あなたの新年の決断の棒を作りなさい
新年は私達ですぐにはっている。新年の決断を有するか。ほとんどのアメリカ人(GNC の投票に従って2001 年に88 パーセント) のようならよく、少なくとも1 つの決断を有する。そして、これらの約束メーカーの大半のようなら、あなたの決断は健康及び適性とおそらく関連している。2001 年(GNC に従って) 、55 パーセントはもっと運動するために解決されたより健康約束した、50 パーセントをでは食べると38 パーセントは重量を失いたいと思った。
不運にも決断がwell-intentioned 間、ほとんどの人々はそれらの保存で失敗する。これらの約束を囲んでいてすべての誇大宣伝が実際にそれらを真剣に取らないでそれでつかまえられて得ることは容易である。
私達は使い捨ての社会に住み、私達の決断、私は恐れている、免疫がない。但し、特に私達の健康を増進することを含んでいる約束のために、それはそれらを軽く取らない私達の最上の利益にある。
そう、秘密は巧妙な決断へ何であるか。本当魔法の細い棒を振り、あなたの決断を来させることができない間、取るべきあなた自身にあなたの約束を達成することを容易にするある容易なステップがある。
か。獲得可能な目的を選びなさい。極度のモデルのように見えることを解決は私達の大半のために現実的でないが、私達の生命に毎日の身体活動を含めると約束は非常に可能である。
か。年々ずっと達成で不成功であること決断を選ぶことを避けなさい。これは失敗、欲求不満および失望のためにしかセットしない。あなたが作った約束を作るようにまだ誘惑されたら、それを変えることを試みなさい。例えば、より健康食べ、あなたの週間練習を高めると約束することを試みるために30 ポンドを失おうとしている示すかわりに。
か。作戦を作成しなさい。1 月の初めに、総合計画を書きなさい。巧妙なビジネスすべてはそれをいかにの達成するか代表団そして細目を記述する経営計画から始まる。あなた自身の個人的な計画を書けばまた成功してが本当らしい。
か。それを分類し、より少なく脅かす作りなさい。よりもむしろ1 つの大きい終わりの目的はより小さい部分に、それを切り裂く。最終目的に達するのを助ける年中達成するために複数のより小さい目的を置きなさい。あなたの最終目的に達できなければそして、持っている多くのより小さい、まだ重要、達成途中で均等にしなさい。例えば、あなたの目的が10K 競争を完了することあなたの小さい目的は30 分以下の5K を動かし、あなたの肉体の耐久力を高めるために上部及び下のボディ強さの訓練加え個人的で最もよい完了の時間の2 マイルを動かしてもよい。
か。偶発事の選択をしなさい: あなたの計画に付いて滑らかな航行がありなさいことを仮定してはいけない。決断の道に沿う隆起の衝突で計画し、それらを克服する特定の方法と準備されなさい。何があなたの試しの省略からの保つか、またはタバコを持っていることから停止するか。これは家族またはジャーナル、等に書いている専門家からの追求の助けを意味するかもしれない。
か。それに時間を与えなさい: ほとんどの専門家によってはそれのための習慣そして6 か月を作成するようにそれが実際にあなたの日常生活の一部分になるために約21 日を取ることが同意する。
か。各マイル標石が付いている報酬あなた自身。2 か月間あなたの決断と付いたら、特別な何かへの御馳走あなた自身。しかし、あなたの報酬のタイプを注意しなさい。5 ポンドを失ったら、賞としてあなた自身に簡単な仕事を与えてはいけない。その代り、何かにあなた自身を専門のマッサージのように食料品以外の関係した、扱いなさい。
か。友人及び家族にあなた従ってあなたが責任があるがにある誰かを持つのを助けるために頼みなさい。これが有用より刺激するように逆火しないし、ならないようにちょうど限界を置くこと確実がありなさい。例えば、より肯定的であることを解決したら否定的に話し始めるときそれらに穏やかに思い出させるように頼みなさい。
か。独力でやってはいけない! 専門の援助を得なさい。皆は助けを必要とし、時々ちょうど友人は十分でない。時々訓練された専門家の助けを必要とする。追求の助けが捕える方法であることに感じてはいけない。特にそれが適性に来るとき、研究の調査は適性の専門家からの援助が人々の成功率を非常に増進することを示した。
か。約束のあなたの数を限りなさい。あなた自身をあなたの生命以内に多数の変更を行なうには余りにも薄い試みること広げる。これは決断のすべての失敗をちょうどもたらす。
か。あなたの柔軟性をテストしなさい: 事が頻繁に変わることをわかりなさい。あなたの目的および必要性は4 月に非常に異なるかもしれないそれから1 月のあなたの決断をしたときの。あなたの決断が変わること変更を、その平均包含しなさい。
か。ジャーナルを保ちなさい: ジャーナルはあなたの肯定的なステップを確認するのを助け、同じ古い習慣に行くことを堅くする。
私達の平均約20% だけたくわえ私達の新年の決断。不運にも、最も大きい失敗の一部は適性の決断にある。しかし統計量がおろさないために注意してはいけない。あなたの上の先端の後でによってよりよく巧妙な20% の部門に分類されるために装備される。
著者について:
著者について: リンはであるインターネット基づかせていた適性プログラムを専門にしている証明された個人的なトレーナー前兆をしめす。彼女は個々のそれぞれのために設計されている習慣である現実的なオンライン練習プログラムを提供するあなたのための試しを創設した。訪問: http://www.workoutsforyou.comfor 試供品の試し。適性の専門家はあなたのビジネスを、訪問オンラインで取る: http://www.trainerforce.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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