の働きそして訓練の間に、私は人々をある非常に"興味を起こさせる" 練習をすることを見た。不運にも、それはこれらの人々が練習の技術できちんと指示されなかったので通常ある。ここに上の勝者の何人かある。人々がすることを私が見たこと、これらある実際の練習が覚えなさい。私はマッチまで彼らがいかにの見るか練習の名前にlunacy を作った。家でこれらを試みてはいけない! または体操で! またはどこでも!!!1 。Dumbell の毛の櫛- あなたの前のdumbell の把握によって始めなさい。それが付いているあなたの毛をとかしているようにそれの前部昇給をそれからそして打つdumbell をあなたの頭部の上しなさい。ちょうどあなたの頭骨を逃すことを確かめなさい。2 。ブタ結ばれる表面摩擦する- 床のあなたの胃にありなさい。あなた...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 簡単かつ効果的なホームトレーニング
- 多くの人々は、家庭のトレーニングジムのいずれかを作成するかも高価すぎる威圧だと思う。そのためには、多くの場合は、代わりにヘルスクラブの会員権に気づいていないのは、お金を投資する資金の額は同じ（あるいは 以下）自分home.Forすべての計画が必要ですが少しは、効果的なホームジム、ジムで非常に効果的な権利を作成することができます。ランダムなため、フィットネス機器を購入することのわなに陥るしないでください お近くのフィットネス店で最新の情報提供の流行や偉大な"派手な広告販売のため" 。家の装置では唯一のハンガーを使用している散乱や購買につながるのがこのタイプ 集塵装置。これは、機器のいずれか、または構成の悪いあなたのフィットネスlevel.Toとしないため、地下室でいっぱいの進捗状況を迅速にその価値が失われることを避ける無用ですこれは、しばしば発生 高価な集塵装置、念頭に置...
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- 2007-11-13 22:16:19 - あなたの試し-- 間隔の訓練の上で味を付ける大きい方法
- 間隔の訓練についての多くのぶんぶん言う音が最近ある。あなたの適性の試しのそれをなぜ組み込むべきであるかそう、それが実際に、重大にであるもの疑問に思うかもしれ。次の適性のレベルに推進を助けることができる試しが燃やし、より多くのカロリーを、増加し、あなたの速度を、増進し、あなたの力そして多くをのそしてほしいと思えばよく、それはこの有効な技術についての詳細を学ぶ時間である。間隔の訓練の簡単な定義は次のとおりである: 短い、高輝度の練習の期間は残りの期間と交互になった。完全な試しを形作るこれらの高低の強度の期間は数回繰り返される。ここに基本的な例はある: 3.5 MPH の5 分の歩行、4.2 MPH の1 分の歩行はそれから数回この順序を繰り返し。ほとんどの人々は連続的な訓練演習を行うただ彼らの試しの時間を使う。これらは強さのレベルが基本に一定しているすっかり練習であ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 形に入りたいと思いなさいか。別のInfomercial を見なさい!
- Eugene のsandow 、ジョンGrimek 、スティーブのような昨年の人々が、いかに穴に通すか私が常に、ジャックLalanne 、ジョールーイスのCharle の地図書疑問に思ったあることが、私が述べ多くの他に多分あなたの好みのテレビ局をくまなく押売りするすべてのこれらの小道具、ギズモ、および遅い夜練習機械のないそのような素晴らしい形に入ることができることを知っている。私は見ようここに起こっている何が意味する! より多くの???? となぜ出て来続けなければならないかこれらのどれでも"治療すべて" それらがある結果を与えないかもしれない言わなかったりそれに直面しようと、私がAb このAb こと、Ab のトロッコ、Ab のロッカー、Ab のラウンジ、Abwheel を持ちそしてなぜ最も最近及び最も大きい事を買うたくわえに民を住まわせなさいか。よく私は言うか。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 注意、女性!
- それらの印象的になめらかな肩を造ることは大量の未加工粉砕を取る格好良いセットを遊ばせば、残りからすぐに分かれる。あなたの上部の胴を明らかにする夏の服かビキニを身に着けるのを好めば、肩の訓練はセクシーなphysique を遊ばすことで理想的である。ここにそれらのdelts を形づけるように設計されているあるある調子を与える練習はある:交互になるダンベルは上がる: まっすぐに離れてあなたのフィートの肩幅と永続的、組のダンベルをあなたの手に運び、あなたの側面で下ろしておきなさい。ダンベルが処理しやすい重量であることを確かめなさい。あなたのやしが直面しているようにあなたの膝をわずかに曲げて、ゆっくりそれをねじる1 本の腕を上げなさい。あなたの胴を搭載する直角を形作るようにあなたの腕があなたの前にまっすぐであると停止しなさい(肩のレベルで) 。ゆっくりあなたの側面に重量を...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 異なったタイプのTreadmills
- 私達が通常treadmills について考えるとき、私達は市場にたった1 つのタイプがあると考えがちである。但し、これは幾つかの異なったタイプのtreadmills があるので真実には非常にほど遠い。、当然、ほとんどがよく知られている家のtreadmill がある。但し、他のタイプのtreadmill は商業treadmill である、通常体操で見られる物の。ほとんどの練習の教祖は家のtreadmill を得ることを追求する。彼らは試しの広汎なランニングそして交差訓練とのそれらのために設計されている良質の物まで安い、手動treadmills から及ぶ。treadmill 工業の競争は非常に高い。何百ものブランド及びあなたのお金のために競うすべてのタイプのtreadmills がある。そこに折り、戸棚にまたはベッドの下に置くことができる...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 適性の焦点: 障害の克服
- 私のようなら、形にある探求は重量を経営し、全面的な福利は、時々、感じ圧倒する。そして合うべき探求が十分に懸命にないように、克服するには他の障害が頻繁にある: 健康問題、時間管理プログラム、勇気かエネルギーの上で召集する。長い間運動しても、壊れるべき新しい障壁が常にある。そう、見通しにこれのすべてを入れる方法をか。トムターナーに従って、それ丁度である二分脊椎連合のための管理の連絡: 見通し。そしてまた、彼に従って、高い山は余りに上るためにない。トムは知っている。生れが彼33 今、約週に三回訓練するのでウエストから無力にされる。実際は、彼は私に言う、彼は練習なしでちょうど得ることができなかった。そう適性の障壁の克服の最後の単語のための私の探求で、私と坐ったトム一緒に私達は達する適性の目的の故障の恐れそして強迫を助ける3 つの基本原則を思い付き。それに打撃を与えるだれ...
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