完全な35 微細な試し!
体力のトレーナーおよびコーチのほとんどによっては種類の抵抗の訓練をするそれが同意し心臓訓練は、適性のためのよい基礎をすべてにセットアップした。どんなほとんどの人々がするのを好むか幾日を交互にするべきである。M-W-F は抵抗の訓練をし、Tues Thurs 土曜日に好気性の訓練か他の変化をする。今これは悪い事でないが、非常に時間のかかる、実質の使用中の生命を過す人々のため責任のこの種類を作ることは堅いであるかもしれない。
私は1 つのトレーニングの両方をしないためになぜ言うか。今私は同日両方をすると言っていない。私は抵抗をその時間枠のために心臓与える約30-40 分のための試しをすること述べていて。それらを作るかわりにより有効な試しにそれらを分けなさい、結合しなさい。
要するにレジスタンス・エクササイズ、それをあなた自身のbodyweight 、重量、ケーブル、管、それであることができる重要でない行う。これが完了する直後に心臓動きを行う。それは場所、ジャンピングジャック、squat 推圧、約(30) 秒の間好気性動きである、次に次の動きにことができる何でもで続く。発言6-8 のして3 セットを言おう、のためのレジスタンス・エクササイズは中間(エアロビクスの30 秒) 。今この3 セットは絶えず動いているある休ませないで大体35 分の間。
私を例を与えることを許可しなさい: 重量を使用しよう。突進、そして適切な操業の1} 10 reps 。2} 10 reps はの適切にしゃがんだり、次に動く。bicep の3} 10 reps は適切にカールしたり、今動く。すくいまたはpushups の今適切な操業の4} 10 reps 。あなたは公正な衝突がすべての主要なbodyparts ほしいと思う練習を選ぶことができる。私が選ぶ6-8 のレジスタンス・エクササイズをおよび言ったようにエアロビクスの30 秒は少なくとも3 セットの交互になることをし。これは脂肪質の非常に熱い練習である。
私が中心のかすかののため私が言う時これでない信じなさい。すぐに重く呼吸する。美はそれ節約し、時間を切る半分の試しの時間をである。私が最初に私が3 セットを通ってそれを作ったが、これを試みたときにそれは容易でなかった。停止しなければならなかったらそうしなさい。呼吸をつかまえ、次に完了しなさい。この練習の議定書をし続けるように次第に改良する。
今家で重量がないし、ローカル試しの確立でこれをしたいと思わない人々のためまたは公正でありペースの変更を、私は見つけた完全な代わりを捜す。以下$50 のための完全なシステム。人及び女性のため。、マニュアル続くために、張力、ビデオおよび旅行袋のための3 つのケーブル色システムを得る。それは非常に携帯用である。そしてあなたが35 分に入れる試しはすばらしい。このプロダクトの名前はある{BODYLASTICS} 。実際にこれを点検するべきである。 http://www.bodylastics.com/?img=3&kbid=118
私が時間の間押され、キラー試しをほしいと思うときこれは私が使用するものである。そう私は抵抗を(1) 35 微細な試しで心臓得。私は非常に袋の体操がほしいと思う人々のためのこのプロダクトを推薦する。旅する人々のために優秀。それに試みを与え、考えるものを知らせなさい。
著者について:
ハーブのDaly のJr 。
彼自身の商業体操の健康及び適性のコンサルタントそして前の所有者はある。あなたの最も非常に熱い適性の質問をするため、goto: http://AskYourFitnessQuestion.com
練習の先端のために、様々なトピックおよび内容の食事療法の先端、プロダクト検討、および健康の記事は私のblog でまたは私、goto のためのコメントを残す: http://HealthAndFitnessConsultant.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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